Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

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vibou
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par vibou »

@clémentine

C'est bien le cahier que j'avais vu en librairie à sa sortie. Je doute que le livre soit dans une petite librairie.

Il y a quelques pages du livre que l'on peut voir sur google book :
https://www.google.fr/books/edition/Mon ... frontcover

Tu ne perdras pas trop d'argent même si le livre ne te plait pas.
Je n'aime pas les méditations guidées...
clémentine
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Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Ah OK @vibou il s'agit bien du cahier que tu as vu. :jap:

Oui, merci et merci pour ta réactivité, j'ai vu quelques pages de mon côté mais moins que ce que tu me proposes. Sinon, je reviens de Caen, des librairies dont la FNAC, très fournie en livres de ce genre, il n'y est pas ou plus, c'est vrai qu' il date et qu'il s'adresse plus à des patients je trouve. :zenzen:

Les méditations guidées à part celles que ma psy m'a proposé, du Kabat Zinn en français, je n'ai pas apprécié du tout. Là je les ai réécoutées pour 2 de ces méditations et j'aime toujours autant.
Là, il est possible que j'aime aussi ces méditations guidées, j'insiste puisque ce sont eux qui ont créé le programme, faut voir la traduction.

Je te dirai ce que j'en pense, je l'achète, plus pour les méditations guidées dont les thèmes me plaisent, tant pis, j'ai besoin d'avancer dans l'autocompassion, je me traite très mal. Le cahier reprend un peu ce que j'ai travaillé seule ou avec ma psy qui me demande pourquoi je me fais du mal. Je sais que c'est en lien avec mon enfance, notamment ma mère.
clémentine
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Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Bonjour à tous,
@vibou , j'ai enfin reçu le cahier d'autocompassion en pleine conscience hier. Pour l'instant, je pratique les méditations. Je ne peux dire comment je trouve ce cahier, il me faudra du temps.
Voici une d'entre elles, la première méditation, c'est la pause d'autocompassion :
https://numeres.net/9782807328723/res/m ... assion.mp3
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vibou
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par vibou »

:bye: @clémentine

J'ai enregistré le fichier audio pour écoute ultérieure.
J'espère que cela sera positif pour toi
clémentine
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Bonjour :jap: ,
Merci @vibou
Je me réveille souvent la nuit et je reste souvent sans dormir. Du coup, je récupère le matin.
C'est un exemple, j'éprouve un sentiment de culpabilité parce que je me lève tard et j'ai honte / autres personnes qui me jugeraient si elles savaient. Ma psy a beau m'avoir dit que j'avais fait ma part dans la vie et que personne ne m'attend, j'ai toujours ce sentiment de n'en avoir pas fait assez. Ma mère trouvait que j'étais paresseuse et me le reprochait souvent. Elle ne supportait pas que je reste à dormir le matin et me réveillait en fanfare.
J'ai toujours ce regard critique en moi et ça me rend anxieuse d'autant plus que je suis en plein transfert maternel question psychothérapie.
Cela me fait "mal au cœur" physiquement alors que je n'ai rien au cœur, tout va bien de ce côté là, je suis allée il y a peu chez ma cardiologue et je lui ai montré où cela me faisait mal. C'est juste dans la région du cœur. En fait, je somatise.
Et cela ne passe pas, je suis toujours aussi critique envers moi-même.
De même pour le ménage, je culpabilise aussi et j'en suis même à ne pas inviter chez moi. Bref, ce n'est pas gagné, je suis dans une période de déprime encore, bon, là je pense qu'il s'agit plus de ce que j'écris à ma psy au sujet de ma mère.
J'y vais, je fais du pilate à 14h30... Il faut que je me prépare.
Bonne journée Vibou :zenzen:
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vibou
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par vibou »

@ clémentine.
Tu avances avec le livre et les méditations d'auto compassion ?
J'ai écouté le lien !
clémentine
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Message par clémentine »

Bonjour @vibou :jap:
Tu étais un peu en avance /moi quand tu as écrit ton commentaire.
Qu'as-tu pensé de la 1ère méditation ?

Oui, j'ai commencé le livre. Le premier chapitre est une révision.
Après on entre dans le vif du sujet, c'est intéressant. C'est un long chemin de devenir plus compatissante envers moi lol. Ma psy en plaisantait ce matin, c'est quelqu'un de drôle. Je suis trop dure avec moi, c'est une certitude.
Sinon, au niveau des méditations guidées, je n'aime pas la voix métallique et sans chaleur des 2 méditants,
il faut dire que je suis habituée à Bernard Giraudeau qui était un excellent narrateur, difficile pour moi de trouver mieux.
Je suis entrain de pratiquer sa dernière méditation du CD de 2010 qui demandait d'être un méditant un peu plus averti, la méditation "sans objet" que ma psy interprète comme un sentiment océanique, c'est à dire de ne faire qu'un avec l'univers, et qui m'angoisse beaucoup, le sentiment de vivre les moments difficiles de notre monde.
J'en ai discuté avec ma psy ce matin, nous avons parlé de l'époque inquiétante dans laquelle nous sommes. Il faut dire que j'essaie de suivre un peu les infos pour rester au courant de ce qui se passe. Elle m'a guidée pour que je sois moins angoissée, moins exaltée.
Enfin, difficile de parler de tout ça. :zenzen:
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