Besoin de soutien pour mon régime

[Prisoner]

je fais 95kg, mais je n'ai rien d'impressionnant. En plus ma tête ne va pas sur mon corps. Mais je n'aime ni ma tête ni mon corps. Et je n'ai pas de succès auprès des femmes.
Bon tu vas te mettre à la cardio alors!

[doloplus]

les

Tilly, je te trouve trés clairvoyante sur tes difficultés, c'est une bonne chose qui va t'aider à faire le nécessaire pour aller mieux. En effet, tu n'as absolument aucun besoin de perdre du poids avec un IMC à 19, et je dirais même que ce serait pas trés bon pour ta santé de passer en dessous (médicalement l'IMC idéal en terme de santé et durée de vie a été calculé à 22 pas les compagnies d'assurances). Je trouve que ton ami n'est pas du tout juste de te reprocher ces pauvres 3 kilos, il est sencé t'aimer toi...pas in chiffre sur une balance! Enfin, c'est bien grace à ce type de remarques que tant de jeunes filles et jeunes femmes se privent indument et finissent pas développer des TCA qui leurs pourrissent des années de vie!
Je pense que tu as raison de vouloir te soigner de ta dépression et de tes TCA, c'est de cette manière que tu retrouveras un rapport appaisé avec la nourriture et avec ton corps. Ca va surement être un long parcours, parfois difficile, mais le jeu en vaut vraiment la chandelle . Vois-tu déjà un psy pour ça?

Kali, c'est chouette que tu te mettes au sport. C'est sûr que cela va t'aider à perdre du poids et à avoir une belle silhouette . Moi je n'ai matériellement pas le temps de m'y mettre sans compter que mes journées sont fatigantes entre les trois enfants, le boulot, la maison, les courses...et mes insomnies rebelles. Donc, le peu de temps libre dont je dispose, j'en profite pour me reposer un peu.

Priso., si tu te sens bien avec la muscu. alors il n'y aucune raison de t'en passer! C'est bon pour le corps et pour l'esprit. Quant au regard des femmes sur les hommes, il y en a autant que de femmes différentes. Certaines préfèrent les hommes longilignes (j'en connais), et d'autres des hommes plus corpulents. L'essentiel est surtout que toi tu te sentes bien dans ton corps, car ça se ressent, et les femmes se sentent volontier sécurisées par un homme bien dans sa peau.

De mon côté le verdict de la balance après cinq jours est tombé...-1,3Kg. Je suis satisfaite. C'est pas énorme, mais je ne veux pas faire la course aux kilos perdus car je sais que sur le long terme c'est perdu d'avance. Je vais donc continuer comme ça et suivre ma courbe de poids.
Aujourd'hui j'ai à peu près réussis à gérer un repas de famille, ça ne devrait pas être la cata.
Donc, PD : café + muesli, Midi : j'ai résisté au biscuits apéros sous mon nez , un petit jus de fruit, une portion de gratin dauphinois, un petit morceau de poulet sans sauce, un petit morceau de Leerdamer (et je n'ai pas fait un malheur ) sans pain, une petite part de génoise fraise chantilly, Soir : une salade verte + tomates avec un peu de vinaigre et c'est tout. J'ai résisté aussi à la galette des rois qu'ont mangé Zhom et les enfants .

[Prisoner]

ah ben ça me fait penser à moi avec l'alcool.

Et bravo pour votre ténacité.

Sinon, par rapport à ce que tu as dit, je ne me suis et ne me sentirais jamais à l'aise avec mon corps (ni avec mon esprit d'ailleurs).

[Kali]

