Reprise progressive de l'activité physique

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EZEKIEL
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Enregistré le : mercredi 18 août 2021 14:34

Reprise progressive de l'activité physique

Message par EZEKIEL »

Après l'aqua masso thérapie chez Dédé, marcher dans le sable c'est bon pour les articulations et ton tendon d'Achille @Soga2603 ;)
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Nadine1
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Nadine1 »

j'adore @Noysette , je kiffe trop, à fond dans les noreilles et attaque les escaliers

punaise, je vais me refaire la série !!!!!!!

ben c'est bien, t'es entre les 5, nickel !!!
(t'es pas obligée d'aller aux État Unis pour un marathon !!!!!) :mrvert:
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Noysette
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Noysette »

:smile2: :fleur:
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Soga2603
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Enregistré le : vendredi 26 février 2021 9:32

Reprise progressive de l'activité physique

Message par Soga2603 »

@Noysette
tu sais, on s'en fout du nombre de km, enfin, moi je m'en fous. Déjà mettre le nez dehors et marcher, je trouve ça formidable.

Aprés, je reviens de loin, donc je n'ai aucune ambition autre que sortir et marcher un peu, supporter le monde, avancer sans angoisser.

4,8 km, c'est déjà un bon tour, je ne vais pas au delà de 6 !
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Noysette
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Noysette »

@Soga2603 tu as bien raison, c'était pour essayer de jouer le jeu, proposé par Nadine, car le faire à plusieurs entretient l'émulation :autop:

Mon tour de 7,6km que j'appelle le long c'est pas pour rien !!! Ce qui me motive c'est qu'il offre des vues bien plus belles, et que ce sont plus des chemins que des routes donc solitude quasi garantie :smile2:

Belle journée à tout le monde, marcheurs, coureurs, et scotchés :langue1:
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juliett
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par juliett »

je vous envie les filles
j'aimerai marcher comme avant mais j'y arrive plus
c'est l'ad qui me plombe.
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Nadine1
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Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36

Reprise progressive de l'activité physique

Message par Nadine1 »

T'inquiète pas, c'est normal, ça veut juste dire que c'est pas le moment pour toi, tu dois te reposer, il y a plusieurs mois, j'aurais été physiquement et psychiquement incapable de faire ça


j'ai commencé la course hier (une musique marche, une musique course) et ce matin je douille niveau courbature
si tout va bien, je recommence demain (c'est pas gagné !)

bravo @Noysette
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Noysette
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Enregistré le : mercredi 29 janvier 2020 10:15

Reprise progressive de l'activité physique

Message par Noysette »

Bonjour @juliett et @Nadine1 :smile:

Jolie Ecureuille tu es la seule active : j'ai exposé mes motivations, pas dit que j'avais émergé de mon canapé :wink2: J'attends que l'envie revienne... Et pourtant je n'ai même pas de traitement AD pour justifier cette léthargie...

Juliett : le positif c'est que tu lis ce fil, que l'envie est au fond de toi, alors même si c'est en fermant les yeux, tu peux imaginer marcher et te régaler :wink2:
Je crois que plus on se remplit de positif, plus on nourrit le plateau de la balance qui s'oppose à la dépression, courage !
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Nadine1
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Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36

Reprise progressive de l'activité physique

Message par Nadine1 »

t'inquiètes @Noysette je continue mon truc (dis, j'en ai vu plein d'écureuils ce matin, et des jupettes légères et des tarés qui pissent contre un arbre, pour faire admirer leur sublime service 3 pièces..., tout va bien, le printemps revient !)

ce matin une dizaine de km, mi-course/mi-marche ! je sens que ça progresse
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EZEKIEL
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par EZEKIEL »

Je mets un billet sur Nadine1 placé dans la quatrième.
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Soga2603
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Enregistré le : vendredi 26 février 2021 9:32

Reprise progressive de l'activité physique

Message par Soga2603 »

bon, ben moi je fais le minimum. J'espère que ça me permettra de tenir les 5 km de la Marseillaise des femmes, mais avec mon équipe de choc qui sera là, ça devrait le faire. Si Achille ne me lâche pas en route.
Je préfère le bain quand même, y'a pas photo, ça ne fait pas mal aux articulations. Mais à 14/15°, pas possible de faire ça tous les jours.

