Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

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Niebelung
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Niebelung » samedi 19 décembre 2015 19:01

Bonjour, j'ai lu puis parcouru les divers témoignages. J'ai envoyé ma "candidature" (lettre de motivation, et lettre du psychiatre (je suis en CMP) plus celle de mon médecin généraliste) à l'hôpital Sainte Anne, j'espère avoir une bonne ou un bon psy et pouvoir m'accrocher si je fais des exercices (j'ai tendance à vite décrocher faute de motivation si ça ne me plaît pas ou m'angoisse.) Et je ne lis pas trop non plus.

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Keiji
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Keiji » samedi 26 décembre 2015 14:57

Nouche a écrit :Je suis contente de découvrir ce sujet (merci Bro :bisouss: ) parce que je vais commencer une Tcc en Septembre pour traiter mon hyperanxiété.
Mon psychiatre pense que mes ruminations (scénarios catastrophes qui tournent en boucle dans ma tête) sont comme des tocs mentaux et que la TCC pourrait donc m'aider.
Faudrait que je fasse aussi des vrais TCC, l'hyperanxiété et rumination ça me concerne. Lé dépression aussi remarque (TAG).

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guimauve
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par guimauve » jeudi 31 décembre 2015 1:50

Pendant de nombreuses années, j'ai consulté une psychologue avec des arrêts et des retours. J'ai appris beaucoup de choses sur moi. Ça m'a permis de me sentir mieux pendant ce temps.
En conclusion, ça fait du bien mais ça ne m'a pas guéri.
Si tu as les moyens de te payer cette ressource, c'est merveilleux, car le psychologue est là pour supporter et nous fait voir un autre point de vue.
Comme je travaille à temps partiel, je n'ai plus les moyens financiers et ça me manque. C'est pourquoi je consulte ce site.

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Keiji
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Keiji » jeudi 31 décembre 2015 14:38

Merci de l'info. Je nage pas sur l'or malheureusement.

OokamI
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par OokamI » mardi 12 juillet 2016 12:57

Bonjour à toutes et à tous,

Je me permets de poster sur ce fil, car j'ai bientôt un rendez-vous avec une psy pour une TCC par rapport notamment aux questions liées au couple (ruminations, "toc du couple") et plus largement par rapport au rapport (...) aux autres :smile:

J'ai toujours eu des problèmes dans mes relations liés notamment à l'"abandonnisme", à une excécrable image de l'homme (à laquelle je m'accroche :ohnon: ), donc évidemment, rien de très épanouissant au final. J'ai une nouvelle relation depuis 2 mois et ... je sens qu'on peut vivre quelque chose de grand tous les deux, alors je passe le cap de la TCC !

Je suis une thérapie de type plus psychanalytique depuis quelques années qui me permet de cerner les origines profondes des troubles, et je pense avoir une assez bonne connaissance de moi aujourd'hui... ce qui ne m'empêche pas (ou trop peu) de me gâcher la vie avec des questionnements, ruminations, crises de violence (envers moi), etc .... Bref, voilà pourquoi je me tourne vers une TCC.

J'ai un peu d'appréhension pour ce premier rendez vous qui se passe le 28 juillet. C'est pour avoir quelques conseils que je viens quérir votre aide ;)

Que dois-je préparer ? Comment cela se passe-t-il ?

Merci pour vos conseils et bonne journée :offre:


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Onagre
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Onagre » mardi 12 juillet 2016 18:18

Bonsoir Cecile, perso chaque fois que je dois rencontrer un nouveau soignant je prépare une petite liste de mes symptômes et de mes difficultés ainsi que mes objectifs.
:console:
Hello darkness, my old friend...
Salon

OokamI
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par OokamI » dimanche 24 juillet 2016 8:24

Bonjour à toutes et à tous ,

Je reviens pour vous faire partager mon premier rendez vous avec la thérapeute qui doit m'aider dans le cadre d'une TCC liée au couple notamment... J'aimerais avoir vos impressions car j'ai trouvé ça assez déroutant.
D'abord, il faut savoir que j'ai vraiment envie d'évoluer et de changer mon comportement (je doute en écrivant parce que je doute sans arrêt ... mais je le crois :bloque: )

