Vous faites quoi pour compenser vos crises de mal être?

[Cawuss]

Quand je suis très mal je compense par l'alcool, pour ne plus penser et dormir,...

J’essaie d'instaurer des petits rituels le soir, tisane et lecture pour me vider l'esprit et surtout ne pas tomber dans le piège de l'alcool.
J'ai arrêté de boire seule le soir en semaine c'est déjà un début

[Sochaaa]

Quand je vais mal je me débrouille pour sortir et boire comme ce n'est pas permis au point de me rendre mal et d'oublier tous mes problèmes.
Sinon quand je ne peux pas boire je fume. Du tabac quand je suis seule et des joins quand je suis en soirée.
Cela me permet de me brouiller la tête un instant. Toujours en espérant que ça finira par partir.

[Antonio]

Je dors... et ça passe. Mes crises sont faibles. J'ai eu une époque où elles étaient violentes et l'augmentation de ma dose de benzos était la seule solution rapide et efficace.

[Serpolet]

Je bois....
M.... qu’est-ce que je vais faire?

Ça m’a pris une éternité à écrire ceci...

Encore ce soir je fuis mes...

Mais qu’est-ce que je fuis? Mon passé ou mon futur?

Ou je me fuis, moi-même?

Je commence à croire que pour moi c’est flambé.

[Tyrosine]

C'est tellement violent par moment que seul les anxios m'apaisent un peu, j'aimerai éviter mais je n'ai jamais réussi.

[Frannie]

Dormir, jouer a des jeux videos
faire le clown sur le net et en vrai
manger , boire un frappucino au starbucks
bavarder avec les potes.
Ecouter de la musique relaxante.

[Ladymei]

Généralement je cherche à parler à quelqu'un, de ce qui me passe par la tête, ou pas, mais d'essayer de mettre de la distance entre moi et le mal être qui m’oppresse.
Généralement rester seule ne me réussi pas dans ces moment-là...

[Melancholia18]

Je me réfugie généralement dans la nourriture et les achats compulsifs (mais que je dois limiter car je n'ai pas un gros salaire). Et généralement un xanax le soir (pour supporter la journée de travail du lendemain) ou en ce moment pour lutter contre l'angoisse du futur détartrage de mon chien.

[clémentine]

Hello,

Je goûte un peu à pas mal de produits addictifs, et parler à d' autres humains y compris en essayant de supporter le manque entre chaque.
Je m'occupe comme je peux en variant les plaisirs.
J'ai ajouté quelques trucs:
- écouter une chaine de jazz pendant longtemps
- écrire à ma psy ou pour moi.
- je fais partie d'un groupe sur Facebook où j'interviens juste un peu chaque jour.
- un peu de nicotine depuis 1 an environ, je me teste encore
- j'ai quelques nouvelles relations où je "trie"
- j'interviens + sur ce forum
- je fais en sorte que ma maison soit plus propre. Quelques rituels...

Là je suis en période plus ou moins d'essai puisque je change d'amis depuis un moment. J'ai fait le grand pas.
On ne peux apparemment pas se priver de produits addictifs, l'un remplaçant l'autre, on essaie que ce soit équilibré et pas excessif.
ça ressemble à vivre mais mon équilibre est fragile comme là quand je vous écris.
L'impression d'aller vers l'inconnu, c'est difficile.

Le principal comme beaucoup d'autres ici c'est de dormir et que ce ne soit pas invivable.
D'ajouter qq trucs pour me détendre, et d'activités
à suivre, sous toute réserve :
sans trop de contrôle ni de narcissisme, et que tout ne se casse pas la gueule quand il y a 1 difficulté :

[Avenir78]

Plutôt (mal)bouffe et Cannabis dans mes périodes de dépression inconsciente...
mais maintenant que je suis plus conscient de mon état "dépressif" j'essaie d'avantage de le compenser par du sport (vélo, rando) histoire de me vider la tête d'une autre façon...enfin quand j'ai suffisamment la motivation ce qui n'est pas simple non plus.

[Obligation]

Bonjour moi aussi alcool mais quand on a des enfants c pas facil...(culpabilité )...C même horrible je me déteste

[poussière]

Bonjour, c'est déjà bien que tu culpabilises, ça prouve que tu sais que c'est une mauvaise chose et que tu aimes tes proches. Du coup, je suppose que tu veux arrêter ?
Pour commencer je ne sais pas ton degrés de consommation. Toutefois je te conseil d'éviter l'entourage et les connaissances qui boivent et d'investir ce temps dans des trucs plus constructifs comme par exemple les sortis en familles, des loisirs ou du sport. Cela devrait te faire du bien et augmenter ton estime de toi. Puis si parfois tu rechutes, ne pas trop culpabiliser mais juste redoubler d'effort pour arrêter (et ne pas se servir de ce que je viens de dire pour t'autorisais à rechuter mais + pour te relever direct si tu retombais dedans).
Courage, je te souhaite d'arriver à t'améliorer et à t'apaiser.

[Obligation]

Merci beaucoup pour ta réponse, oui il faut que je fasse quelque chose....ce n est plus possible.

[Tuturjpk]

Avant je fumais et je buvais, maintenant j'essaye de réduire l'alcool grâce à un groupe de soutien et mon pneumologue m'a prescrit une cigarette électronique pour arrêter de fumer...
Si je replonge je pense que j'envisagerai de me faire suivre par un professionnel.

[lélo]

Je compense par de la nourriture et par des achats...

[redblackrose]

Je marche

[sansnom]

Je travaille jusqu'à épuisement pour ne pas penser

et comme la "crise" de malaise est continue et permanente, je bosse tout le temps et donc je suis continuellement épuisée, malade et à bout de nerfs

[Areanor]

Je suce mon pouce