@Noysette @juliett un petit peu, puis un peu plus, on fait ce que l'on peut, en y prenant un peu de plaisir...c'est ma philosophie.
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Hikari
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Hikari »

J'ai vu ce post, il y a quelques temps
Je voulais juste vous dire ; bon courage
Pour vos entraînements et votre marathon

Juste je préfère le dire, ça vient d'un de mes frères
Qui fait beaucoup de sports et à fait des marathons ;

+ S'étirer avant les exercices c'est bien
- S'étirer après les exercices faut éviter (risque de fragilisé)
Il est mieux de s'étirer quelques jours après l'exercice

Prendre des douches froides, c'est bien
Mais y a froid et froid, pour beaucoup de choses
C'est mieux de prendre une douche légèrement fraîche

Et surtout amusez-vous, car le but d'un marathon
Et d'avant tout prendre du plaisir à le faire 🌱
Et aussi s'hydrater à fond ! 🌼
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Soga2603
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Soga2603 »

@Hikari trés juste l'histoire des étirements, j'avais déjà entendu ça !

Tu sais, moi je ne fais pas de marathon, juste une marche pour la bonne cause.

Allez, je boirai mon litre d'eau en pensant à vous...
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Hikari
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Hikari »

LOL
Alors bonne marche
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Noysette
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Noysette »

Bonjour :smile2:

Merci @Nadine1 je suis contente d'être au clair avec toi, comme avec moi même :wink2: J'ai réussi à marcher ces deux derniers jours et à ne pas faire de sieste mais c'est parce que j'ai quitté ma maison (mon mari m'a proposé une excursion à la mer, au pays des bourses de sirènes :yeh: )

@EZEKIEL si un jour je reviens dans la course je réserve la 3ème stp :langue1:

@Soga2603 ta philosophie est top, je prends :cool1:

@Hikari quoi ??? Les étirements avant ??? Mais mais mais j'ai couru plusieurs années avec des collègues qui m'ont tout appris, et eux les faisaient après, le temps que le corps se refroidisse, avant la douche :newblush:
Et pour l'hydratation je n'aime pas sentir que l'eau se cogne aux parois de mon estomac en courant alors je ne bois qu'après, jamais pendant
Modifié en dernier par Noysette le lundi 25 avril 2022 9:53, modifié 1 fois.
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Nadine1
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Nadine1 »

pendant ça dépend surtout de la durée

(marathon = 42 km et 195 m, un de mes vieux rêves, fantasme, y arriverais-je un jour ?)
pour l'instant je suis sur les 5 km (pas besoin de boire pendant c'est court)

je continue ma marche/course

(comment fais tu @Noysette pour sentir l'eau cogner ????) :rotfl:

étirement/échauffement : avant/après
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Hikari
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Hikari »

@Noysette, ça a été dit il y a quelques années
Que c'était mieux de faire des étirements
Avant l'exercice puis attendre quelques jours
Et re faire des étirements pour détendre
Le corps, car les faire directement après
Pourrait nous abîmé

(Après comme mon frère disait, ils sont dit ça autrefois
Maintenant ils disent ça, donc on sait pas trop quoi écouter
Fait simplement ce que tu aimes et surtout force pas
Trop non plus, fait des exercices, mais ne t'esquinte pas)
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Noysette
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Noysette »

Hello :smile2:

@Nadine1 le coup de l'eau qui cogne je sais c'est bizarre car elle est dans des tuyaux et pas dans un tupperware :rotfl: Mais essaie de boire beaucoup genre 1 litre ou même rien qu'un demi-litre, puis va courir, et dis-moi ce que ça te fait ? Moi j'ai vraiment l'impression que l'eau se cogne partout (et même cherche à ressortir par où elle est entrée :newblush: ) ça fait poc poc comme le bruit du clapotis sur les flancs d'un bateau :rire2:

Un marathon entier... Ouaw, je me suis dit "pas pour moi " en première lecture, puis "et pourquoi pas", en marche rapide, ou lente, un exploit d'endurance et de motivation dont je me crois capable, c'est bon de lire ce que pensent les autres cerveaux, ça donne de super(s ???) idées :autop: :cool1:

@Hikari ok tu as raison, si on y va doucement, que ce soit avant ou après, le tout est de ne pas aller à la blessure :wink2:
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Nadine1
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Message par Nadine1 »

@Noysette
avant de boire, avant de sortir, je m'assure d'avoir fait mon pipi suffisamment à l'avance pour qu'il n'y ai pas de souci en route :mrvert:
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Soga2603
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Message par Soga2603 »

@Noysette en fait, les pros du sport se sont rendus compte que les étirements post effort devaient être doux. Car s'il y a une blessure, on ne la sent pas quand l'organisme est chaud, du coup on peut l'aggraver en s'étirant trop.

Il me reste 15 jours pour faire évoluer ma tendinite dans le bon sens, je pense que je vais faire la marseillaise des femmes à cloche pied !
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