Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Philea · Message par **Philea** » samedi 09 novembre 2024 17:19

Merci pour vos retours.

Bonne soirée et dimanche.

clémentine

@Philea
Bonne soirée, bon dimanche, merci

@vibou

Pour le TDAH, ils font aussi de la méditation transcendantale (MT) et ils ont des résultats, c'est aussi démontré scientifiquement pour la MT aussi, elle réduit les symptômes du TDAH.
La fondation David Lynch (cinéaste et artiste américain) est implantée aux USA et dans différents pays européens.
Cf :

https://www.bienfaits-meditation.com/fr ... traitement

C'est en cherchant un truc sur l'angoisse la MT et les Beatles (qui ont appris la MT jeunes) et David Lynch que je suis tombée sur ce site.

vibou · Message par **vibou** » dimanche 10 novembre 2024 14:52

Il y a une version scandinave de la MT : la méditation ACEM. Difficile de trouver une initiation à cette méditation sur internet.

clémentine · Message par **clémentine** » lundi 11 novembre 2024 12:09

vibou a écrit : ↑dimanche 10 novembre 2024 14:52
Il y a une version scandinave de la MT : la méditation ACEM. Difficile de trouver une initiation à cette méditation sur internet.

Oui et puis il y a beaucoup d'un passé louche et même d'un présent encore douteux pour la MT ou même celui qui est à l'origine de la MT. Ceci dit, tous les gens ne sont pas concernés, comme le lien que j'ai mis mais
j'ai vu des sites ou on parle encore de guides spirituels ou maharishis et il faut passer avec un instructeur.
Il faut faire attention aux sectes.
La version scandinave de la MT parait fiable.
Bon férié

clémentine · Message par **clémentine** » mardi 26 novembre 2024 17:35

Je ne suis pas très motivée à méditer depuis un moment. Je sais qu'il faut que je maintienne un minimum d'effort.
Je ne médite que 20 mn depuis une dizaine de jours. Hier soir, j'ai pratiqué quand même 40 mn

vibou · Message par **vibou** » mardi 26 novembre 2024 17:54

Idem pour moi.
Je me demande si la méditation de l'attention à la respiration m'est vraiment utile.
J'ai encore trouvé en recyclerie un livre sur la méditation. Je l'ai acheté il y a 10 jours et pas encore commencé à le lire.

clémentine · Message par **clémentine** » jeudi 28 novembre 2024 11:18

Au bout d'un long moment ça devenait trop automatique chez moi, je me demandais aussi si revenir à la respiration revenait à quelque chose, quand ce n'est pas répétitif, c'est revenu. Je reviens sur tout, pourquoi ne reviens tu pas sur les sons puis sur toutes tes sensations ?

Comment s'appelle ton livre ?

J'ai décidé aujourd'hui de ne plus faire de méditation le soir comme je m'endors, j'ai perdu en attention, ça na va pas ça. Du coup j'ai refait une méditation sans objet, du mal à revenir aux sens, je reste dans le mental.

vibou · Message par **vibou** » jeudi 28 novembre 2024 13:45

C'est un livre de Jon Kabat Zin aux arènes. Cette maison d'éditions a publié 7 livres de Kabat Zin. C'est un auteur prolifique car il doit y avoir une vingtaine de livre publiés.
Il m'a couté 1 € et je pense laisser le livre dans une boite à livres après l'avoir lu. Il n'y avait pas de CD joint.

: ad258c561db6dcf9af7adbca6cbef61843e809f50a1e068b847c0d1d7512f91a.jpg (64.36 Kio) Vu 339 fois

clémentine · Message par **clémentine** » jeudi 28 novembre 2024 18:42

C'est mon CD qu'il te manque lol et le livre, ce sont plutôt des poëmes, leçons de vie... des choses d'un sage.
Oui, il a beaucoup écrit, j'ai 3 livres de lui. Dont un hyper complexe pour moi où je ne comprends pas tout.

C'est une pointure ce gars.

clémentine

Je n'ai plus de boîte à livres près de chez moi à présent, c'est dommage. Il faudrait peut-être que je les vende, mais c'est tout un bizness.
Remarquez, il y a Emmaüs, c'est vrai, je ne peux plus me permettre d'avoir une immense bibliothèque comme avant.

