La procrastination

[Le Petit Prince]

Moi aussi, je suis un procrastinateur. Tout ce qui ne me procure aucun plaisir, voire me "saoule", je le remets au lendemain. Pas étonnant que ma chambre soit aussi désordonnée, un peu comme ma pensée. Au collège et au lycée, déjà, je faisais mes devoir à la dernière minute, souvent dans le bus. Suis-je paresseux ? Oui, sans aucun doute.

[calande]

Je crois qu'on est à peu près tous concernés par la procrastination... Personellement ça fait des jours et des jours que je ne suis pas allé chercher mon courrier, et je n'ai pas ouvert les lettres que j'étais allé chercher la dernière fois. Allez savoir pourquoi....

[Vertin]

Et bien je suis membre du club... je n'ai pas l'impression que de mettre un nom dessus me fait avancer, mais peut être pourrions nous trouver ou créer un fil , genre de via ferrata qui nous permette de nous accrocher a quelque chose pour en sortir un peu comme le derny qui tire le cycliste.
Qu'en pensez vous ?

[Zooey]

Ah oui mais on va finir par procrastiner et plus venir consulter le fil trop angoissant de voir le train partir sans nous !
Perso je remets pas au lendemain, je remets au mois, au trimestre, à l'an prochain, voir aux calendes grecques !

[membre5522]

Je connais ce mot là depuis plusieurs années, mais effectivement, ça n'avance à rien.
Je peux appeler ça comme je veux, je suis quand même en train de rater mes études

[mirabellejaune]

tiens, c'est tout moi ça !
En plus, étant à la maison pour le moment, je me sens vraiment coupable d'avoir une maison en bordel. ça aide vraiment pas à aller mieux.

[ami1]

J'y suis encore dans cette procrastination qui est liée à mon anxiété et mon moral bien bas, du coup je ne ressens pas l'envie, j'ai énormément de mal à prendre des initiatives.

Vous pensez que le sport peut aider ? Je faisais beaucoup de sport avant de devenir papa. J'ai du mal à me concentrer aussi, sur un texte par exemple donc galère au boulot...

[Archaos]

Vous pensez que le sport peut aider ? Je faisais beaucoup de sport avant de devenir papa. J'ai du mal à me concentrer aussi, sur un texte par exemple donc galère au boulot...

Clairement oui, c'est préconisé dans l'anxiété généralisée,

Assurez-vous de vous coucher à une heure raisonnable, de faire de l’exercice quotidien .

source : gouv.qc

[Violette3]

Le sujet à l'air abandonné depuis un moment, mais je me sent concerné puisque j'ai procrastiner toute la journée et que je le fais encore.
J'ai un TDA, j'ai perdu mes médicaments pour me concentrer hier et ma pharmacie est fermer jusqu'à mardi. ( le genre d'affaire qui m'arrive tout le temps)

Ma concentration est encore plus merdique en ce moment. Je suis incapable de faire ce que je devrais faire.J'attend d'en avoir envie, j'attend l'illumination. Je procrastine même pour des choses que j'aime faire, je remet tout à plus tard.
Et le pire avec moi, c'est que j'oublie quand le plus tard arrive lol. Je ne sais même pas comment j'ai fait pour me rendre jusqu'à l'université. Mon cerveau gèle quand je doit faire quelque chose comme un devoir, on dirait que je devient stupide et j'ai le syndrome de la page blanche même pour un petit travail. Alors je vais voir des vidéos de chat pour trouver de l'inspiration, j'écoute des séries et je perd la notions du temps. Je fais mes trucs à la dernière minutes, mais vraiment à la dernière minute. Après je me dit que plus jamais je ne referais cela, j'essaie de me donner des astuces, d'avoir un horaire que je ne respecte même pas. C'est une roue infernal. Je pense que j'aime mieux en rire qu'en pleurer même si sa m'apporte des problèmes.

Je suis terrible, avez-vous des trucs pour moins procrastiner ?

[chak]

j'ai toujours pas trouvé…
je fais toujours quand c'est la limite pour les choses urgentes ou graves…
pour le reste… aucune motivation… aucune envie…
je ne sais pas très bien comment s'y prendre pour changer…
peut-être oui, une activité physique… et le sommeil… mais ça aussi je procrastine… depuis des siècles…
(hé oui, j'ai bientôt 320 ans )

[Zooey]

On peut se faire accompagner, c'est encore ce qui devrait être le plus efficace. Mais faut accepter de ne pas s'en remettre qu'à soi, mais du coup faut aussi supporter l'aspect intrusif qu'un éventuel thérapeute, coach ou ami/amoureux aura en nous aidant à agir. Et c'est pas évident.

Rester dans l'inaction, c'est un fonctionnement qui a une finalité. Pour moi, c'est une question de protection. Trop secouée pour faire les choses, je perds les pédales, c'est violent pour moi.

Rester dans l'inaction, c'est effectivement aussi une question d'envie, de "pulsion de vie".

Et parfois, l'angoisse c'est en fait cette fameuses pulsion de vie qui se manifeste mais qu'on réprime. Parce que cette pulsion de vie est culpabilisante pour une raison x, insupportable pour une raison y.

Hello Violette3, c'est quoi ton médicament contre ton TDA ? Ca t'aide vraiment ? Est-ce que ça empêche de procrastiner?