Bonsoir à tous,

Doloplus,
Je suis ravie d'avoir de tes nouvelles, qui en plus sont très bonnes...
Je trouve que tu t'es super bien prise en main et perdre 1,3 kilos en 5 jours c'est génial ; c'est même beaucoup car en moyenne je perdais 1 kilos par semaine lorsque j'ai fais mon rééquilibrage. Tu gères super bien avec trois trois enfants, un boulot, ton homme.... Alors oui tu as raison de continuer ainsi, il faut persévérer et dans quelques semaines tu vas commencer à voir dans un premier temps, dans tes vêtements que tu perds du poids et t'affine. Je suis ravie pour toi...
Je ne reprends pas encore le sport mais j'aimerais le faire bientôt car j'aime ça et ça me ferait du bien. Je vais tout d'abord prendre un rdv chez un gastro-entérologue car je m'inquiète pour mon estomac ; tout à l''heure j'ai faillis aller aux urgences tellement j'avais mal. Depuis c'est passé et j'ai pu manger un peu ce soir (un mélange, riz blanc, quinoa, boulgour, riz rouge et quelques grains de grenade). Je me suis un peu assoupie en fin d'après midi et ça m'a fait du bien. Mon état est en dents de scie alors il faut que je fasse un bilan pour être sur que je n'ai pas de souci majeur car j'ai un terrain favorable du fait que j'ai une bactérie dans l'estomac (helicobacter pylori).
Je reste positive et je pense que c'est le plus important. Je me pèserai lundi car j'ai décidé de me peser une fois par semaine et je vais essayer de m'y tenir pour prendre de bonnes habitudes et ne pas me mettre trop de pression.
Prisoner,
Doloplus à tout à fait raison quand elle dit que chaque femme porte un regard différent sur les hommes ; le fait de se sentir bien dans sa peau ça se voit et c'est attirant.
Quand tu dis que tu ne te sentira jamais bien avec ton corps ou ton esprit, cela me fait penser à moi il y a quelques années car jamais je n'aurais pensé pouvoir me sentir bien physiquement (je mesure 1m50 environ et j'ai pesé jusqu'à 80 kilos avec des boutons... La totale comme on dit familièrement). Et finalement j'y suis parvenue même si en ce moment ce n'est plus le cas car j'ai repris du poids et je ne me sens pas bien dans mon corps. Dans quelques mois ça ira mieux j'en suis sure...
S'agissant des questions d'addiction (alcool, nourriture, ou autres), lutter contre est un combat de tous les jours et c'est un combat que l'on doit mener toute sa vie. Je ne bois pas et je me rends compte que c'est une chance car je ne sais pas comment j'aurais pu réagir si tel était le cas. Je trouve que tu es très courageux car selon moi c'est plus difficile à gérer que les questions alimentaires (quand il s'agit d'addiction à l'alcool, il n'y a pas de juste milieux, il n'y a pas de compensation possible ; alors qu'avec l'alimentation au contraire, il faut arriver à trouver un équilibre et aucun aliment n'est à bannir définitivement de sa vie).
Pour le sport dès que je m'y remettrai, je commencerai effectivement par la cardio (rameur, vélo, tapis... Que de plaisir en perspective... ) ; La salle ou je souhaite me réinscrire propose aussi des cours collectif du type, zumba (jadore la musique latine et danser, alors ça me plait bien) body attack, body pump et plein d'autres cours..
Je t'envie un peu de pouvoir faire du sport régulièrement. Tiens, j'en profite pour te poser une question puérile (je le suis parfois) ; elle n'est valable que si tu vas en salle bien sur : Que pensent les adeptes de musculation (en majorité des mecs) de toutes ces nanas qui courent pendant des heures sur les tapis....?

Mon bilan de la journée :
Ce matin, une pomme et un thé vert au jasmin
A midi, une petite salade de tomate et choux blanc, quelques légumes -potiron, courgette, carotte, oignon avec un oeuf
Vers 17h00 une galette de riz que je n'ai pas du tout supportée
Ce soir, un mélange de riz blanc, riz rouge, boulgour et quinoa rouge cuits à l'eau (arrosé d'un peu d'huile d'olive) et quelques grains de grenade

Je suis super longue comme d'habitude...
Je vous souhaite à tous une très bonne fin de soirée ou une bonne journée
Je vous embrasse

Les pom pom girls répondent toujours présentes pour nous soutenir dans notre combat.

[doloplus]

Tu as vraiment bien fait de prendre ce RdV avec un spécialiste Kali, ce n'est pas normal d'avoir mal à ce point! Tu as peut-être un ulcère à l'estomac. Mais même si c'est ça, ne t'en fait pas, ça se soigne trés bien de nos jours. Et tu pourra reprendre plus facilement ton rééquilibrage sans risquer de nouvelles douleurs.
Tiens, j'ai une petite question : le chou blanc, tu le manges cuit ou cru?

[anon]

Je te conseille vraiment d'aller à l'hôpital dès que possible : il m'était arrivé la même chose (mal à l'estomac qui partait quand je mangeais), et quelques jours plus tard, je me suis réveillé avec une douleur énorme qui ne partait plus, c'est seulement là que je suis enfin allé à l'hôpital, et j'ai regretté de ne pas y être allé avant.

