1. je pense que tu devrais m'écouter plus. (donc ici, aucune personnalisation de cette souffrance, assez générique).
Je pense que tu devais plus me dire tes ressentis
2. j'estime que tu dois m'écouter plus.
Je crois que t'aurais du plus me parler!
2bis. je pense que quand tu ne m'écoutes pas plus, tu cherches a me nuire.
Je crois que quand tu me parlais pas, tu cherchais a me blesser
2 tierce : j'estime que tu fais semblant de m'écouter pour mieux reussir a me nuire.
Je crois que quand tu ne te confiais pas a moi, quand tu ne reagissais pas a mes demands ou questions, tu ne me faisais pas assez confiance, ne me refusais mon role de confidente.
2 quatre : gros salopard
. TU TU TU TU TU TU.
Tu n'es qu'un mur, un coeur vide, sans coeur!
3 girafe. je me sens mal quand tu sembles ne pas t'interesser a moi.
Je n'aimais pas quand tu ne me parlais pas de tes ressentis car j'imaginais toujours le pire
3 bis. je me sens mal parce que je vis mal que tu sembles ne pas t'interesser a moi.
Quand tu ne me parlais pas, je n'aimais pas car ca faisai monter la colere et la peur en moi, l'incertitude, du coup, j'en rajoutais et disais toujous des choses que je pensais pas pour te faire reagir, cela ne marchait pas plus et nos etions tous les deux malheureux
3 tierce : je me sens mal parce que je prends pour moi ta facon de rester neutre.
Je le vivais mal car le non dit etait vecut par moi comme de la critique non avouee
3 quatre : je me sens mal parce que je vis mal que tu ne pense pas comme moi.
pour finir tot ou tard par l'expression d'une divergence de besoin.
Je n'aimais pas car je voyais que j'avais beoin déchange et toi de tranquilite
3 final : mon besoin dans cette situation donnée n'est pas en corélation avec le tien, et j'en souffre.
La meme!
ce qui donne le 4 ensuite sera un chemin vers :
mon besoin a ce moment la est : X. (sans TU, sans chacalisation). je souffre donc je te présente mes excuses parce que je n'arrive a pas a comprendre le tien. (et ne pas trop essayer de donner le besoin de l'autre sa sa place...
. ce qui rabaisse le chacal, et est une facon, soit meme, de se comporter chacal)
j'essaie mais la c'est dur...
Mon besoin, des qu'il y a une divergence, est d'en parler tout de suite pour passer a autre chose. mais je m'escuses Car il aurait fallu laisser infuser pour que les petites choses devenues graves a chaud, reprennent leurs places de petites choses.
Je m'escuses car je n'ai pas voulu comprendre que ton besoin etait tout autre uniquement car rester sur un non dit revenait pour moi a faire semblant et m'engoissait enormement. Je n'ai pas su ecouter ton besoin exprime par le silence et le replis.
je te démarre le cours de comm.
SI tu attaques en 1. c'est pas tellement violent.
MAIS.
il y a le TU. et le je pense que. ce qui fait "je pense que tu".
c'est donc un jugement.
tu veux un ressenti. sauf que tu le demandes avec un "je pense que tu", et instantanément, un chacal se SENTANT agressé par une expression MALADROITE de besoin, va frapper.
réponse donc de meme intensité diverses :
"je pense que tu devrais essayer de t'exprimer avec moi d'émotionnel". (critique de ton émotion, chacal doux)
je pense que tu devrais focaliser sur tes ressentis, et moins sur les miens (critique de ton utilisation du TU, chacal doux)
je pense que tu devrais cesser de penser à ma place. (critique de "je pense que, donc je pense a ta place, chacal moins doux
)
donc. d'abord, le mot égalité.
SI tu as le droit de lui dire "je pense que tu".
ES TU PRETE, en retour, a te prendre un "je pense que tu", SANS te sentir attaquée.
la réponse est "surement pas"
.
ne fait pas autrui ce que tu ne veux pas qu'on te fasse.
JE PENSE QUE TU. appelle une envie de l'autre de te dire "et bien moi, je pense que tu".
et ca part mal.