Dès que j'ai vu la thérapeute, j'ai aussi vu un regard "de haut en bas", assez jugeant de la part d'une jeune et jolie femme (peut être de l'interprétation, mais ...) . Quand on a pas confiance en soi, c'est déjà plutôt un début peu prometteur.
Une fois installées, on a discuté, elle m'a dit que j'avais l'habitude de réfléchir à des choses abstraites (cf ma psychothérapie plutôt analytique) et qu'ici, ça allait être du concret. Soit ...
Difficile en effet pour moi de répondre aux questions, vu que justement, je suranalyse tout en permanence, ce qui m'empêche justement d'accéder au concret. Ca semble la rendre assez impatiente...
Un texto, sur son portable : elle le prend, et prend le temps de le lire alors que je parle .... ok ...

Puis on avance, elle me dit que peut être je n'aime pas mon partenaire (j'y suis pour le """toc du couple""" ou en tout cas un problème relationnel avec les hommes) et que j'ai le droit de pas l'aimer.... Ce n'est pas trop ce que je veux entendre ... Elle me dit aussi qu'elle ressent un vide en moi que je comble avec les autres...
Elle me donne ensuite des exercices pour dans deux semaines et me presse de prendre une autre date, parce qu'il "y a du monde après moi" ...
Je ne me suis pas sentie en confiance, je pense que je ne lui dirai pas 1/4 de ce que je pense/ ressens réellement ...
J'ai pris un autre rendez-vous, mais je vais l'annuler.

Ah oui ..... Une chose ... Là, j'ai vraiment besoin de le dire, et j'espère que j'aurais des retours parce que j'ai peur. :bigpeur:
Je suis allée chez mon compagnon à la suite de ce rendez vous (un peu anxieuse) ... je prépare quelque chose de fun et de coquin pour son retour du boulot, il arrive ... il est content (normal :up: ) et là .... blocage : je ne ressens rien quand il me touche ou m'embrasse ..... Je ne suis pas là, et même mon corps ne réagit pas ...
S'en est suivi des pleurs en crise pendant toute la soirée, la nuit, le lendemain matin ... ça ne s'est apaisé que dans le matin .... Une seule envie, un seul besoin, un seul désir : celui de mourir. Je le lui ai répété sans cesse ... Effectivement, j'avais l'impression de me regarder partir, sans pouvoir réagir, avec quelque chose de mort en moi, de cassé. Sans avoir même plus de colère, juste une infinie tristesse ... des images aussi, de corde, de noeud de pendu, de personne qui tire dans la tête de quelqu'un ... :stop:

Je sais que sur ce forum, des histoires s'entrecroisent et certaines passent inaperçues ... Mais je vous demande vraiment de l'aide. :fleur: :fleur: J'ai eu peur et j'ai encore peur de ce que j'ai vécu. Une annihilation des émotions, des sentiments.

Merci de m'avoir lue, et bon dimanche à tous ...
:bisouss:
ps : si quelqu'un a l'adresse d'un bon thérapeute tcc sur l'Auvergne ...

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Archaos
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Archaos » dimanche 24 juillet 2016 12:12

cecilepier a écrit : ps : si quelqu'un a l'adresse d'un bon thérapeute tcc sur l'Auvergne ...

Bonjour cecilepier,

je te suggère d'ouvrir un nouveau sujet pour cette question dans cette section du forum.
La modération fera le nécessaire pour faire la transmission de coordonnées (pas de nom de thérapeute sur le forum)

:jap:
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OokamI
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par OokamI » lundi 25 juillet 2016 8:27

Bien reçu Archaos :smile:
Je fais ça de suite, merci ...

:jap:

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Gins76
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Gins76 » vendredi 09 décembre 2016 13:16

Voici ce que j'ai trouvé sur la TCC et personnellement je vais acquérir certains ouvrages (pourquoi pas essayer après tout)

En thérapie comportementale et cognitive, nous allons commencer par nous intéresser à votre problème en le détaillant de la façon suivante : quelle situation entraîne quelles pensées, quelles émotions et sensations physiques et quels comportements,? C'est l'analyse fonctionnelle qui se fait par une observation personnelle de ce qui se passe dans votre vie.