De plus, ce qu'on interprète comme un mal à l'estomac peut être autre chose : cela peut être le foi ou même le coeur (aux urgences, la première chose qu'ils font quand on dit qu'on a mal à l'estomac c'est de vérifier le coeur).

[Détachement]

Kali,

Je crois que tu dois exiger d'urgence au moins une fibroscopie gastrique.
Tu as un Helicobacter Pylori, c'est un ulcère bactérien, tu devrais normalement suivre une trithérapie d'antibiotiques, mais c'est au spécialiste de te prescrire tout cela, ça se soigne très bien, mais des récidives peuvent arriver. Je me permets de répondre car ... je suis toute pourrie de l'estomac
Il existe aussi des ulcères chroniques, qui peuvent être guérissables par un traitement d'IPP, traitement classique symptomatique, mais ça ne suffit pas toujours, selon les cas.
En effet, des soucis d'estomac peuvent faire penser à des soucis cardiaques car l'on ressent la même chose, quasiement. Ça marche d'un côté comme d'un autre, comme le souligne Anon.

Je me souviens qu'avant avoir fait ma fibroscopie, un soir, j'étais vraiment pas bien, en gros, j'ai vraiment cru que j'allais creuver, j'ai pas consulté, évidemment, j'ai cru que ça me passerait. Il sont venus en moins de deux avec un électro cardiogramme. On avait décelé des anomalies, et finallement, je n'avais rien d'urgent au coeur (sauf un infarctus "antérieur" mais ça a du être quand j'étais tombée grâvement malade, il y avait quelques temps) encore heureux. Juste que j'avais une sorte d'arythmie et un souffle (mais la plupart des gens en ont des souffles). Plus tard, ça s'est empiré, j'ai fais une fibroscopie et on a décelé des ulcères chroniques, surtout au duodénum, une gastrique chronique, et une hernie hiatale. C'est le nerf vague, puis le trajet de l'oesophage derrière le coeur (surtout dans l'hernie hiatale) qui fait que tu peux confondre ça avec des symptômes cardiaques, parce que oui, s'en sont sans être nécessairement une maladie cardiaque (palpitations, douleur thoraxiques tranxifiantes, arythmie cardiaque visible à un examen, mais aussi le fait du nerf vague qui est parfois responsable de malaises vagaux, esoufflements, nausées, reflux gastriques etc ...). Ça m'a rassurée sur mon coeur de passer ces examens.

Donc n'imagine pas le pire, on ne peut pas savoir, mais consulter a été un très bon réflexe de ta part, je t'assure que tu seras nettement plus sereine quand tu sauras vraiment ce que tu auras et seule une fibroscopie, hormis l'examen clinique, peut s'avérer être l'examen le plus précis, en ce qui concerne tes difficultés.

Ce que je te conseillerais :

Essaie de manger en de plus petites portions et fréquement, évite de boire en mangeant, mais soit 30 minutes avant, soit 30 minutes après, ne t'allonge pas après manger et essaie de dîner tôt. Je crois qu'une hygiène de vie rigoureuse, s'impose, en attendant ton rendez-vous. Je te souhaite bon courage pour tes soucis d'estomac, parce qu'il en faut, mais aussi pour ton régime.

Ps : j'ai relu le sujet, et je vois que tu m'avais demandé ce que j'avais, je n'avais pas vu : donc voilà, c'est fait

Bon courage

[tilly]

Coucou les puces!
Kali, je rejoins l'avis des autres, tu n'as sûrement rien de grave, mais il faut tout de même que tu voies un médecin.

En ce qui me concerne, j'ai déjà suivi une thérapie pour les TCA, avec une hypnothérapeute très réputée, et ça a marché. Pendant plusieurs mois j'ai retrouvé un rapport normal à l'alimentation, et maintenu mon poids idéal. Sauf que la cause de mon problème est revenue (problème de santé que je pensais guéri, et qui m'angoisse beaucoup), et je suis retombée dans la même spirale infernale.
Je me dégoûte et j'ai l'impression de dégoûter mon copain aussi...
Ce matin je me suis pesée: 53 kilos... ce n'est pas catastrophique je le sais, mais c'est des kilos que j'ai accumulés en mangeant extrêmement mal... donc il faut vraiment que je mange plus équilibré, ne serait-ce que pour ma santé...
Mon bilan d'hier:
- Brunch (pris à midi quand je me suis levée): un (gros) bol de Spécial K avec du lait
- une mandarine + un thé
Dîner: - un petit bol de soupe
- riz basmati nature
- banane

Et aujourd'hui:
Midi: - des radis
- un milkshake à la banane (une demie)
- une clémentine.