Bonne méditation, j'y vais. Après, je marche, une autre façon de méditer.

vibou · Message par **vibou** » vendredi 29 novembre 2024 20:24

clémentine a écrit : ↑jeudi 28 novembre 2024 18:42
C'est mon CD qu'il te manque lol et le livre, ce sont plutôt des poëmes, leçons de vie... des choses d'un sage.
Oui, il a beaucoup écrit, j'ai 3 livres de lui. Dont un hyper complexe pour moi où je ne comprends pas tout.
C'est une pointure ce gars.

Voilà, ce sont plus des leçons de vie, de courtes réflexions.
Je trouve le contenu assez inégal. Certaines réflexions me parlent, d'autres pas du tout.
Je me suis aperçu que j'ai eu 2 autres livres de cet auteur avant de les donner.
En fait il faut pratiquer mindfulness tout au nom de la journée.
Emmaus accepte les livres, j'en ai déjà donné.

clémentine

Oui, c'est ça pratiquer toute la journée. Pas évident.

Je n'y suis pas

Quand ça me prend, écouter les sons en marchant et je me sens légère.
Et puis sous la douche kabat-zinn m'avait fait rire en disant qu'on n' invitait pas tout le monde sous la douche lol (on n' y pensait pas, il faut rester au moment présent) du coup, je ramène mes pensées.

vibou · Message par **vibou** » samedi 30 novembre 2024 14:44

Dans la revue cerveau et psycho d'octobre, il y a avait un article intéressant : Se reconnecter à son corps pour être mieux dans sa tête.

Apprendre à prêter attention à ses sensations corporelles est une stratégie intéressante pour diminuer les risques de dépression et d’anxiété.
Norman Farb et Zindel Segal
16 octobre 2024| CERVEAU & PSYCHO N° 170

Cet article est à la lisière de la méditation. Il n'est pas en lecture libre.
https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/neuro ... -26882.php

Norman Farb et Zindel Segal ont publié un livre en janvier 2024, non traduit en français à ce jour :
https://betterineverysense-com.translat ... _tr_pto=sc

clémentine

@vibou Ma psy a connu Zindel Segal en Suisse pendant sa formation MBCT, c'est lui qui a en partie mis au point la MBCT.

Ma psy m'a dit qu'il était très abordable, et a surtout flashé sur lui apparemment, j'ai cru comprendre que c'était le plus sympa..

Il fait pratiquer des méditations, il a un fort accent français... pour l'avoir entendu

https://www.association-mindfulness.org ... r-mbct.php

Oui, se reconnecter à ses sens dont ce qu'on ressent au toucher en position assise ou allongée. Kabat-Zinn en parle.

Il a l'air intéressant le cerveau et psycho, il y a beaucoup de pages sur la reconnexion au corps ? Ce que j'aime pas c'est que cette revue est quand

même chère... Farb, jamais entendu parlé

vibou · Message par **vibou** » samedi 30 novembre 2024 17:53

Il y a 2 ou 3 pages au maximum.
Je lis la revue en médiathèque et j'ai hésité à l'acheter.
Peut-être que le livre sera traduit en français.

clémentine

ah oui t'as raison, je n'avais pas pensé à regarder notre médiathèque en ligne, c'est une bonne idée, merci, je regarde surtout les films.Je n'y pense jamais aux revues. Je cherche de suite.
Le livre pas sûr qu'il soit traduit. Enfin, attendons.

J'ai regardé, si j'ai bien compris, mais ce n'est pas clair, il est à l'accueil de la bibliothèque. Tant pis, j'irai un autre jour.

clémentine

Oh, @vibou j'adore ton avatar.
Est-ce que en choisissant le pseudo vibou tu pensais à hibou ?
Je ne savais pas où mettre cette remarque, j'ai choisi Mindfulness

vibou · Message par **vibou** » mardi 03 décembre 2024 13:28

clémentine a écrit : ↑mardi 03 décembre 2024 10:38

Est-ce que en choisissant le pseudo vibou tu pensais à hibou ?

@vibou Ma psy a connu Zindel Segal en Suisse pendant sa formation MBCT, c'est lui qui a en partie mis au point la MBCT.

C'est tout à fait cela

J'aime bien le tien.

Ta psy était allé spécialement en Suisse pour faire la formation ?

Forum Dépression

Forum Dépression