A partir de là, nous allons retracer un historique et remonter dans le passé pour essayer de comprendre comment les choses se sont mises en place, par exemple, dans l'enfance, à travers l'éducation (environnement et modèles familiaux, schémas cognitifs inadaptés) ou au cours de moments particuliers (événement initial, choc traumatique) ou, plus récemment, à l'occasion d'une accumulation de stresseurs (maladie, deuil, séparation, travail..).

Puis nous allons nous demander quel est votre objectif et quelle est votre motivation pour l'atteindre ?(balance motivationnelle). Parce que, finalement, faire une thérapie, c'est apprendre de nouveaux fonctionnements et cela demande des efforts.

Ensuite, nous ferons ensemble des hypothèses sur les raisons pour lesquelles le problème existe et sur ce qu'il faudrait faire pour changer. Cela va vous permettre, entre chaque entretien, soit d'aller faire des exercices (expérimentation comportementale), soit de vous amenez à une réflexion sur votre façon de penser(restructuration cognitive). Au fur et à mesure, si c'est la bonne direction, nous continuerons, sinon, nous reposerons une meilleure hypothèse de travail.

Mon objectif c'est que vous compreniez ce qui vous arrive (prise de conscience) et que vous puissiez acquérir de bons outils et une bonne méthode pour continuer, ensuite par vous même, à développer vos apprentissages et à progresser.


Les ouvrages :

*Pour tous les anxieux qui ont peur , qui n'osent pas.. Se comprendre et dédramatiser pour changer vers plus de confiance en soi en se retrouvant dans la lecture de "je guéris mes complexes et mes déprimes" écrit par Christophe ANDRE et illustré par MUZO, éditions points, collection bien être. 2010(seuil 2004).
*Hypersensible, émotifs…comment réguler ses émotions et apprendre à bien vivre, quand même, avec !..en lisant " tristesse, peur, colère" de Stéphanie HAHUSSEAU, éditons odile jacob.2006 (2011 en poche).
*Pourquoi faire un régime ne sert à rien ?..ou est ce finalement pire ? quels mangeurs sommes nous ? que contrôlons nous vraiment ? à découvrir dans "maigrir sans regrossir est ce possible ?" de Jean Philippe ZERMATTI, éditions odile jacob.2009 (poche 2010).
*A mettre entre toutes les mains .. des hommes qui voudraient mieux apprécier leur sexualité mais aussi des femmes qui souhaitent découvrir les fonctionnements masculins.. prenez le temps de lire " la mécanique sexuelle des hommes" coécrit par Catherine SOLANO et Pascal DE SUTTER, éditons robert laffont .2011.
*Parce qu'aborder la théorie des schémas cognitifs quand on débute ce n'est pas si simple, aussi je propose le guide du Docteur Stéphanie Hahusseau ''comment ne pas se gâcher la vie'' éditions odile jacob, qui nous apprend quels sont nos besoins fondamentaux en matière de bien être psychologique.
*On parle beaucoup d'affirmation de soi en tcc mais c'est quoi au juste ? le livre de Charly Cungi "savoir s'affirmer" éditions retz, permet d'aborder de façon très pédagogique la communication interpersonnelle et les méthodes d'affirmation de soi.
*Pour mieux cerner la gamme des émotions et des sentiments avec lesquels nous réagissons je conseille la lecture simple et complète à la fois du livre de François Lelord et Christophe André "la force des émotions" éditions odile jacob.
*Quand on parle de schémas cognitifs on veut dire que des fonctionnements de personnalité plus ou moins répétitifs gouvernent notre vie. Jean Cottraux nous explique et illustre tout cela dans le livre "la répétition des scénarios de vie" éditions odile jacob.
*Se nourrir est nécessaire à notre vie, mais comme les choses sont compliquées parfois .. pour renouer avec ce comportement essentiel je conseille la lecture du livre de Gérard Apfeldorfer "manger en paix !"édition odile jacob qui nous apporte un tout autre regard sur notre faim.
*L'amour une addiction ? explications neurologiques, évolutionnistes, sociologiques et .. humoristiques de nos comportements amoureux et sexuels dans le livre "on ne pense qu'à ça!" de Michel REYNAUD et Laurent KARILA, éditions flammarion .2009.
*La crise d'adolescence est une étape clé de l'évolution de l'espèce humaine .. vous voulez savoir pourquoi ? Natalie Levisalles, journaliste, a collecté pour nous des données actuelles et très pertinentes dans son essai sur "l'ado (et le bonobo)" édition hachette littératures.
*Comprendre son trouble émotionnel borderline et ses souffrances. Apprendre à réguler ses émotions et s'affirmer sont les outils principaux de la méthode proposée ici dans " borderline, retrouver son équilibre" de Dominique PAGE, éditions odile jacob, guide pour s'aider soi même. 2006.
*La psychanalyse serait elle fondée sur une série de légendes ? C'est ce que Michel ONFRAY nous invite à lire dans "le crépuscule d'une idole ou l'affabulation freudienne" de, éditions bernard grasset.2010
*Un ABCdaire de la sexualité et des témoignages "croustillants" pour rendre au sexe sa joie de vivre ! dans "sexe: pourquoi on ment ?" de Isabelle ALONSO , éditions plon.2011.

