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Quand je suis très mal je compense par l'alcool, pour ne plus penser et dormir,...
J’essaie d'instaurer des petits rituels le soir, tisane et lecture pour me vider l'esprit et surtout ne pas tomber dans le piège de l'alcool.
J'ai arrêté de boire seule le soir en semaine c'est déjà un début
"Ce qui découle du pessimisme, c’est la doctrine de l’absurdité de l’existence.” Friedrich NIETZSCHE Ma Galerie
Quand je vais mal je me débrouille pour sortir et boire comme ce n'est pas permis au point de me rendre mal et d'oublier tous mes problèmes.
Sinon quand je ne peux pas boire je fume. Du tabac quand je suis seule et des joins quand je suis en soirée.
Cela me permet de me brouiller la tête un instant. Toujours en espérant que ça finira par partir.
Je dors... et ça passe. Mes crises sont faibles. J'ai eu une époque où elles étaient violentes et l'augmentation de ma dose de benzos était la seule solution rapide et efficace.
Dormir, jouer a des jeux videos
faire le clown sur le net et en vrai
manger , boire un frappucino au starbucks
bavarder avec les potes.
Ecouter de la musique relaxante.
Généralement je cherche à parler à quelqu'un, de ce qui me passe par la tête, ou pas, mais d'essayer de mettre de la distance entre moi et le mal être qui m’oppresse.
Généralement rester seule ne me réussi pas dans ces moment-là...
Quel homme serait celui qui ne chercherait pas à améliorer sa terre ? Mon salon Ma galerie
Je me réfugie généralement dans la nourriture et les achats compulsifs (mais que je dois limiter car je n'ai pas un gros salaire). Et généralement un xanax le soir (pour supporter la journée de travail du lendemain) ou en ce moment pour lutter contre l'angoisse du futur détartrage de mon chien.
Je goûte un peu à pas mal de produits addictifs, et parler à d' autres humains y compris en essayant de supporter le manque entre chaque.
Je m'occupe comme je peux en variant les plaisirs.
J'ai ajouté quelques trucs:
- écouter une chaine de jazz pendant longtemps
- écrire à ma psy ou pour moi.
- je fais partie d'un groupe sur Facebook où j'interviens juste un peu chaque jour.
- un peu de nicotine depuis 1 an environ, je me teste encore
- j'ai quelques nouvelles relations où je "trie"
- j'interviens + sur ce forum
- je fais en sorte que ma maison soit plus propre. Quelques rituels...
Là je suis en période plus ou moins d'essai puisque je change d'amis depuis un moment. J'ai fait le grand pas.
On ne peux apparemment pas se priver de produits addictifs, l'un remplaçant l'autre, on essaie que ce soit équilibré et pas excessif.
ça ressemble à vivre mais mon équilibre est fragile comme là quand je vous écris.
L'impression d'aller vers l'inconnu, c'est difficile.
Le principal comme beaucoup d'autres ici c'est de dormir et que ce ne soit pas invivable.
D'ajouter qq trucs pour me détendre, et d'activités
à suivre, sous toute réserve :
sans trop de contrôle ni de narcissisme, et que tout ne se casse pas la gueule quand il y a 1 difficulté
Plutôt (mal)bouffe et Cannabis dans mes périodes de dépression inconsciente...
mais maintenant que je suis plus conscient de mon état "dépressif" j'essaie d'avantage de le compenser par du sport (vélo, rando) histoire de me vider la tête d'une autre façon...enfin quand j'ai suffisamment la motivation ce qui n'est pas simple non plus.
Bonjour, c'est déjà bien que tu culpabilises, ça prouve que tu sais que c'est une mauvaise chose et que tu aimes tes proches. Du coup, je suppose que tu veux arrêter ?
Pour commencer je ne sais pas ton degrés de consommation. Toutefois je te conseil d'éviter l'entourage et les connaissances qui boivent et d'investir ce temps dans des trucs plus constructifs comme par exemple les sortis en familles, des loisirs ou du sport. Cela devrait te faire du bien et augmenter ton estime de toi. Puis si parfois tu rechutes, ne pas trop culpabiliser mais juste redoubler d'effort pour arrêter (et ne pas se servir de ce que je viens de dire pour t'autorisais à rechuter mais + pour te relever direct si tu retombais dedans).
Courage, je te souhaite d'arriver à t'améliorer et à t'apaiser.
« Regretter ses propres expériences, c'est arrêter son propre développement. Nier ses propres expériences, c'est mettre un mensonge sur les lèvres de sa propre vie. Ce n'est rien de moins qu'un reniement de l'âme.
-Oscar Wilde
Avant je fumais et je buvais, maintenant j'essaye de réduire l'alcool grâce à un groupe de soutien et mon pneumologue m'a prescrit une cigarette électronique pour arrêter de fumer...
Si je replonge je pense que j'envisagerai de me faire suivre par un professionnel.
j'ai un gros problème d'achats, dépenses inutiles à tout va mais je suis pas endettée mais je me sens bien mal après.
Je n'ai même plus de plaisir à faire les boutiques.