Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Les différentes dépressions, des témoignages...
Règles du forum

:fle: Avant d'ouvrir un nouveau sujet dans cette partie du forum, pensez à utiliser Les moteurs de recherche du forum.
:fle: Un point bleu s’affiche devant les messages sans réponse Image
Répondre
Avatar du membre
Bluesky
Messages : 7646
Enregistré le : samedi 12 novembre 2016 16:21

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Bluesky » vendredi 21 avril 2017 12:36

Il n'y a rien quand on nous mets constamment les battons dans les roues, quand on souffre au quotidien
et qu'on est mise à la porte comme un chien, et que les professionnels de santé nous traite comme une moins
que rien

drake
Messages : 1012
Enregistré le : lundi 03 avril 2017 20:20

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par drake » samedi 22 avril 2017 22:29

pour le moment ce qui me detend assez bien, c'est prendre la moto ou la voiture et roulé (monté sur circuit ou allemagne) le week end, je me sens libre
En semaine, apres le travail, en general suis vidé donc soit je regarde des series comedie (big bang theorie), soit je reste assis devant mon terrarium a regardé mon serpent.

Lire n'etant pas trop non truc, enfin surtout quand j ai pas de motivation j ai du mal a lire plus d une dizaine de page donc je m enerve.

Avatar du membre
Bluesky
Messages : 7646
Enregistré le : samedi 12 novembre 2016 16:21

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Bluesky » samedi 22 avril 2017 22:33

Pour l'instant c'est de faire du roller mais comme je dois les faire réparer, ça lâcher et 3 jours sans
en faire et quand je les reprends la pluie arrive :sad: mais je suis bricoleuse alors je me consolerais
par ça :wink2:

Avatar du membre
Artsychot
Messages : 36
Enregistré le : dimanche 09 juin 2019 9:52

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Artsychot » dimanche 16 juin 2019 21:32

J'écoute des podcasts, ça m'occupe l'esprit et me change les idées.

Avatar du membre
Vivienne
Messages : 229
Enregistré le : dimanche 10 novembre 2019 12:40

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Vivienne » dimanche 10 novembre 2019 14:36

Alors pour les angoisses je m'oblige à me concentrer sur une tache. J'avais lu un exercice faisant appel aux 5 sens.
On commence par la vu "qu'est-ce que je vois (on peut être très factuel "un mur blanc"), puis on ferme les yeux "qu'est-ce que j'entends", puis ce que je sens, ce que je touche et enfin le goût (même se passer la langue sur les dents comptes), ça aide à s'ancrer dans le réel.
Sinon pour ceux qui y arrivent s'est s'allonger et se concentrer sur sa respiration (la moduler jusqu'à un rythme calme). Voire déplacer une "boule d'énergie" dans son corps (ceux qui pratique le yoga et la méditation doivent connaitre). Sur ce dernier point vous pouvez imaginer l'énergie dans votre oreille gauche en disant dans votre tête "sa" (ou ce que vous voulez, je suis absolument pas experte dans le domaine) et vous la déplacez à gauche "ran" (à prononcer ra-ne), ça a l'air bête comme ça mais le temps que vous passez à vous concentrer pour faire ça vous brisez le train de pensées nocif.

Après quand je me dévalorise je m'oblige à faire des listes de minimum 5 choses. Une liste de 5 de mes réussites, de 5 mes qualités (j'avoue que généralement j'arrive pas a dépasser les 3 et j'y crois pas vraiment) et aussi un liste des choses que j'aimerais faire dans le futur. Les 5 choses peuvent être "petite" (ma psy me disait qu'il n'y avait pas de petite victoire), ou facilement atteignable "j'ai été me promener", "je suis quelqu'un de très famille", "je vais m'acheter le calendrier de l'avent milka". Le tout n'est pas d'y croire automatiquement mais de se mettre dans un cheminement de pensées positives.
Fossoyeuse de smiley en tout genre

Le chêne et le roseau


Zapi
Messages : 481
Enregistré le : vendredi 11 janvier 2019 2:02

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Zapi » dimanche 10 novembre 2019 18:35

Hello,

merci @Vivienne,

j'aimerais essayer tes trucs!

Autres trucs : tenir mon lieu de vie rangé.
Bonus : mettre des fleurs dans un vase.
Aller au marché

Sinon : parler avec des amis.

