Réveils multiples et précoces malgré les somnifères

[ILRI6980]

Bonjour à tous
Cela fait qqs mois que je mets bc de temps à m’endormir, avec plusieurs réveils dans ma nuit et un réveil final vers 4/5 heures du matin.
J’ai essayé somnifères pendant une semaine, anxiolytiques idem, rien nada, aucun changement,
Aujourd’hui je démarre anti dépresseurs, deroxat.
Pour info j’ai taux FSH hormone ménopause, élevée, suite dosage sanguin début juin. Je n’ai que 49 ans, mais peut être que mes insomnies sont dues à un début de ménopause? J’ai obtenu un rdv « rapide » le 24 novembre !!!
Je suis sinon sous Abilify et Seresta depuis 15 jours, j’avais arrêté l’Abilify il y a plus d’un an.

Merci par avance pour les conseils que vous voudrez bien prendre le temps de me donner

Bonne soirée
Ilri6980

[ILRI6980]

Ah j’oubliais un détail qui à son importance.
Je picole tous les soirs , un bon litre de rosé.

[om-d-kaverne]

Salut @ILRI6980 bienvenue !

Pour la picole, je n'y connais rien, moi je bois de l'eau et rarement un jus de fruit, Ice-Tea, enfin tu vois... ⁣

Pour le dodo, je ne sais pas te conseiller autre chose que te lever assez tôt, 8h par exemple (oui je n'allais pas te dire 4h du matin), et ne pas dormir dans la journée, te fatiguer si tu peux, pas en tirant une charrette, mais faire des courses, du ménage, marcher simplement autour de chez toi, trouver quelque chose qui t'occupe un peu, sinon, TV et Ordi si tu veux, mais pas dormir !

Je te donne ce conseil parce que pour moi qui étais insomniaque et à qui les somnifères ne faisaient rien, je restais réveillé toute la nuit, en journée je restais au pieu, mais sans dormir, et comme je ne me fatiguais pas, le corps n'avait jamais sommeil. Si tu doutes, essaie quand même, ça ne coûte rien d'essayer.

[Nadine1]

ça fait des années que j'ai des réveils multiples, que je me réveille très tôt
je pensais que c'était lié à mes soucis familiaux, plus le boulot

j'ai tenté une période le fameux verre de vin détente devant une série le soir, et oui, je dormais bien, malheureusement j'ai glissé au deuxième, troisième, etc.... donc l'alcool c'est plus une option pour moi.

et là, après m'être bien "reconstruite", je remarque que travail et activités dans la journée ou pas travail et glandouille et sieste, rien ne change
ça m'a tilté lorsque je ne sais plus où @clopinette à parler de sommeil REPARATEUR. J'ai l'impression de beaucoup dormir, en récupérant dans la journée, mais mon sommeil n'est pas réparateur, ce qui fait que je suis toujours fatiguée

lundi je vais chez ma généraliste
je suis sous prozac, qui me réussit, j'ai pas envie de changer
"on" m'a conseillé le Théralène (à toute petite dose), ou la mirtazapine
j'ai tenté au début de mon AT le Laroxyl, alors je dormais, mais le lendemain j'étais dans le cirage complet, c'est pas l'objectif

je veux bien aussi des conseils (en sachant que aubépine, Rescue et tout ce qui est lights à base de plantes ne fonctionne absolument pas, j'ai essayé)

[Sony]

Perso mon sommeil est bon mais je suis réveillé entre 1 et 2 fois par nuits sans aucune raison, on essaye avec mon psychiatre de changer mon traitement

[LauraPierre123]

Salut Ilri6980,

Désolé d'entendre que tu galères avec tes problèmes de sommeil. Je ne suis pas médecin, mais je peux te donner quelques pistes à explorer.

Effectivement, la ménopause peut causer des troubles du sommeil. Parler avec un médecin ou un spécialiste en la matière peut t'aider à mieux comprendre ce qui se passe. En attendant ton rendez-vous, voici quelques conseils généraux qui pourraient t'aider :

Adopte une routine de sommeil : essaie de te coucher et de te lever à des heures régulières, même le week-end.
Crée un environnement propice au sommeil : assure-toi que ta chambre soit calme, sombre et à une température confortable.
Évite les excitants (café, thé, sodas, etc.) en fin de journée.
Fais de l'exercice régulièrement, mais évite de le faire trop près de l'heure du coucher.
Relaxation et techniques de respiration : des exercices de relaxation ou de méditation peuvent aider à apaiser l'esprit et préparer le corps au sommeil.
Enfin, n'hésite pas à en parler avec ton médecin pour voir s'il y a d'autres options qui pourraient te convenir. Il se peut que tu doives ajuster les médicaments que tu prends actuellement. Bon courage et j'espère que tu trouveras une solution pour mieux dormir !

Bonne soirée,