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Archaos
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Archaos » vendredi 09 décembre 2016 13:20

Merci de nous faire partager tes recherches Gins :autop:

Fais nous partager tes impressions si tu achètes ces livres :oui:
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ludovic37
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par ludovic37 » samedi 10 mars 2018 14:24

Je n'ai pas vu passer le lien...
Pour celles et ceux qui cherchent un psy qui fasse des TCC, il y a le site de l'association française des TCC :
http://www.aftcc.org/article/trouver-un-therapeute-0

Par contre il ne faut pas rêver, les places sont chères...

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Rorschach
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Rorschach » jeudi 26 avril 2018 20:51

J'ai suivi une TCC pendant 5 ans, ça m'a couté cher et ça ne m' a rien apporté.
Quiconque cherche un sens à la vie entreprend un quête futile.
La vie humaine n’a aucun but ni valeur.

Angrod
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Angrod » mercredi 09 mai 2018 2:40

Bon je crois que je viens d'avoir un des meilleurs psychologue que j'ai eu! Je sens que je vais beaucoup progresser.

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clémentine
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine » dimanche 03 juin 2018 13:54

Bonjour,

Je suis étonnée que cette partie du forum ne soit pas plus fournie.
Pour ma part, moi aussi, ça a été positif. :wink2:
Les livres aident, c'est vrai, dans un premier temps.
Je ne lis plus de livres psycho mais j'ai lu tous les livres de Christophe André, il y a quelques années.

varennes
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par varennes » vendredi 29 juin 2018 9:28

Donc en 2004 l'inserm sort un rapport disant que les tcc sont efficaces dans le traitement des troubles anxieux, du trouble panique.
Il y a cinq ans je cherche un psychiatre donc remboursé qui pratique cette thérapie. Seulement trois à Montpellier et tous incapables de prendre de nouveaux patients.

Qu'a t on fait de ce rapport ?. Selon un psychologue clinicien on a mis ce rapport sous le coude et on a évincé des thérapeutes en tcc des instances décisionnelles.

Il y a 14 ans que ce rapport est sorti, est ce que la formation des thérapeutes en TCC a été augmentée pas vraiment.
Sont ils remboursés ? pas du tout.

Pas possible de trouver un théraoeute qui allie à sa psychothérapie la méditation; Si mais il faut aller à PARIS voir Christophe André.

¨pousser le gouvernement pour que les choses changent et qie es anxieux en particulier reçoivent des soins adéquats

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clémentine
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine » vendredi 29 juin 2018 9:58

Bonjour,
varennes a écrit :
vendredi 29 juin 2018 9:28
..................................
Qu'a t on fait de ce rapport ?. Selon un psychologue clinicien on a mis ce rapport sous le coude et on a évincé des thérapeutes en tcc des instances décisionnelles.

Il y a 14 ans que ce rapport est sorti, est ce que la formation des thérapeutes en TCC a été augmentée pas vraiment.
Sont ils remboursés ? pas du tout................................
Ces commentaires n'engagent que toi et les psychologues cliniciens ne sont pas toujours bien renseignés.
Je pense que les secrétaires font ce qu'elles peuvent pour éviter de prendre des nouveaux clients pour les thérapies.
Les thérapies ne sont pas une urgence, par définition et sont prescrites par un psychiatre qui jugent l'utilité ou pas de suivre une TCC. Vous êtes marrants, il faut commencer par le commencement.
Je pense qu'il ne faut pas juger de l'importance par soi-même.

