Toc du couple ou ROCD et dépression - Part 3

[Adele098890]

Oui c'est dur mais moi y a des moments j'y pense mais j'angoisse pas beaucoup donc je me dit que c'est la fin mais le truc bizarre c'est que je me sent bien avec lui et j'adore ses câlins et bisous donc je comprends pas, je veux être avec lui mais les pensées veulent tout le contraire pour pas qu'on soit heureuse et bien, toi aussi sa te le fait ? Je pense que c'est une phase du toc quand on ressent plus d'angoisse a un moment non ? J'ai entendu dire ça quelque part que si tu angoisse plus c'est parce que t'avais trop angoissé avant

[cassandra1505]

Bah oui y’a un moment où on ressent plus rien du tout c’est le toc qui fait ça !
Le toc est méchant est vicieux il ne veut pas ton bien alors il te fera croire tout ce que tu ne veux pas

[Adele098890]

Je comprends, j'espère juste que sa aille mieux je vais faire avec, toi tu fait comment ?

[cassandra1505]

Honnêtement j’ai pas de conseils je suis en crise tout le temps …
Juste fais toi suivre c’est super important

[Adele098890]

Oui je sais mais je peut pas, tu te fait suivre toi ?

[cassandra1505]

Oui bien sûr

[xikyra]

Bonsoir à tous, ça fait des semaines et des semaines que je viens sur ce forum pour me rassurer, vérifier que je suis normale, que ma relation n'est pas le problème. J'ai vécu un enfer avec ce toc, en ne sachant plus distinguer la réalité de mes pensées intrusives, je pense que c'est le cas de beaucoup de personnes.
Le toc vous fait croire toutes sortes de choses, et la seule manière de s'en sortir est de ne plus lui accorder d'importance. A force d'intellectualiser ses émotions, de trop chercher à les ressentir, on ne ressent plus rien : c'est normal. Les émotions vont refaire surface lorsque vous lâcherez prise sur elles.

C'est ce que j'ai compris après des mois de luttes, de compulsions, de réassurance, par des séparations (courtes), des larmes, de l'angoisse... Mon TOC est principalement axé sur ma précédente relation (avec des pensées comme : je l'aime encore ect) et sur le doute de ma relation actuelle (je l'aime plus, on est trop différents, je ne ressens plus rien). J'ai la chance d'avoir quelqu'un de très compréhensif qui m'aide énormément, j'ai donc pu lui en parler.

Pour ce qui est de mes tips : dès que l'angoisse monte sur tel ou tel sujet, je me répète cette phrase : ce n'est pas vrai, tu es malade, ton TOC veut te faire croire ça mais ce n'est pas le réalité, ce n'est pas de ta faute mais celle du TOC. Et curieusement, ça marche. Il ne faut plus accorder d'attention à ses pensées, a son angoisse, tout finit par partir. Il ne faut surtout pas se juger, s'en vouloir d'avoir de telles pensées (je sais que c'est plus facile a dire qu'à faire).
Ça fait maintenant plusieurs jours que grâce à ces affirmations, je me sens mieux et j'y pense moins, les sentiments que je ne ressentais sois disant plus revient petit a petit pour ma part.

N'hésitez pas si vous avez des questions ou besoin d'aide, je sais que c'est pas simple, on est tous dans le même bateau !

[cassandra1505]

Bonsoir xikira,

Moi aussi les pensées sont obsessionnelles et compulsives je pense qu’il s’agit bien du toc aussi !
Est ce que tu peux me dire si le toc peut vraiment nous faire ressentir qu’on aime plus son copain ?
J’espère que tu me répondras

Bonne soirée

[Condé]

Actuellement dans une phase compliqué..

Ma copine et moi faisons une sorte de pause pour pouvoir se laisser de l’espace mais c’est très dur.

D’une part a cause du toc mais aussi des peurs qui viennent s’y y greffer.

Disons que j’ai l’impression d’être condamnée, je n’ai pas l’impression que je suis bien avec elle ou en paix mais je n’ai jamais de raison à ça. Des impressions très puissantes qui m’empêchent de guérir.

À ça s’ajoute la peur qu’on ne se retrouve pas après cette pause, qu’elle ne m’aime plus, qu’on se perde et que toutes mes peurs soient vrai.

J’ai bien clarifié avec mon psy tcc que oui je l’aimais et que non je ne voulais pas la perdre c’est encrée c’est la réalité. Mais l’écart avec le ressenti et tellement grand que je suis perdue par moment ( la pause n’aidant pas ). Finalement j’ai bien le toc mais j’ai l’impression que c’est au delà de cela, que à des moments je ne sais même plus si je veux guérir avec elle vu que je n’arrive pas à l’imaginer et que le doute s’installe directement.