Avatar du membre
Vivienne
Messages : 229
Enregistré le : dimanche 10 novembre 2019 12:40

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Vivienne » dimanche 10 novembre 2019 20:09

Zapi a écrit :
dimanche 10 novembre 2019 18:35
Hello,

merci @Vivienne,

j'aimerais essayer tes trucs!

Autres trucs : tenir mon lieu de vie rangé.
Bonus : mettre des fleurs dans un vase.
Aller au marché

Sinon : parler avec des amis.
Oui parfois faut s'y reprendre à plusieurs fois mais ça ne mange pas de pain d'essayer :-)
Ah oui les fleurs! Je suis plutôt plantes vertes mais je comprends le truc, ça amène de la gaité.
Fossoyeuse de smiley en tout genre

Le chêne et le roseau

Zapi
Messages : 481
Enregistré le : vendredi 11 janvier 2019 2:02

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Zapi » lundi 11 novembre 2019 0:18

C'est encore mieux de soigner des plantes vertes.
Par contre je ne me fixe pas d'objectifs trop hauts d'emblée.

Avatar du membre
Vivienne
Messages : 229
Enregistré le : dimanche 10 novembre 2019 12:40

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Vivienne » lundi 11 novembre 2019 11:24

Oui ça à du sens. Je ne prend que les plantes vertes les plus coriaces et qui demandent peu d'entretien. En fait je ne sais pas entretenir les bouquets, les pauvres ils vivottent avec moi.
Fossoyeuse de smiley en tout genre

Le chêne et le roseau

Avatar du membre
Nouche
Messages : 2295
Enregistré le : vendredi 08 janvier 2010 12:04

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Nouche » dimanche 16 février 2020 21:31

Merci pour vos partages, cela donne des idées, cela m' a, par exemple, rappelé qu'une belle balade en forêt, cela fait du bien.
J'ai prévu d'y choisir un arbre pour un câlin (cf.la syilvothérapie)

Voici mes idées beauté:
- se faire couler un bain moussant avec des bougies, brancher un diffuseur d'HE pour faire une séance relaxante dans le bain (ex: HE de lavande ou des mélanges déjà tout prêts)
- lire dans son bain si on aime.
- si non, en profiter pour se détendre avec une musique relaxante, des exo de respiration ou une séance de méditation.
- au bout de 20-30 min, faire des soins: gommage corps et visage, épilation, faire poser des masques visage, cheveux, etc.
- pédicure et manucure devant une série ou une émission.

Autres idées:
- loisirs créatifs: tricot, mandalas.
- faire des mots croisés, fléchés, etc.
- en fonction du budget, s'acheter un truc qui te fait plaisir ou t0s'offrir une sortie, une activité, un soin.
- se balader dans la nature.
- faire le plein de trucs à lire à la médiathèque.
- inviter des amis pour une soirée.
- méditer avec des applis gratuites sur port ou tablette.
- faire une grasse matinée, une sieste sous un bon pilou avec son animal de compagnie.
- jardiner.
- faire un grand ménage de son cocon, l'occasion de trier, jeter/donner et de réorganiser son lieu de vie.
- faire du sport.
- si on a un extérieur: petit déjeuner sur sa terrasse, lire dans un transat, y dormir, etc (attention à rester à l'ombre et/ou avec une protection solaire)

J'aime bien me faire des journées au lit: je fais tout dans mon lit :smile: : je petit déjeune sur un plateau repas, je regarde des séries et/ou replay, je médite, je lis, je fais une sieste, je joue à la Switch, je téléphone à des amis/à la famille, je traine sur le net, etc.
Le tout sous un bon pilou ou sous ma couette :autop:
Bienvenue chez moi!
Fan des fêtes de fin d'année
Miss Transat, cocooning and co :)
Il y a déjà 10 ans, je suis arrivée ici dans un sale état, en pleine dépression et puis, j'ai sorti la tête hors de l'eau, étape par étape. La dépression s'en est allée mais elle ne voulait pas trop se faire oublier, elle m'a laissé un cadeau empoisonné: Dame Hyperanxiété😨 et depuis, je lutte...