[Kali]

Bonjour à tous,

Doloplus, Anon, Détachement et Tilly,
Je vous remercie beaucoup pour vos précieux conseils et l'intérêt que vous avez porté à ma situation... Cela me touche beaucoup.
Pour résumer ma situation médicale concernant mon estomac, j'ai passé il y a environ 18 mois une fibroscopie et le médecin a constaté qu'une hernie hiatale qui avait été décelée il y a plusieurs années avait disparue (suité à mon changement d'alimentation je pense) et il n'a rien constaté de particulier. Lors de cet examen, il a également effectué un prélèvement et après analyse il s'est avéré que j'avais cette fameuse bactérie (helicobacter pylori) en trop grande quantité dans mon estomac.
Mon médecin traitant m'a alors prescrit un premier traitement antibiotique (effectivement trois antibiotiques combinés) que j'ai eu beaucoup de mal a terminer et qui en plus n'a pas réglé mon problème ; 6 mois plus tard, je reprends mon courage à deux mains...nouveau traitement avec des antibiotiques différents et toujours aucun résultat alors que je me suis forcée à le prendre pendant 10 jours... Il y a quelques mois troisième traitement antibiotique et mon examen s'est avéré bon mais malheureusement lorsque j'ai fais cet examen de contrôle, j'avais pris des antibiotiques quelques jours avant et cela peut fausser les résultats (j'aurais dut attendre 1 mois).
Mes problèmes d'estomac se joignent à d'autres soucis plus gênants pour moi ; depuis plus de 6 ans j'ai des douleurs sur le coté droit de mon corps (sommet du crâne au pied) qui peuvent aller d'une sensibilité très supportable à des douleurs relativement intenses (ce qui est le cas en ce moment ; j'ai mis une bouillotte sur mon flanc droit pour essayer de me soulager). Ce qui est le plus embêtant c'est que malgré tous les examens et bilans sanguins que j'ai pu passer, les médecins n'ont jamais rien déceler et ont mis ça surs le compte du stress et d'une possible dépression.
Ma décision actuelle :
Je vais téléphoner au gastro entérologue chez lequel j'ai été suivi pour prendre un rdv en urgence dès demain et éventuellement programmer une nouvelle fibro (pour être sure que je n'ai rien de grave)
Je vais voir mon médecin traitant pour lui demander une nouvelle échographie du flanc droit car les douleurs les plus intenses se situent à ce niveau là (j'en ai déjà passé deux mais il y a longtemps) et un nouveau test pour l'helicobacter pylori.
En plus j'ai un bilan endocrinien à faire depuis longtemps et je vais m'en occuper.
Une fois que j'aurai les résultats, je ferai un bilan et verrai ce que je peux envisager.

Détachement,
Je suis vraiment navrée pour tes soucis de santé. Actuellement je fais exactement ce que tu m'as conseillé, je mange des petites quantités et je ne bois pas ou très peu pendant les repas ; il faut que je me force à boire en dehors de mes repas. Merci pour tes encouragements, je te souhaite également bon courage.

Tilly,
Tes quelque mots m'ont confortée dans l'idée que ce n'est la poids qui pose problème chez toi mais bien l'image que tu as de toi.
Que tu ais une alimentation plus saine est un très bonne chose car effectivement, la santé passe d'abord par une bonne alimentation mais que tu fasses un régime ne me semble pas du tout approprié. Lors de nos derniers échanges, je ne voulais pas être aussi catégorique que Doloplus concernant ton compagnon mais je pense qu'elle a tout à fait raison ; s'il t'aime ce n'est pas quelques kilos qui changeront les choses et il est censé te soutenir et non pas aggraver ton manque de confiance en toi (car c'est aussi de cela dont il s'agit). Tes repas me semblent trop légers (les miens le sont peut être en ce moment mais c'est parce que je veux pouvoir digérer ce que je mange).
Il faut que tu essayes d'avoir une alimentation variée, équilibrée et surtout pas te focaliser sur les trois kilos que tu veux perdre car le problème n'est pas là.
Je suis navrée d'apprendre que tu as également un problème de santé qui à l'air important (sinon ça ne te pèserait pas autant) ; il faut en parler à quelqu'un, vider ton sac afin d'éviter que tes angoisses n'engendrent encore plus de problèmes de santé. Peut être devrais-tu recontacter l’hypnothérapeute dont tu parles dans ton message.