OUI, ton 1 était chacal léger. mais un chacal léger en retour doit dépasser ta capacité a encaisser.
SI tu ne veux pas une réponse en mode "je pense que tu". alors je pars pas en je pense que tu.
apres.
tu as donc dérivé les choses.
en 2, tu mets le mot "du". bravo. en 2bis, la notion de nuire. bravo.
en tierce, par contre, tu t'emmeles. parce que tu veux attaquer plus qu'en 2b (c'est l'exercice). mais au final tu démarres en exprimant une souffrance. ce qui fait que finalement, ton tierce est chacal par "pas assez confiance" et refus role de confidente". mais ton ouverture "ne pas réagir a me demandes et questions", la, est girafe ou presque. donc le resultat final n'est PAS un 2.tierce, donc PAS plus violent que le 2b. voir que le 2. prend en conscience.
ton 2.4 est une bonne manière de pousser la souffrance chacale. donc lui envoyer que tu te sens agressée, en mode defensif, donc violent. tres bien.
Alors que répondrait-il ?
fais de l'identique. TU ESTIMES que le "du", donc le devoir, c'est le 2. oui, sur, un reproche sur le DEVOIR est pire en chacal que un "je pense que tu". ou tu ne fais encore que penser. du, c'est un jugement. plus de doute.
2
"tu aurais du m''écouter plus tot quand je te disais que je t'aime"... bim. le mot du. et l'attaque qui te fait peur sur les SMS...
tu aurais du cesser de te lamenter pour un rien. (chacal niv 2 sur ton émotionnel. idem, ca fait mal)
tu aurais DU cesser de penser a ma place...
donc ici : je refais la meme. tu ne veux pas un "tu aurais du", surtout, ne l'utilises pas. tu n'es pas prete a l'encaisser, alors ne lui demande pas de le faire.
et on continue.
en 2b. il va donc te répondre avec le mot nuire.
"je pense que tu cherches a nous detruire, a m'avoir refusé ainsi mes mots d'amour pendant des mois". badaboum... ici, oui, une partie de lui le pense.
"je pense que tu cherches seulement a te nuire, pour fuir tes propres soucis". melange de deux jugements, d'un je pense que tu, mais de nuire, et du mot fuite, qui fait MAL et juge.
en 4 :
J'en ai marre de tous ces délires émotionnel, et je m'en vais.
pas aussi méchant que ton 4 ?
ben c'est un 4. la fuite qui te detruit. donc ca fait mal... et ici, je reprends par "délire émotionnel" la notion d"oppression que tu as poussé un peu en avant. fuite de ton émotionnel, ou de vrais problèmes de fond.
(et on peut bien sur rapidement reparler de l'abandon dont tu parles sur ton salon).
en girafe, ensuite.
3 imaginer le pire. reconnaissance d'un mode chacal. comprehension que c'est pas bien. interessante phrase
.
3b ne pas s'interesser.
3b admettre des choses, mais choix de la provocation pour le faire réagir.
3 final, tu copies. mais n'essaye pas.
4 tu t'excuses.
donc, debrief girafe :
explique le mode girafe simplement :
3. je suis désolé de me sentir aussi facilement attaquée quand tu veux me parler. je comprends a quel point cela doit etre compliqué pour toi. mais comprend que j'en ai conscience, et que tu as d'ailleur pu t'en rendre compte toi meme. CONSCIENCE ne veut pas dire solution et fin du souci. mais c'est le point de départ nécessaire.
3b. tu continues les excuses. tu postionnes le malheur croisé, et tu analyses et psychanalise les choses. pas mal, mais c'est risqué.
tu dois donc moins t'excuser. ne pas analyser ou conclure, mais lui DEMANDER son besoin.
3b : la peur de cette situation m'a rendue tres instable, et je n'ai pas su etre assez à l'écoute de TES besoins. avant que tu te bloques. et apres, étant en panique.
(c'est un exemple
. mais tu vois des nuances sur tes mots a toi).