Sinon, il faut passer par un psychologue de ville payant.

J'ai eu une TCC prise en charge dans un Centre Médico Psychologique (CMP) par une psychiatre, il y a 9 ans déjà, par chez moi, dans le Nord-Ouest. Les psychologues sont remboursés aussi dans les CMP
à moins que ce que tu as ne sois pas pris à 100%.
Tel est mon cas, ma maladie est prise par la sécu dans le cadre de l'ALD.

Est-ce que tu as été voir dans un CMP ? Est-ce que tu t'es déplacé ?
C'est important de te déplacer.

Demande à voir un psy ou une infirmière psy dans ce CMP, car tu ne vas pas bien. Où vas directement aux urgences quand ça ne va pas.
Je commencerais aussi par acheter un CD, à ta place, c'est ce que j'ai fait, sur les conseils de la psychiatre à l'époque.
D'ailleurs, c'est elle qui m'a proposé la TCC en question.
Il faut respecter la démarche à suivre, et puis ceux qui ont vraiment besoin, des cas sérieux comme moi (mais il y a pire), ne seraient pas pris en charge, et puis la demande est bien grande.
Et puis nombre de gens arrêtent la TCC, c'est dur tu sais, j'ai même déliré par moments.
A mon avis, il faut commencer par des entretiens, c'est déjà beaucoup, tu sais, quand on va mal.

:console:

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Ender
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Ender » mardi 24 juillet 2018 15:15

Bonjour à tous

Après une dizaine de séances d'EMDR sans résultat, j'ai commencé une TCC, j'ai fait 5 séances et je ne vois aucune amélioration de mon état.

Comment se passe vos séances ?

Moi on parle ensemble de mon problème puis elle essaie de me faire formuler par des phrases ce que je ressens.
Je dois ensuite écrire sur un papier des pensées alternatives à ces pensées négatives pour la fois suivante.

Mais j'ai l'impression que c'est un peu improvisé, en tout cas je vois qu'elle ne prépare rien de son coté, est ce normal ?

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clémentine
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine » mardi 24 juillet 2018 17:25

Salut,

5 séances, c'est très peu.
Quelle TCC tu fais ?

Sinon difficile de te répondre.
Improvisé oui, je trouve ça normal mais je n'aurais pas employé le mot improvisé.
Bien sûr qu'elle fait en fonction de tes avancées du jour.

:vague:

angespoir44
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par angespoir44 » jeudi 09 août 2018 17:12

Bonjour à tous
Je suis nouvelle sur le forum. Je gère tant bien que mal depuis des décennies ( j ai 44 ans) des phobies d impulsion . J ai été diagnostiquée toquee il y a 18 ans après la naissance de mon fils( j avais peur de lui faire du mal), puis sont apparus sporadiquement le toc homo, le toc d être suicidaire, le toc du couple.
J étais à peu près tranquille depuis 3 ans mais mes tocs sont reapparus ainsi qu' une dépression suite au décès de ma maman il y a 5 mois.
Je suis sous sertraline 75mg par jour et je suis suivie par une psychiatre.
Parallèlement depuis début juillet, j ai commencé une tcc individuelle et en suis en la 5 ème séance. Je place beaucoup d espoir dans cette thérapie. On travaille sur mon plus vieux Toc, le toc homo ( qui est apparu durant mon enfance car j avais appris qu' une adulte de mon entourage que j aimais bien et était maman de 2 filles, était lesbienne). Dès lors, je faisais tout pour l éviter...mon toc s est construit et consolidé par toutes les stratégies que je mettais en place pour ne pas la voir. Ajoutez à celà un petit bisou tout innocent avec ma cousine vers 6 ans...Toc toc toc?! Bref...
Mon exercice à faire pour le prochain rendez vous est d enregistrer ce que je me dis quand je suis en phase d angoisse vis à vis de ce toc . Ensuite je dois me réécouter jusqu' à temps que l anxiété et ses symptômes redescendent voir disparaissent. Ce n est pas facile...J ai arrêté avant. Mais je vais recommencer chaque jour car il n est pas question que mes tocs continuent de me pourrir la vie.

Nb : mon thérapeute en tcc est membre de l aftoc. Je suis dans le 44. Et vous?


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