Reprise progressive de l'activité physique
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- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
suivant le conseil de tilly je me crée ce topic pour moi pour noter mes "performances", progrès, m'enfin toute l'évolution de ma reprise d'activité physique (comme dit mon psy)
pour l'instant c'est que de la marche, je veux juste reprendre le footing
mais j'y vais en douceur, après avoir lézardé presque deux ans sur un canap, mes restes de muscles le sentent bien
j'ai commencé vraiment ce 24 avril
30 mn marche rapide plat de descente
30 mn marche rapide montée et plat
le 28 j'ai juste fais 30 mn de descente
le 30
30 mn idem
30 mn idem
(pour l'instant je suis sur le même parcours)
ensuite cinq jours de vacances, où j'ai fais de grandes balades en forêts, pas vraiment toniques, mais suffisamment longues pour que j'ai mal partout, donc ça travaille.
Et aujourd'hui
30 mn de descente
30 minutes de montée
en l'écrivant je trouve ça fade et répétitif
bof
j'ai pas mal aujourd'hui, j'ai senti les muscles travaillé, mais pas l'impression que ce soit la torture des premières fois (où j'avais vraiment la démarche de pingouin comme dit lilith)
mon poids, ma taille, toussa, peu importe
je ne suis pas en excès, j'ai juste besoin de retonifier tout ça !
pour l'instant c'est que de la marche, je veux juste reprendre le footing
mais j'y vais en douceur, après avoir lézardé presque deux ans sur un canap, mes restes de muscles le sentent bien
j'ai commencé vraiment ce 24 avril
30 mn marche rapide plat de descente
30 mn marche rapide montée et plat
le 28 j'ai juste fais 30 mn de descente
le 30
30 mn idem
30 mn idem
(pour l'instant je suis sur le même parcours)
ensuite cinq jours de vacances, où j'ai fais de grandes balades en forêts, pas vraiment toniques, mais suffisamment longues pour que j'ai mal partout, donc ça travaille.
Et aujourd'hui
30 mn de descente
30 minutes de montée
en l'écrivant je trouve ça fade et répétitif
bof
j'ai pas mal aujourd'hui, j'ai senti les muscles travaillé, mais pas l'impression que ce soit la torture des premières fois (où j'avais vraiment la démarche de pingouin comme dit lilith)
mon poids, ma taille, toussa, peu importe
je ne suis pas en excès, j'ai juste besoin de retonifier tout ça !
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
reprise progressive de l'activité physique
j'ai mal ce matin, c'est cool, ça a travaillé quand même
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
Descente 30 mn seulement, pas le courage (moral) de remonter
- Onagre
- Messages : 3192
- Enregistré le : dimanche 22 février 2009 21:56
Reprise progressive de l'activité physique
Bah dis donc Chilli tu bouges beaucoup!
Bravo pour ta persévérance
Bravo pour ta persévérance
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
onagre, et j'ai mal, alors je continue de me dire que ça travaille.
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
descente et montée, trente minutes
ça fait mal, mais ça commence à devenir répétitif et ennuyeux.
Je continue (pour m'habituer), mais j'ai hâte de reprendre la course, la vraie
ça fait mal, mais ça commence à devenir répétitif et ennuyeux.
Je continue (pour m'habituer), mais j'ai hâte de reprendre la course, la vraie
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
j'ai pas noté hier
descente et montée (trente minutes chaque)
ça sert à rien de noter à la minute près, comme je faisais au début, parcque je veux pas améliorer mon temps sur la marche, je veux juste, dans un premier temps, dérouiller ma carcasse.
Beaucoup moins mal aujourd'hui
et j'ai pensé à m'étirer (pendant la relax !)
descente et montée (trente minutes chaque)
ça sert à rien de noter à la minute près, comme je faisais au début, parcque je veux pas améliorer mon temps sur la marche, je veux juste, dans un premier temps, dérouiller ma carcasse.
Beaucoup moins mal aujourd'hui
et j'ai pensé à m'étirer (pendant la relax !)
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
descente et montée habituelle, beaucoup moins mal j'ai
me sens prête à courir bientôt
me sens prête à courir bientôt
- Onagre
- Messages : 3192
- Enregistré le : dimanche 22 février 2009 21:56
Reprise progressive de l'activité physique
Courage ma Chilli !!