Doloplus et Anon,
Merci pour votre soutien et vos conseils.
Doloplus, pour ce qui est du choux blanc je le mange cru ou cuit selon mes envies : cru en très fines lamelles en salades (le mieux est de l'assaisonner plusieurs heures avant de le manger (c'est bien meilleur) et cuit (vapeur par exemple) tu peux le manger avec n'importe quoi (poisson, viande, d'autres légumes, des légumineuses...). Il y a des plats africains avec riz, choux et carottes accompagnés de viande ou poisson qui sont super bons mais je n'ai jamais essayé d'en faire ; je vais demander à une de mes connaissances d'origine sénégalaise de m'apprendre à le faire dès que je serai en état (il y a aussi des recettes sur you tube).J'aime aussi le choux rouge que je mange exclusivement en salade.

Aujourd'hui j'ai mangé :
Petit déjeuner : un café noir sans sucre et trois petites craquottes aux céréales
Déjeuner : mélange riz + boulgour + quinoa avec quelques légumes (carotte et quelques morceaux de cardon) + un peu de pommes cuites à la vapeur saupoudrée de cannelle

Je vous souhaite une bonne fin de journée et surtout bon courage.
Allez, Allez on va y arriver !!!

[Prisoner]

Je suis allé en salle un peu moins d'un an. J'ai les machines chez moi. En salle, je trouve que les cours collectifs pour les gonzesses ça a l'air marrant mais ça dépend des animateurs c'est sûr peut y avoir tout et n'importe quoi. Pédaller ou ramer en face à face avec des gens qu'on ne connait pas et avec qui on ne discute pas j'ai trouvé ça naze (mais je peut concevoir que certains aiment, même si je n'arrive pas à me l'expliquer). Ceux qui y vont entre amis, ça peut être super sympa mais faut avoir la chance d'avoir à peu près le même fonctionnement.
Pour la partie muscu, c'était relativement calme, mais au détriment du respect, cad que des mecs squattaient trois machines en même temps ou prenaient 5 paires d'haltères pour faire des séries degressives ou pyramidales sans se bouger le c.. au rack à chaque fois, le soucis c'est que quand t'arrive pendant que quelqu'un fait ça, t'as plus qu'à patienter ou faire autre chose... et comme je suis très programmé comme gars, je n'ai pas supporté.

[doloplus]

les

Kali,
Je vois que tu as déjà fait beaucoup de bilans médicaux. Tu as raison d'aller revoir ton généraliste et ton gastro. pour revoir si la bactérie n'est pas revenue. Autrement pour tes douleurs, est-ce qu'il y a par chez toi une consultation anti-douleur? Normalement il y en a dans chaque Centre Hospitalier Universitaire, donc dans chaque capitale de région. Ca peut valoir le coup d'aller y consulter parce qu'ils sont justement spécialisés dans les cas de douleurs complexes et cela permettrait de te proposer des solutions pour moins souffrir. Parles en à ton généraliste, il doit connaitre.
Merci pour le choux. Je vais tenter ça un de ces quatre! J'avais pas non plus pensé à aller voir sur intenet pour des recettes . Bonne idée les recettes sénégalaises

Tilly,
Tu aurais tout à gagner à reconsulter ton hypnothérapeute vu qu'elle t'avait bien aidée. Tu sais, je crois que les TCA sont un trouble complexe dont il me semble difficile de se sortir seul.
Pour tes repas, je pense comme Kali qu'ils sont trop légers. Le risque c'est que ton corps se sente frustré par ces privations et que tu aies ensuite des pulsions qui te fassent te précipiter sur toute la nourriture! Il serait bon que tu rajoutes un peu de viande ou de poissons maigre à chaque repas (jambon cru, surimi, poulet, thon ou sardine en boite, crvettes, jambon de poulet, steak haché, saumon...) et un peu de féculents (riz, pates si possibles complets, patates natures, pain complet...) car en petites quantités ils ne font pas grossir et permettent au corps d'être alimenté jusqu'au prochain repas, dont moins de risque de craquages.

