Se remettre au Sport ...

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Sélix
Messages : 999
Enregistré le : lundi 01 juillet 2013 20:13

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Message par Sélix »

Bonjour Bonsoir à tous!

Ca y est je suis motivée à refaire du sport! Pour l'instant ma motivation est assez virtuelle. Je m'imagine faire du sport.bah jvais vous dire, c'est deja beaucoup! :smile2:

En fait je ne sais comment commencer. La course m'est déconseillée. Jai un vélo et jaime nager mais la piscine n ouvre pas pendant les heures où mini-moi est à l'école.

Ma priorité serait la souplesse et un peu d'endurance pour le coeur.
Du coup je commence la souplesse, c moins fatiguant. Avant je levais la jambe comme une danseuse de cancan. Maintenant si j arrive à la hisser à hauteur de table c deja bien :blink:


Le sport fait un bien fou parce que notre corps est fait pour bourger et non larver sur un canapé. Jai souvent mal aux jambes de n'avoir pas marché. Et c'est meme plus désagréable que des courbatures.
Et les endorphines sont addictives. Le plus dur c de remettre la machine en route.
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claudie
Messages : 2920
Enregistré le : mercredi 03 octobre 2007 21:32

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Message par claudie »

j'ai recommencé à faire du vélo d'appartement (avec un survêtement de sudation, s'il vous plait), mais j'ai pas trop le temps, donc j'en fais pas assez. Au début que je l'avais, j'en faisais 30mn/jour. Pour moi qui n'ai jamais fait de sport étant jeune, à part de la kiné (problème de dos, opérée d'une scoliose et portant un corset cinq ans avant l'opération), c'est pas mal. J'ai appris à faire de la natation (très tard), mais je n'ose pas y aller (peur de me mettre en maillot de bain. Trop grosse et beaucoup trop moche.
Sinon, je fais le ménage, il parait qu'on brûle des calories, ça marche ou pas?
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Chat perdu
Messages : 1723
Enregistré le : mercredi 16 juillet 2008 0:03

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Message par Chat perdu »

claudie a écrit :
Sinon, je fais le ménage, il parait qu'on brûle des calories, ça marche ou pas?
Oui le ménage et surtout le repassage. C'est pas vraiment du sport mais une fois que c'est fait on se sent mieux.
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Sélix
Messages : 999
Enregistré le : lundi 01 juillet 2013 20:13

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Message par Sélix »

Claudie,

Ca dépend peut etre des piscines et des horaires mais je trouve que finalement les gens ne regardent pas trop les autres.
C normal d'être timide en maillot de bain, jai l impression d etre toute nue surtout en sortie d hiver où on est habituée à être couverte.
Jai un deux pieces, un classique et un avec un shorty, deja c moins intimidant je trouve. Et puis je prends mon paréo pour marcher autour de la piscine et hop je l'abandonne juste avant de rentrer dans l'eau. Et une fois dans l eau qui te regarde, hein?

Jai envie de m'acheter un maillot une pièce avec une sorte de jupette qui met en valeur les hanches, ne trouve cela joli, un peu rétro et un peu plus pudiqie. Mais souvent c à partir de la taille 40, je fais 38 donc je nai pas trouvé.
Bref, y a des solutions pour oser en douceur se prélasser dans l'eau.


Le ménage peut être sportif surtout en maison. :wink2: ce n'est pas suffisant si on ne marche pas du tout en dehors mais c deja bien.
Bon, moi je continu mes étirements. Je n'ose pas encore refaire du vélo toute seule.
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chillina
Messages : 2289
Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14

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Message par chillina »

j'ai envie de retourner courir, mais je ne sais pas par quel bout le prendre
courage moi comme dit persé, l'écrire, le penser, le conscientiser (merci les psy ! :rire2: ) c'est déjà un premier pas.
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lilith
Messages : 3046
Enregistré le : jeudi 13 décembre 2007 16:30

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Message par lilith »

Chilina, si tu souhaites d conseils pour reprendre la course comme tu dis, je suis à ta dispo !!! à toi de me dire "d'où tu parts" et ce que tu veux faire ! :smile:
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Tyrosine
Messages : 587
Enregistré le : mardi 09 juin 2009 9:53

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Message par Tyrosine »

Moi zé couru 1h15 dans la forêt et zé croisé une zoli biche :pasgrave:
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chillina
Messages : 2289
Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14