@xikyra ton témoignage et un vrai boost et j’essaye de me distancer de mes pensées et ressentis mais ils sont si puissants. Je repense au début de ma relation ou des le départ j’avais peur que peut être elle ne me corresponde pas ou qu’elle me fasse du mal ( jamais arrive ).

j’avoue être un peu sans dessus dessous

édit : j’avouerai que je ne combats que rarement l’idée de ne plus l’aimer ou dumoins j’ai vraiment fusionner avec cette pensée. Mais c’est plutôt l’impression et la peur de ne pas être bien avec elle qui m’inssuporte

[Condé]

@xikyra

Je serai ravie de ton avis sur ce sujet, j’avoue me laisser enliser facilement dans le toc et ses réflexes au point ou comme je l’ai dit plus haut je ne veux ps la perdre mais n’ai aucune raison du pourquoi. Donc bien évidemment on pense se mentir

[cassandra1505]

@xikyra

Bonjour, est ce que tu peux me dire si c’est bien le toc qui nous donne vraiment l’impression de ne plus aimer notre copain ?

Si les autres qui lisent ceci peuvent me répondre ça m’aiderait beaucoup
J’espère que vous pourrez me répondre
Merci beaucoup

[Adele098890]

Bonjour, avec mon copain sa va plus trop, je devais un peu agressif avec lui et sa me met mal juste après mais y a des moments ils me soule mais je sais pas pk et aussi hier je parlé avec mon copain et a un moment il m'a sorti " tu regarder pas des porno lesbiens avant " et la angoisse je lui ai dit que non j'ai jamais regarder ça de ma vie et il m'a dit " j'en suis sûr que si tu me l'a dit " et là je suis devenu agressif avec lui ( sachant que j'ai eu le toc homo ) et cette nuit j'ai fait un rêve avec lui ou même dans le rêve j'étais agressif avec lui et que j'ai rêvé de truc lesbiennes aussi et quand je me suis réveillé je me sentais un peu mal mais je me suis dit sa doit être le toc... Est ce que quelqu'un pourrait me répondre ?

Et Cassandra pour l'impression de plus aimer son copain je pense que c'est le toc car sa me le fait aussi

[Condé]

@Adele098890

Rêver de quitter son copain, tromper son copain et j’en passe ne veulent rien dire. Pour la bonne et simple raison que le cerveau rêve des expériences de nos journées. Si tu obsèdes à l’idée d’être lesbienne toute la journée, ou que tu es agressive avec ton copain tu en reverra. J’ai fait l’expérience de rêver énormément de rupture et que nous ne nous aimions plus avec ma copine. Mais il faut bien comprendre que cela ne veut rien dire, c’est même plus rigolo.

Quand à ta peur d’être lesbienne, je peux te répondre quelque chose de simple : qu’est ce que cela changerait si tu l’étais vraiment ? Par cette phrase je veux dire qu’en acceptant le doute tu acceptes de vivre dans la réalité. La réalité c’est que tu es avec ton copain. C’est de la réassurance j’en convient mais sache que regarder du porno lesbien ne veut rien dire hahaha, moi même j’en regarde et pourtant je ne le perçois pas comme une menace. Et la clé est ici : la perception des événements qui tentourent comme une menace. Tout le toc ne tient qu’à cette variable, il peut te créer des sensations, des images, des comportements mais tout cela ne se guérit que si l’on accepte qu’il nous fasse du mal.

Quant à l’agressivité, il est normal d’être à fleur de peau quand nous obsédons et souffrons constamment. Nous sommes sur la défensive et répondront inconsciemment au toc.

C’est dur de mettre en place tout cela, ne pas répondre aux pensées et aux éléments qui t’entoure sapprennent. Quand une situation est stressante ( tu te dis j’ai l’impression que, et si, il a fait ça donc…. ) observer la pensée ( ou toute autre forme ) et son contenu. Se dire « mon toc me fait avoir cette pensée, je l’accepte, je la mets de côté » et on respire un grand coup. Il ne faut pas accepter le contenu de la pensée mais sa présence matérielle. C’est dur au début mais avec de l’entraînement tu y arrivera. Ton toc est encore dans un stade naissant, moi en rêve change c’est beaucoup plus compliqué..

[cassandra1505]

@Condé

Bonjour,
J’aimerai avoir ton avis sur cette fameuse question que je me pose.
Est ce que le toc peut me donner l’impression de ne plus aimer mon copain ?

[Condé]

@cassandra1505

Bonjour,

Tu écris constamment sur ce forum en cherchant de la réassurance. Ce n’est pas mauvais dans la mesure où je crois que c’est nécessaire dans les moments difficiles mais il faut savoir se contrôler.