Priso,
C'est super que tu aies des machines chez toi, comme ça tu peux en faire dès que bon te semble Moi, si je pouvais je ferais pareil, les salles avec des minettes et des beaux gosses qui se regardent dans le miroir ce n'est pas mon truc. Et puis, vu mon physique je ferais un peu tâche au milieu...Je n'ai pas besoin de quolibets sur mon apparence, je sais que je suis moche. Le sport pour moi c'est une hygiène de vie, un moyen d'entretenir sa santé, pas une baguette magique pour devenir beau (et parfois beauf ).

Anon,
Merci de ta visite, c'est sympa. As-tu toi aussi des difficultés avec ton alimentation?

De mon côté je poursuis mon chemin. Demain c'est la pesée de la première semaine...suspence
Aujourd'hui : PD : un café, Midi : une petite tranche de roti de porc+ du riz complet + un mini babybel + une part raisonnable de galettes des rois. Je sais que ce n'est pas un dessert dietétique, mais mon but était d'en manger raisonnablement, de la déguster pour ne pas baver d'envie devant ce dessert que j'adore durant tout janvier. Je ne veux plus accumuler les frustrations alimentaires, car après les dérapages sont d'autant plus grands. Et puis, comme je n'ai pas pris de muesli ce matin, ça compense un peu.
Je verrai bien demain à la pesée ce que ça donne.

On est motivés et on se soutient les

[Alexia7]

j'arrive plus à vous suivre
cette semaine, j'ai mangé peu de beurres, mais j'ai fait bcp d'écarts quand même.
mais bon j'essaie de bien manger à midi
j'ai fait 4 X du sport
lundi zumba
jeudi en salle
mardi j'ai marché 6 km
et auj je suis retournée à la salle

mais c très dur de résister à manger des gateaux et autre cochonneries

[Kali]

HEllo tout le monde,

Prisoner,
Pour ma part, j'allais en salle avec une copie quand j'ai commencé il y a quelques années et cela me motivait pour y aller 3 fois par semaines après le boulot ou le weekend.
Concernant la dernière salle ou j'étais inscrite (et dans laquelle j'envisage de me réinscrire), j'étais également inscrite avec une copine et au début on y allait ensemble ensuite j'ai continué à y aller toute seule, je mettais mon casque sur les oreilles et je ramais, marchais ou pédalais.... C'est tout à fait vrai que les cours collectifs pour "gonzesses" sont marrants et dépendent de la qualité des professeurs.
Il y a quelques jours je regardais sur internet pour m'acheter un tapis de course et m'y mettre chez moi mais le souci c'est que je vis actuellement chez mes parents (depuis mes soucis de santé) et il m'est difficile d'installer ce type de matériel qui est assez encombrant. Quand j'aurais mon logement (pour ça, il faut que je trouve du boulot et pour le moment ça n'avance pas de ce coté là) je pense que je m'installerais une petite salle de sport pour pratiquer quand je veux et à mon rythme (j'ai déjà un vélo classique et un vélo elliptique qui sont stockés pour le moment).
C'est super d'avoir tes machines à domicile d'autant que tu as l'air de pratiquer régulièrement. En plus tu évites le désagrément de dépendre des autres pour avoir accès au matériel.... Bravo....
Pour faire du sport (quel qu'il soit) il faut avant tout s'écouter. J'aimerais pouvoir courir, faire du vélo... Mais le souci c'est qu'à chaque fois que je fais des projets je suis bloquée chez moi et je n'arrive pas à me bouger tout simplement alors que l'envie est là.
Il faut que je me prenne en main et j'espère que ma psychothérapie va m'aider à évacuer ce qui est en moi (je ne veux pas que ça dure trop longtemps car je veux regarder devant moi ; je veux juste vider mon sac et non pas ressasser le passé ce qui selon moi ne sert à rien).
Je me dis à l'instant qu'à chaque fois je parle de moi et encore de moi quand je réponds... ce qui n'est pas très polie . En même temps je me dis que de parler de moi, de mon ressenti, de mes projets peut vous renvoyer à votre propre histoire, à vos projets (au fond on se ressemble sur beaucoup de points je pense même si nos histoires sont différentes). Et puis, j'aime bien écrire même si je ne suis pas très loquace dans la vie.