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
avec tout ça je continue mes montées et descentes (trois fois par semaines), mais c'est plus comme au début
lassitude maintenant, et j'ai plus aucune courbatures
c'est temps de passer à la vitesse supérieure, jogging et basket.
lassitude maintenant, et j'ai plus aucune courbatures
c'est temps de passer à la vitesse supérieure, jogging et basket.
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
Je continue de marcher, rien de neuf, plus de courbatures (depuis le temps)
tous les jours je me tâte pour enfiler mes baskets et un survet, et enfin courir, mais tous les jours j'annule
tout à l'heure, j'ai essayé une partie de kinect, et chuis morte, à ramasser à la petite cuillère. Y'a du boulot...
tous les jours je me tâte pour enfiler mes baskets et un survet, et enfin courir, mais tous les jours j'annule
tout à l'heure, j'ai essayé une partie de kinect, et chuis morte, à ramasser à la petite cuillère. Y'a du boulot...
- Acervive
- Messages : 1495
- Enregistré le : mercredi 22 janvier 2014 20:04
Reprise progressive de l'activité physique
Je suis dans le même état que toi, je fais du cardio et un peu de muscu histoire de perdre un peu de gras et surtout récupérer un minimum de condition physique pour pouvoir reprendre mon activité sportive.
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
j'ai fais mon tour, j'ai couru 35 mn, je ne peux pas dire combien de fois je me suis arrêté, il y en avait trop trop trop, mais je l'ai fais !
25 mn pour y aller en marche rapide (toujours le même chemin), et 30 mn le retour en montée marche rapide.
Et je me sens bien, mais tellement bien, c'est bon, tellement bon
chuis trop contente.
C'est pas gagné que je récupère mon niveau d'avant, mais c'est possible !!!!!
25 mn pour y aller en marche rapide (toujours le même chemin), et 30 mn le retour en montée marche rapide.
Et je me sens bien, mais tellement bien, c'est bon, tellement bon
chuis trop contente.
C'est pas gagné que je récupère mon niveau d'avant, mais c'est possible !!!!!
- Onagre
- Messages : 3192
- Enregistré le : dimanche 22 février 2009 21:56
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
onagre
je viens de vérifier, le tour du parc fait environ quatre kilomètre.
J'ai mis 35 minutes pour faire 4 kilomètre !
ouf...
C'est celui là
http://culture-athle.com/conseils/parco ... -fourviere
si il y a des coatchs qui passent dans le coin
je viens de vérifier, le tour du parc fait environ quatre kilomètre.
J'ai mis 35 minutes pour faire 4 kilomètre !
ouf...
C'est celui là
http://culture-athle.com/conseils/parco ... -fourviere
si il y a des coatchs qui passent dans le coin
- Wonder
- Heidi
- Messages : 4755
- Enregistré le : vendredi 23 septembre 2011 21:48
Reprise progressive de l'activité physique
.... J'suis pas coach.chillina a écrit :si il y a des coatchs qui passent dans le coin
Mais déjà 35 mn, c'est vraiment un bon début. En plus, tu reprends tout juste. Hey je plaisantais quand j'écrivais "rapport journalier". Comme dit Persé (pour le vélo), ne pas se forcer. Faire comme on en a envie. Et après, tu vas être super fiere de toi Chilli. Et tu vas ressentir un bien être. Bouh....je n'ai pas ce courage moi ! D'ailleurs je vais aller me coucher là.
Reprise progressive de l'activité physique
oh c'est incroyable comme tu te bouges ma puce
je suis ta supportrice !!!!!!!
allez ma chilli chérie !!!!!
je suis ta supportrice !!!!!!!
allez ma chilli chérie !!!!!
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
un tour
moins d'arrêts (même si trop)
moins de marche (même si trop)
plus de course
j'ai pas mon temps, j'ai oublié ma montre
moins d'arrêts (même si trop)
moins de marche (même si trop)
plus de course
j'ai pas mon temps, j'ai oublié ma montre
- ouille
- Messages : 8487
- Enregistré le : dimanche 23 février 2014 8:45
Reprise progressive de l'activité physique
bravo plumette........
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