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Message par chillina »

lilith, ho oui, je veux bien

d'où je pars ? Heu, de pas loin !
je suis une caricature d'amatrice :rire2:
le mieux que j'ai réussi à faire c'est trois fois le parc de la tête d'or (qui fait cinq kilomètre je crois (le tour)), mais ça remonte à mon dernier accouchement, soit près de dix ans.
Sinon, de temps en temps, ça me prend, mais ça ne dure jamais, surtout depuis la dép.
j'ai un parc pour courir à coté de chez moi, je peux le faire plusieurs fois, mais juste sur le plat et la descente, la remontée est terrible, j'arrive pas
la dernière fois que j'ai couru ça remonte à l'été dernier, donc ça date
j'ai envie de m'y remettre tout doux
j'amène mes filles, on cours ensemble, quand elles en ont marre elle se posent, et je continue.
C'est génial d'en parler, ça me redonne trop envie
d'un coté chuis hs, mais d'un autre, je sais que ça me fera vraiment du bien
le bien être après le sport vaut tous les anxios du monde

ha oui, et ce que je veux faire
juste me faire du bien
retrouver ces super sensation (pendant et après)
reprendre tout doux

en parler me donne envie d'y retourner, samedi, je peux me fixer ce jour
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lilith
Messages : 3046
Enregistré le : jeudi 13 décembre 2007 16:30

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Message par lilith »

Brvao Tyrosine !!! :ravi:

Chilina >> tu peux très bien marcher dans les montées !!! je comprends que tu es à Lyon, t'as vu l'urban trail ce we ? les mecs ils marchent tous dans la montée ! :wink2:
Tu peux très bien alterner course tranquille et marche notamment dans les montées surtout au début. ne pas démarrer trop fort.
Je comprends que tu as fais jusqu'à plus de 10/15km par le passé donc t'es pas si novice que ca !!! :smile:

démarre avec une montre seulement, coure tranquillement (à une vitesse ou tu es capable de parler) dans ton parc dans le plat et les descentes (profites des descentes pour relacher, buste en avant, comme au ski) et regarde à ta montre combien de temps tu coures, combien de temps tu marches dans les montées, combien de temps dure un tour.... et combien t'as envie d'en faire, sans trop te pousser non plus d'entrée de jeu ! faut que tu puisses garder l'envie d'y retourner !
pense à prendre de l'eau avec toi, surtout en journée, il fait chaud en ce moment.

la vitesse d'endurance, celle qui fait du bien c celle ou on est capable de papotter !
pensiez pas les gens qu'une pipellette comme moi aurai pris un sport ou elle femer son bec pendant d heures !!! :rotfl:

tu em diras ce que tu as fait samedi, ce que ca donne et si en bonus tu peux avoir une idée des distances c bien sinon on fera justeau temps.
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chillina
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Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14

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Message par chillina »

heu... samedi... c'est aujourd'hui... :newblush: :newblush: :newblush: :newblush:
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Lapin_Malin
Messages : 3
Enregistré le : lundi 21 avril 2014 11:21

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Message par Lapin_Malin »

Je conseillerais à ceux qui veulent se motiver à faire du sport, de faire un tour sur les applications que propose votre portable sur le thème du sport. :wink2:
J'ai par exemple, une application qui me sert pendant mes abdos, j'ai des levels à relever, j'ai juste à tapoter l'écran quand je finis un abdo et suivant le level à réaliser il y a plus ou moins d'abdominaux à faire.

Y en existe de toutes sortes, à vous de voir. :bye:
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lilith
Messages : 3046
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Message par lilith »

Alors chillina, as-tu mis ton bec dehors ????
le beau temps aide à avoir envie de mettre sa truffe dehors et d'en profiter !

et savoir faire du sport (notament la course à pied pour moi) en "loisir" c'est-à-dire sans se faire mal, sans forcer de trop ca fait aussi beaucoup de bien ! :smile:
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chillina
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Message par chillina »

C'est pour ça que j'ai rougis lilith, je m'étais dis samedi c'est un bon jour pour commencer, mais je me suis juste trainé en mode limace et balade.
Pour l'instant je me sens incapable de courir, tant je me sens ramollo (je suis presque à la fin de mon sevrage ad)
mais je vais m'y remettre, ça fait partie des envies qui reviennent, mais juste besoin de temps pour me "désembrumer" :bisouss:
par contre (suivant comment je me sens), je vais aller à pieds à ma séance relax jeudi matin, aller et retour), chuis sur la colline de la croix rousse, donc il y a de la descente à l'allée et de la monté au retour. Je vais le faire en marche rapide (et prendre mon temps à défaut de la distance) ça sera mon premier "pallier" :newblush:
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lilith
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Message par lilith »