--edit--

Et Violette, j'ai comme toi toujours cette perte de temps, j'avais notamment du mal à passer à la douche car j'avais l'impression de "disparaître" tellement je partais je ne sais où dans la tête et je perdais plein de temps comme ça. C'est difficile mais il faut se trouver des petits rituels de retour au réel, mettre l'heure toujours à portée de vue, pour la douche je laisse plus couler l'eau je coupe pour savonner, entre les série que je regarde aussi tu arrête la série et attends dans le silence, décolle les yeux de l'écran, regarde dehors si possible. enfin tout ce qui peut te "recoller" au présent et au réel (avec tous tes sens, toucher, ouïe, vue...).

En fait, tu sais quoi, je crois que ce qui pourrait t'aider et il doit y avoir ça au Québec, c'est les technique de mindfulness...

[Violette3]

Chak je pense que c'est la quête de toute une vie haha.

Zooey, pour répondre à ta question mon médicament s'appelle Vyvanse, il est spécialisé pour le gens ayant un TDA sans hyperactivité. Sa m'aide beaucoup à rester focuser durant la journée, je procrastine beaucoup moins donc. C'est un peu étrange, parce que quand je le prend, c'est comme si je devenais incapable de voir ce qu'il y a autour de moi, j'accompli les choses une à la fois. Alors que d'habitude, je passe d'une choses à l'autre sans vraiment terminer quoi que ce soit parce que j'oublie ce que j'ai commencer. Je tombe dans la lune et après je dois tout faire à une vitesse folle * mode de vie épuisant lol*
Le seul effet secondaire que j'ai c'est la perte d'appétit, je suis tellement concentrer parfois que j'en oublie de manger. C'est un médicament à longue action, donc techniquement je devrait le prendre à chaque matin. Le hic c'est que je ne me réveille jamais à la même heure et que j'oublie souvent de le prendre. Et donc je le prend n'importe comment la plupart du temps ce qui diminue sont efficacité.

Pour ce qui est des techniques de mindfulness il y a des séances qui se donne, mais c'est tellement cher ( je suis étudiante, pour moi respirer coute cher lol) et mon assurance ne couvre que les séance de thérapie individuelle avec un psychologue.

Être conscient de son environnement et du temps, merci pour tes trucs je crois que sa va m'aider.

J'ai déjà aussi essayer d'avoir du soutien pour ne pas procrastiner, mais sa me met en colère parce que je me sent infantiliser.

[coline23]

Bonjour, je me rends compte que je passe mon temps à reporter tout ce que j'ai à faire.
Je ne me rappelle pas avoir été comme ça dans ma jeunesse, et je me demande si la dépression peut y être pour quelque chose,ou si je suis simplement devenue flemmarde.
Le pire,c'est que ça me gâche mes journées, je suis toujours à me dire :je ferais mes courses (ou mon ménage, ou mon courrier...) demain, et le lendemain je repousse encore,et plus le temps passe, plus je me sens mal à l'aise à l'idée de ce qui me reste à faire, mais sans arriver à me décider.

[No one]

La procrastination me pourrit la vie. Il n'y a rien que je ne puisse pas reculer jusqu'au dernier moment. Ça me met dans un stress pas possible et engendre une forte culpabilisation / dégradation de l'image de soi. Et puis, se retrouvé acculé au pied du mur n'est jamais quelque chose d'agréable comme sensation. De plus, combiné à une forte phobie sociale, lorsque je me mets à faire enfin quelque chose, j'ai l'impression de « sortir de mon corps » en quelque sorte. Enfin c'est difficile à expliquer, mais chaque sortie, même pour des choses débiles comme faire des courses, prend des proportions inimaginables. Pffff... tout ça est ridicule. La vie est vraiment absurde.

[Khandhara]

Ouah. Je ne pensais pas que procrastiner pouvait être un des symptômes de dépression. Ça veut dire que je suis potentiellement dépressive depuis plus longtemps que je ne le pensais. Ou en tout cas que mon mal être remonte a beaucoup plus loin que ce que j'imaginais

Je procrastine depuis... Mon adolescence je crois, si je me fie à mes rares souvenirs accessibles. Je dirais que ça découle, chez moi, d'un manque de confiance en moi principalement. Et aussi de la peur du jugement. Et comme tous les autres, c'est une spirale infernale qui m'enferme.

Je ne me souviens pas.avoir réussi à finaliser un seul projet viable... Sauf en création artistique, la j'arrive à finir mon produit, mais c'est tout le reste autour que je plante. J'ai dû fermer mon auto entreprise a cause de ça. Donc sentiment d'echec, honte de moi même, doutes en rafale et plus envie d'en refaire. De fil métallique je suis passée à fil de laine, mais ma dépression m'empêche d'en profiter.

[Clopinnette]

Une méthode simple qui donne souvent de bons résultats: Se fixer des objectifs très, très modestes. La satisfaction d'avoir pu les atteindre aide beaucoup, même si ça peut paraître peu de chose.

[katsu.katsu]

Pour éviter la procrastination, j'ai un carnet où j'écris des tâches à réaliser le lendemain par exemple. Au fur et à mesure de la journée j'en coche quelques-uns, et même s'ils ne sont pas tous accomplis, c'est très gratifiant de savoir qu'on a fait quelque chose de sa journée.

Exemple :
- sortir
- lire 20 pages
- aspirateur dans telle pièce
- envoyer un message à quelqu'un pour garder du lien
- écrire ce que je ressens
- faire du yoga
- un peu de paperasse

[vibou]

Je devrais m'en inspirer...

[katsu.katsu]

Tu peux aussi écrire une petite phrase pour résumé ton humeur de la journée. Histoire de voir comment ça évolue.

[vibou]

C'est un peu ce que je fais déjà en attribuant une note à mon humeur en fin de journée.
J'ai fait ma petite liste pour demain...