Doloplus,
Je trouve qu'il n'y a aucune raison de culpabiliser pour ta petite part de galette, au contraire, je trouve ça super que tu te soit accordé ce petit plaisir car cela montre que tu as compris ce qu'est un rééquilibrage. Ce n'est pas une histoire de privation mais une question d'équilibre même s'il est nécessaire de donner à ton corps moins que ce qu'il utilise pour qu'il puise dans tes réserves et déclenche un amaigrissement. Je trouve que tu t'en sors à merveille... et que tu as raison de ne pas vouloir accumuler les frustrations.
Il y a quelques temps j'ai vu sur internet (et oui, je suis toujours sur internet en ce moment...) qu'il fallait faire croire à son corps que l'on n'était pas au régime en intégrant régulièrement un aliment "censé" ne pas faire partie d'un régime amaigrissant ; ton corps se dit qu'il n'a pas besoin de stocker puisque tu ne le prives pas (ça a marché pour moi et je suis sure que ça marchera pour toi). Si je retrouve l'info je te mettrai un lien la prochaine fois.

Alexia,
Je suis ravie de te lire et je comprends que tu ais du mal à suivre car il est compliqué de tout lire ; l'essentiel selon moi c'est que tu participes.
Pour ce qui est de ton activité physique je trouve ça super mais l'essentiel reste l'alimentation. Peut être devrais-tu essayer de programmer tes écarts c'est à dire de prévoir d'avance ce que tu vas manger quand tu seras tenté (il y a des biscuits ou chocolats que l'on peut se permettre de manger dans le cadre d'un régime même s'ils ne sont pas light ( pour ma part je mangeais des tuiles au citron, à l'orange ou aux amandes ou un carré de chocolat noir (tablette fine avec 10 carrés je pense)). Il faut quand même que tu sois raisonnable et que cela s'inscrive dans un programme général équilibré. Je te donne cet avis mais peut être d'autres ont ils des astuces différentes à te proposer ; il faut que tu trouves un système qui fonctionne et qui te convienne, ce qui n'est bien sur pas évident. Essaye d'identifier tes écarts (note les par exemple pour savoir si tu es plutôt sucré ou salé) et trouve des compensations. Par exemple tarte aux pommes à base de feuilles de briques si tu aimes les tartes comme moi.

Bonne soirée et bon courage à tous.
Je vous embrasse.

[doloplus]

Merci Kali pour tes encouragements, j'espère vraiment cette fois parvenir à perdre ces kilos en trop et mon objectif est raisonnable puisque je souhaite arriver à terme à un IMC entre 25 et 28. Je sais que certain trouveront ça encore trés gros...mais je m'en fiche , moi je sais que je me sentirai bien à ce poids!
Je suis preneuse pour ton lien internet, en effet je suis de plus en plus convaincue que les exclusions alimentaires et privations (que j'ai trop pratiquées jadis sont contre productives et même dangeureuses (risque de développer des TCA+++).
Et puis, c'est chouette quand tu nous parles de toi, moi j'apprécie la confiance que tu nous fait .

Alexia, je suis ravie de te voir à nouveau.
C'est un bon point ta dértermination à l'activité physique , ça va t'aider à être en bonne forme et à avoir uns silhouette bien déssinée. Pour les repas, il est important que tu saches que le corps ne régule pas son fonctionnement (et donc ce qu'il stocke) sur un repas mais sur au moins une semaine. Donc en cas de craquage, pas de panique, mais il est utile de compenser sur les repas suivants (et en général on a moins faim d'ailleurs). De toute façon, on n'a pas forcément le même rythme, alors tu n'as pas "à nous suivre" . Ici il n'y a pas de concours à celle qui perdra le plus ou le plus vite L'essentiel est d'écouter ton corps, de ressentir tes besoins et en cas de coup de mou (on en a tous ) on est là pour se remonter le moral!

Mon repas du soir : Une salade composée (carottes rapées, endive, riz complet, câpres + un peu d'huile d'olive et de vinaigre) + 3-4 crevetttes roses + 1 surimi et 3 noix + 2 dattes + 1 mini figue.

Bisous les

[Prisoner]

Ben il faut parler de toi, c'est ton sujet, puis c'est le forum idéal où on peut parler de soi tranquile après tout. Je parie que tu parles peu de toi ailleurs dans la vie. Ici c'est presque une règle qui pourrait être sur la charte "il faut parler de soi".