Prendre l'habitude de se déplacer à pied en ville c déjà quelque chose de tres bien !! :smile:
et oui si tu dois remonter à pied à la croix rousse apres une séance de relax .... garde toi un ticket de transport quand meme !! :rire2:
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chillina
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Message par chillina »

:box: :box: départ 9h48, arrivée 10h18
deux heures de relax
retour 12h48 arrivée 13h23

à pied, d'une marche rapide (pas sportive), par rapide je veux dire tonique, à grandes foulées, sentant les muscles (enfin ceux qu'ils me restent) travailler.
Franchement ça fait du bien, trop du bien
je sais que c'est pas grand chose, mais c'est mon premier pallier :newblush:
et pour la remontée, je n'ai fais que 5 minutes de plus
j'ai pas voulu ralentir, avant d'être arrivée en haut (malgré une légère envie de vomir), mais j'ai tenu

et le plus chouette, c'est que c'est carrément plus rapide qu'en bus (oui, l'attente entre chaque bus...), c'est pas si long d'y aller à pieds (juste une demi-heure, au lieu de trois quart d'heure, voire plus suivant la circulation), ça fait des économies de tickets, en plus ça fait du bien à mon corps et mon moral !!!!! :rire2:
voilà !!!!
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lilith
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Message par lilith »

Ben tu m'étonne que t'as de quoi etre fière ! c une sacré montée !!! bravo à toi !
et oui marcher permet de mieux connaitre sa ville, de découvrir des choses, de faire du bein à son coprs et à son esprit et de faire des économies (de transports, de stationnement, de tout quoi !)

:priere:
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chillina
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Message par chillina »

j'ai mal partout ce matin, et j'aime ça ! (maso moi ? non !!!! c'est juste que ça me montre que ça a travaillé)
je remets ça lundi, mardi et mercredi (les trois jours où je retourne à l'hjd), et je vais voir si entre temps j'ai le courage pour attaquer un vrai footing
merci, t'es chou d'être là, tu as relevé mes mess, et même si c'est moi qui fait (ça je sais), en parler avec toi me donne le petit truc qui m'envoie l'impulsion ! :bisouss:
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lilith
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Message par lilith »

moi je trouve ca déjà très bien !!!
je part du principe que du moment qu'on tasse pas la mousse du canap on est actif et on peut etre fier !
et je part aussi du principe qu'il est nécessaire de garder des moments pour tasser la mousse du canapé sinon le dit canapé n'accomplit pas sa destinee de canapé et il est triste ... :rotfl:

je suis sure que si tu profites en plus d'un temps clément tu vas y prendre gout à ses promenade actives !

oui c vrai, sentir les courbatures, la brulure des muscles pendant l'effort est une douleur "agréable" dans le sens ou elle véhicule un message positif : je bouge, j'ai bougé !

moi aussi j'ai bien (dans certaines limite) et surtout généralement ca me fait rire toute seule de ma démarche de pinguoin ! :rire2:
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chillina
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Message par chillina »

tu as les mots, c'est tellement ça. :bisouss:
Aujourd'hui j'ai fais la descente à pied, même temps.
Mais arrivé au parc (où j'aime me poser) j'ai eu une espèce de crise d'angoisse, montée de larmes.
Et ce qui est bizarre, c'est que jeudi, j'ai eu la même chose (juste des bouffées de larmes, mais gérable)
sauf qu'aujourd'hui je me suis écroulée, en sanglotant, bref
anxio obligé pour me calmer
et remontée en bus

mais je me demande dans quelle mesure le fait de sentir mon corps, ma tête oxygénée, bien à ce point, à pu contribuer à me mettre dans cet état (en sachant qu'il n'y a pas que ça c'est clair)

en tout cas l'envie est là, bien réelle, de reprendre le sport
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lilith
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Message par lilith »

peut etre que les quelques endorphines ont fait lacher les vannes... ca m'arrive que courir débloque une tension et que je revienne en pleurant... je ne pense pas que ca soit négatif...
e
t pis on cogite aussi dans ces moments là...

courage ! :smile:
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