Avatar du membre
lo131193
Messages : 84
Enregistré le : mercredi 26 février 2020 16:53
Localisation : Vienne

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par lo131193 » mercredi 11 mars 2020 16:02

Pour ma part :
- Prendre un bain relxant.
- Jouer avec mes chats
- Me plonger dans des films/séries fantastiques
- boire un thé
- dormir
- sortir et marcher

Espoir&Courage
Messages : 3
Enregistré le : samedi 18 avril 2020 8:15

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Espoir&Courage » samedi 18 avril 2020 12:49

Pourquoi faire ? Pourquoi veux tu connaitre nos secrets dans quel but ? D'abord, tout dépend de ce que tu appelles "dépression". Si tu veux parler de "dépression lourde" ou de "dépression physique", il n’existe aucun "trucs ou astuces". En ce qui concerne les petits coups de mou ou de flottement que les 7.5 miliards d'habitants de cette planète connaissent, ma petite recette personnelle est de prendre une bonne douche bien chaude aussi longtemps que nécessaire, c'est pas écolo mais ça fait du bien. Quand je ressors de la douche, j'ai une patate d'enfer. Malheureusement, je suis pratiquement sûr que ça ne marchera pas sur vous. Pour la simple et bonne raison est que chaque cerveau est unique et qu'il a son propre effet placebo. Il suffit juste de trouver lequel et pour moi c'est la douche bien chaude. Bien évidement aucun effet placebo de ce type ne marchera contre la dépression. La seule solution sérieuse que l'on connaisse aujourd'hui pour lutter contre la dépression ce sont les anti-dépresseurs. Il y a aussi gagner à l'euromilion mais ça n'arrive pas souvent et même si ça marche ça n'empêche pas la rechute.
Modifié en dernier par Espoir&Courage le samedi 18 avril 2020 14:48, modifié 2 fois.

Espoir&Courage
Messages : 3
Enregistré le : samedi 18 avril 2020 8:15

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Espoir&Courage » samedi 18 avril 2020 13:16

Je sais bien que la question était "au quotidien" mais je me permets un petit hors sujet. J'ai une réponse "sur le long terme", qui à mon avis, peut être universelle. Avoir une passion, sportive ou autre. Je pratique un sport depuis tout petit et je suis intimement persuadé que mon meilleur antidépresseur c'est mon sport. J'ai la foi que je peux encore progresser que ce soit vrai ou pas je m'en fiche. C'est la clé de ma résilience. Sur le court terme, c'est à double tranchant, on fait un mauvais résultat sportif et c'est la grande déprime mais ça ne dure pas car aussitôt, la rage revient, on a envie de s'entraîner trois fois plus pour contrecarrer le mauvais résultat passé, et de cette façon, on cultive les cercles vertueux. En revanche, si on n'a pas de passion, on est beaucoup moins bien armé pour combattre la dépression. Tout ça c'est du mouvement physique qui entraîne le mouvement psychique et la dépression c'est l'absence de mouvement psychique.

Je rajoute que les cercles vertueux sont réalisés bien évidement entre les dépressions. Avec le temps, les périodes de dépressions sont de plus en plus courtes et espacées laissant ainsi plus de place aux périodes vertueuses.

De plus, un effet qui est placebo pour une personne peut se révéler être un effet nocebo (=effet placebo négatif) pour une autre personne. Par exemple, il se peut que quelqu'un retrouve toute son énergie après un bon film tandis qu'un autre, au contraire, tombera dans la déprime après avoir regardé un bon film.
Modifié en dernier par Espoir&Courage le samedi 18 avril 2020 14:33, modifié 1 fois.

Avatar du membre
Mercedes
Messages : 34
Enregistré le : lundi 13 avril 2020 11:18
Localisation : paris

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par Mercedes » samedi 18 avril 2020 16:01

entièrement d'accord avec toi @Espoir&Courage que ce soit pour la longue douche bien chaude ou la nécessité d'avoir une passion et le mouvement ("motion creates emotion" Tony Robbins)
The whole world is chaos, be kind to each other...

Avatar du membre
eric51454
Messages : 817
Enregistré le : dimanche 18 août 2019 19:44
Localisation : Cité des Sacres

Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

Message par eric51454 » dimanche 03 mai 2020 11:19

Je pense que bouger est fondamental.
Ne pas s'isoler.
Voir des gens.
Mes opinions ne sont que les miennes.J'ai de graves troubles de l'humeur ; si je dis des bêtises, ne m'en voulez pas. Merci.
mon salon


Répondre