[Kali]

Coucou tout le monde,

Doloplus,
Jet'en prie et je trouve sincèrement que tu gères très bien ton rééquilibrage.
Je te remercie pour ton soutien et effectivement je me sens bien sur ce forum et je pense que je suis tombée sur des personnes formidables qui ont réagi à ma détresse (car quand j'ai posté mon message c'est le mot qui convenait) et auxquels je peux dire les choses sans craindre le moindre jugement ; la critique ne me dérange pas du tout mais le jugement c'est autre chose. Effectivement je vous fais confiance.
Je trouve que ton objectif d'IMC est très bon car tu seras bien en deçà de l'obésité et en plus l'essentiel c'est de se sentir bien dans sa peau ; le regard ou le jugement des autres il faut s'en détacher.
Au vu de ton démarrage, je suis certaine que tu vas atteindre ton objectif. Simplement il ne faut pas te mettre de pression et comme tu le dis si bien n'exclure aucun aliment, surtout s'ils te font plaisir... Ensuite tout est une question de temps et d'endurance... Pour ma part, je ne me projette pas avant juin pour faire un vrai bilan, je pense qu'il est important de se laisser du temps.

S'agissant du lien, je ne retrouve plus ma source initiale (je pense que c'est le vidéo d'un coach sur You Tube) mais j'ai trouvé rapidement quelques démonstrations tout à fait logique concernant ce principe.C'est d'ailleurs celui que j'ai appliqué lorsque j'ai perdu 26 kilos même si j'en ai repris je n'ai pas tout repris (j'en ai repris 16 sur 26 ce qui est beaucoup mais démontre aussi que mon système était plutôt bon car pour mon deuxième et j'espère dernier rééquilibrage je pars sur une base de 10 kilos de moins et non 10 kilos de plus, comme ce serait le cas avec la plupart des régimes).


Prisoner,
Je te remercie beaucoup pour tes quelques mots qui me vont droit au coeur. Effectivement j'ai lancé le sujet, mais il ne m'appartient pas et j'espère que chacun s'y sent bien et surtout que je ne prends pas trop de place (comme je ne travaille pas en ce moment, il est vrai que j'ai le temps d'écrire, d'écrire, d'écrire... ).
Tu as raison quand tu dis que je ne parle pas beaucoup de moi en dehors de ce forum à part à deux de mes amies mais par pudeur, je n'ose pas forcément aborder tous les sujets qui me préoccupent. J'ai toujours fais partie de ceux qui écoutent et pas de ceux qui parlent... Je veux enfin penser à moi et j'espère que cette année sera enfin celle du changement.

Alexia,
Doloplus a parfaitement raison de dire que chacun doit aller à son rythme ; l'essentiel c'est d'avancer que ce soit dans la tête ou physiquement. Et même s'il y a des périodes plus difficiles il ne faut pas lacher... On sera là pour te motiver

Je dors et je me réveille un peu plus tôt qu'avant ce qui est un bon début ....

JE VOUS EMBRASSE TOUS

[doloplus]

Petit bilan de la semaine avant d'aller bosser :
Semaine 1 : - 1,7Kg (il m'en reste 28,3 à dégommer )

on démarre la semaine pleines de détermination!

[Kali]

Doloplus,
Je t'ai déjà dis que tu étais une Warrior....
Bravo, c'est un super résultat.....

Mon petit bilan de la semaine :
- 1,7 kilos (on est parfaitement syncro Doloplus)
J'en ai encore 16,2 à perdre.
J'espère perdre environ 1 kilo par semaine pas plus, avec des phases de stabilisation, durant lesquelles je ferai en sorte de ne pas perdre de poids. Mais avec mes soucis de santé actuels je ne mange pas grand chose et je ne mange pas certains aliments, alors je rééquilibrerai à l'avenir en les réintégrant (même si pour être tout à fait honnête, je mange vraiment à ma faim).

Ce matin :
Café noir sans sucre, 2 biscottes aux céréales, avec un peu de sirop d'agave et 3 ou 4 dattes.

[doloplus]

Mon petit bilan de la semaine :
- 1,7 kilos (on est parfaitement syncro Doloplus)

Alors ça, c'est trop fort!!! On est pile poil au même résultat, c'est vraiment !
A mon tour, je te félicite Kali, d'autant qu'avec tes soucis de digestion ça ne doit pas être évident. Bravo

Allez, c'est reparti pour une semaine les

[tilly]

Bravo les filles