3 tierce :
tu expliques un mode chacal, encore. c'est girafe de prendre conscience. mais faut savoir aller en girafe, pas seulement reconnaitre qu'on a été chacal.
tu vois ?
c'est la différence entre "ok, j'ai eu tort", et "voici ce qu'on va faire maintenant".
3tierce, donc : mon besoin d'échange et de partage avec toi a été mis a mal par ton replis neutre et ferme. Au detriment de toi, et du message que j'en encore du mal a comprendre. je ne sais toujours finalement pas ton besoin profond derriere ceci. et j'en souffre. je ne te force pas, mais j'aimerai le comprendre. et je tenterai, bien sur, de ne pas repartir a me sentir agressée (donc chacal), des que tu pourrais vouloir renouer le dialogue.
4.
la vérité, miss, en 4.
mon besoin envers toi a changé, et j'ai encore du mal a comprendre en quoi. je t'ai donc mis une pression énorme pendant un moment, sur la base de nos SMS "je t'aime, et moi qui répond, non tu m'aimes pas".
je n'ai pas compris mon propre besoin. je cherche encore
. tu as tenté de me rassurer en me répondant a coté, vu que j'étais a coté de mes pompes.
ton besoin de m'aimer et me rassurer a été donc mis a rude épreuve et tu as explosé. je t'ai poussé a bout, et je n'ai pas compris ce que je faisais.
je dois comprendre, POUR MOI, en quoi mon besoin a évolué.
en quoi je t'ai couru apres pour entendre que tu m'aimais, mais que tes réponses me le disant n'ont absolument pas solutionné mon souci.
et sache que si il était possible que tu me comprennes sincere, renouer les échanges ou tu sentes que TES besoins sont écoutés par moi, ca me serait magique.
bon.
ici, quelques exemple.
lui ?
je vais tenter de te parler en girafe, a sa place. pas de notion, d'intensité. mais des themes, différents.
3. tu me demandes de te dire que je t'aime. et quand je le fais, tu perds encore plus tes reperes. tu as donc un besoin différent d'entendre "je t'aime". mais Comment veux tu que je te donne quelque chose que tu ne comprends pas toi meme ? (ici, je reprends un mode de réponse que tu as vu sur les videos).
3. je t'aime, j'ai besoin de donner et d'aimer qui j'aime. et la, ton attitude a me repousser quand je te dis que je t'aime me destabilise, me fait perdre les pieds, et est en train de me pousser vers une forme de limite intérieure.
3. je suis ton pilier et ton repere. tu étais ma bouée. celle qui voulait de moi pour ce que je pouvais donner. quand tu as commencer a me refuser le droit de t'aimer, je n'ai pas su gérer.
3. je suis ton mari, et ton protecteur. tu es tres émotionnelle, quand je suis moi plus marche ou creve. ton émotionnel est maintenant hors de ton contrôle, et totalement hors de ma capacité a rester mari, et protecteur. et j'en suis perdu, appeuré, et destabilisé.
3. quand on dépasse ses propres limites, on se sent perdu, vidé, incertain et inutile. je comprends que le fait que cela m'arrive te destabilise.
... je deplore de ne pas avoir su nous éviter les derniers, pour te faire en gros cesser ta pression émotionnelle en mode "dis moi que tu m'aimes".
donc.
5 notions qu'il ressent, forcément. a divers degrés. je le vois, je fouille, et je tente de classifier les notions. lui apprendre a le dire. chercher les autres notions pouvant manquer.
mais tu as 4 exemples de paroles girafes dans sa tete.
bien sur, possible que cela te touche. pas de tristesse sur le passé. stp. me suis exprimé la dessus.
je peux, depuis le premier instant, te parler girafe a sa place. mais remarque il est dur pour toi, voir tres dur, de lire les 4 options girafes, ici.
tu n'aurais pas pu les admettre, assimiler, et GERE LE REMORD, il y a des mois.
alors resiste, comprend le. et vois que c'est en partie ca qu'il veut dire.
qu'il ne veut pas essayer de le faire, et que c'est son choix.
que c'est comme ca.
bises.
on peut maintenant, démarrer un ping pong sur ce que tu veux. mais tu as pas mal de matiere, la.
apres.
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