A partir du moment où tu donnes autant de ton temps à écrire ici c’est le toc et tu n’as pas besoin d’aller plus loin. Mesure si l’on a le toc ou pas n’a aucun importance, le diagnostique ne nous enlève aucune culpabilité. Ce qui est important c’est de travailler sur ses pensées.

Oui le toc comme tous autres peuvent nous faire croire que nous n’aimons plus notre copain. C’est le propre du toc peu importe le sujet de l’obsession. Une personne qui a peur d’être pedophile ressentira une envie d’aller vers les enfants, mais en est profondément effrayé. Tu es dans ce duel constant entre tes peurs et tes valeurs. Mais ce ne sont que des peurs, elles ne peuvent rien te faire de plus que t’angoisser il faut donc apprendre à les gérer et s’encrer dans ta réalité.

Par comparaison je suis très perdue, ma copine et moi faisant une pause et jai l’impression que je ne l’aime pas pour ce qu’elle est, que je ne suis là que pour ses câlins, que nous ne nous aimons plus ( nous doutions toute les deux ), qu’elle ne m’aime pas vraiment, l’impression que je ne suis pas bien avec elle parce que je n’arrive ps à me projeter et je rejette son image, etc etc etc…. J’ai fusionner à force de penser, et imagine bien que c’est peut être le plus dur pour moi dans ce toc au point d’être derdue de l’envie même d’être heureuse avec elle. Mais cela ne définit pourtant en rien quinstinctivement je dise en TcC que NON je ne veux ps la perdre et que OUI je l’aime. Et la réalité elle est la.

Biensur moi aussi jen appelle à votre aide et surtout aux plus aguerris, mais je ne demande pas de la réassurance complète je demande un avis, des conseils pour guérir etc etc.

Chercher la réponse ne vous donnera jamais de réponse.

[Condé]

Je te conseille de te faire suivre pr un psychologue spécialisé dans la TCC. Et te couper de tes questions incessantes qui ne te donneront aucune réponse.

Ce n’est pas parce que je demande a une voyante si je vais devenir millionaire et qu’elle me dit oui que je le serai. Le sujet n’est ps la. Expose toi à ton copain et laisse faire tes pensées.

Je te conseille de faire de la méditation qui m’a vraiment aider à prendre du recul. Des exercices sur langoisse majoritairement.

[cassandra1505]

Merci condé pour ton message

Donc je dois simplement me dire que c’est bel et bien le toc qui me donne l’impression de ne plus l’aimer alors ?
Merci pour ton message et pour ta réponse qui t’as pris du temps.
Si tu me confirmes que c’est bien le toc qui me donne ce sentiment de ne plus l’aimer alors je vais me dire que c’est juste le toc qui veut me nuire et appliquer tout ces beaux conseils!

Merci pour ta réponse!

Merci pour ta réponse

[iona]

Coucou à toutes et à tous....voilà bientôt 5ans que je suis avec mon copains et mes TOCS de couple son toujours la !! Quelque crise par ans mais quand elle sont là c'est horrible ( comme actuellement) j'ai du mal à respirer j'ai mal au ventre , j'ai une horrible diarhé ( désoler c'est pas top) je ne sais plus quoi faire....j'ai juste les médicaments à base de plantes pour me soulager la crise...... des idée de comment apaiser ces crises?

[Condé]

@cassandra1505

Je pense que tu n’as pas du comprendre le sens de mon message. Oui tu as des pensées obsessionnelles, il ne faut
pas chercher plus loin. Mais utiliser le toc comme réassurance n’est ps ce j’entends. Quand tu te dis ok j’ai le toc c’est bon je l’aime tu remets la responsabilité au toc et tu ne travailles pas dessus. Pire tu rassures ton propre toc qui te fera douter plus tard de sa réelle existence.

C’est pour ça qu’il n’est ps important de se focaliser sur oui j’ai le toc ou pas. Ce qui est important c’est que tu as un trouble et qu’aucune justification du monde ne te rassurera tnt que tu n’acceptes pas de lâcher prise.

[Condé]

@iona

Langoisse est passagère, crois moi j’en ai eu pendant des mois entier sans aucune pause du matin au coucher.

Les solutions les plus simples sont les anxyolitiques mais si tu n’en a pas rappelle toi que langoisse n’est pas un etat fini. Il ne dure pas plus de 30mn.

Pour s’apaiser il faut continuer à s’occuper mais j’avoue que moi ce qui m’aide c’est la méditation sur Headspace.

Je te conseille de chercher des petites séances de 15mn qui t’apprennent à analyser tes sensations physique et te détendre. C’est très utile pour te dire la première fois que je l’ai fait ça m’a calmé direct hahaha.

Ne t’inquiète ton angoisse n’est pas une
menace et elle ne peut pas te faire de mal