Faire attention et maigrir par la Pleine Conscience

[clémentine]

Bonjour


En ce moment j'essaie de manger en pleine conscience

je ne pense qu'au goût de mon plat en me concentrant à ce qu'il y a dans mon assiette.
en faisant attention du mieux que je peux durdur quand on change sans arrêt de traitement!!!
j'ai commencé à perdre
j'ai commencé la marche nordique.

Par ailleurs je fais de la méditation qui consiste à faire attention et ainsi développer sa concentration.
Cela fait longtemps que j'ai envie de me concentrer sur ce que je mange.

En fait j'ai déjà commencé à manger en pleine conscience et un peu perdu.
mais je vois que l’appétit reprend de plus belle avec les changement fréquents de traitements....

Le problème est que j'ai 58 ans je mesure 1,60 je pèse 72 kilos et j'ai du ventre...

[clémentine]

Bonjour à tous,

A vrai dire je ne décolle pas de mes 72 Kg mais je ne désespére pas:
-je baisse mes anxiolytiques, c'est bien d'être resté à 72 alors que je les prenais...

je me renseigne pour mieux équilibrer mon alimentation
-je prends des galettes à plusieurs céréales
-je vais aller manger au self dans ma quinzaines du matin car j'ai des fringales pas bon ça, après on a tendance à manger n'importe quoi...
-le soir un potage avec des "vrais" légumes et des noix ( bon cholesterol) en ce moment.

Naturellement j'éteins la télé pendant le repas et je me concentre sur ce que je mange!!! Quand je suis au boulot c'est plus difficile.

La marche nordique je ne suis plus très assidue.C'est vrai qu'il a pas mal plu!!!!

à bientôt

[clémentine]

Bonjour à tous,
Bonjour @Philea ,
Bonjour @vibou ,

Je ressors ce vieux sujet sur le fait de manger en pleine conscience. Avez-vous pensé à ça ?
C'est toujours le flop chez moi !!!!
à l'époque, j'avais des kilos en trop
"J"essayais" de manger en pleine conscience. "Essayer" voilà bien le problème.
J'ai maigri plus tard.

Je pense à cette pleine conscience à chaque repas mais je me laisse parasiter par trop de choses. Je mange debout dans une casserole. Vite quand je me "vois" je m'assoie.
Je mange 10 fois trop vite. Même l'ainé de mes petits fils m'en a fait la réflexion.
Par contre, ce que je mange, ça va... Il n'y a bien que ça!!!!
Bon, je commence le jeûne intermittent depuis 3 jours. Je voudrais faire des efforts sur le fait de manger correctement.

Et vous ? vous y pensez, mieux, vous y arrivez ^^ ?????

(j'ai 2 ou 3 kilos à perdre, et vous ?)

[vibou]

Bonjour à tous,
Bonjour @Philea ,
Bonjour @vibou ,

Je ressors ce vieux sujet sur le fait de manger en pleine conscience. Avez-vous pensé à ça ?
C'est toujours le flop chez moi !!!!
à l'époque, j'avais des kilos en trop
"J"essayais" de manger en pleine conscience. "Essayer" voilà bien le problème.
J'ai maigri plus tard.

Je pense à cette pleine conscience à chaque repas mais je me laisse parasiter par trop de choses. Je mange debout dans une casserole. Vite quand je me "vois" je m'assoie.
Je mange 10 fois trop vite. Même l'ainé de mes petits fils m'en a fait la réflexion.
Par contre, ce que je mange, ça va... Il n'y a bien que ça!!!!
Bon, je commence le jeûne intermittent depuis 3 jours. Je voudrais faire des efforts sur le fait de manger correctement.

Et vous ? vous y pensez, mieux, vous y arrivez ^^ ?????

(j'ai 2 ou 3 kilos à perdre, et vous ?)

Aucun problème de poids pour moi.
Manger en pleine conscience est un exercice du programme MBSR, donc j'ai eu à le pratiquer...
Contrairement à toi, je ne mange pas debout dans la casserole mais toujours assis devant mon assiette. Je mange lentement mais pas du tout en conscience car je suis devant l'écran de l'ordinateur.
Bonne réussite pour ton jeûne intermittent.

[clémentine]

@vibou Euh, je m'assois quand je pense à la Pleine Conscience, c'est à chaque fois aussi, c'est une ancre. Par contre dans ma casserole ou ma poêle très souvent oui, même assise et sur un bout de table basse, sans télé ni PC, je culpabiliserais trop.
Oui, mon médecin traitant ne s’inquiète pas pour mon poids mais j'aimerais bien perdre un peu.

Merci pour ta sollicitude.

Ah j'ai des trucs à mettre pour les psychédéliques. Regardes-tu l'émission "Quotidien" à TMC ? il y avait ce sujet abordé.

[vibou]

Je ne connais pas l'émission.
Bonne soirée et nuit.