Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

[vibou]

Clem, Phiphi !

Je n'ai fait que 6mn ce matin d'attention au souffle parce que je pensais pratiquer 1 h durant l'office religieux.
J'ai été trop distrait par les chants et les parolrs liturgiques pour y arriver.
J'ai juste fait de la pleine conscience par moment.
Je ne sais pas si je vais continuer l'expérience ou alors avec des bouchons d'oreilles...

[clémentine]

Tu dois être hyper anxieux @vibou, tu n'as jamais pris d'anxiolytique ? Tu devais parler du Tercian ou de l'Haldol avec ton psy. C'est un trouble anxieux ou quoi ? Obsessionnel ?

[Philea]

Hello Clémentine et Vibou,

Ah oui Vibou je comprends, ça doit pas être évident de méditer pendant une messe, je pense que j’aurai du mal aussi.
Tu as médité par moments, c’est déjà bien.

De mon côté pas médité hier, compliqué pour moi cette journée. Ça va mieux aujourd’hui malgré la fatigue.
Je vais faire un body scan ce soir dans mon lit mais je suis vraiment fatiguée, je risque de m’endormir avant la fin.

Bonne nuit ou journée selon.

[vibou]

Tu dois être hyper anxieux @vibou, tu n'as jamais pris d'anxiolytique ? Tu devais parler du Tercian ou de l'Haldol avec ton psy. C'est un trouble anxieux ou quoi ? Obsessionnel ?

Clémentine
J'évite les benzos.
Mon psy m'a prescrit dans le passé pregabaline que j'ai arrêté.
C'est quoi déjà le neuroleptique que tu prends contre l'anxiété ?

[vibou]

Hello Clémentine et Vibou,

Ah oui Vibou je comprends, ça doit pas être évident de méditer pendant une messe, je pense que j’aurai du mal aussi.
Tu as médité par moments, c’est déjà bien.

De mon côté pas médité hier, compliqué pour moi cette journée. Ça va mieux aujourd’hui malgré la fatigue.
Je vais faire un body scan ce soir dans mon lit mais je suis vraiment fatiguée, je risque de m’endormir avant la fin.

Bonne nuit ou journée selon.

Philea

C'est bien de s'endormir avec le bodyscan, cela évite les insomnies.
Je relis le livre de Stéphanie Hahusseau sur les émotions.
Elle consacre quelques pages assez critiques sur la méditation.
Je vais essayer de les joindre :

[

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Il en manque deux, tant pis.

[Alixmarie]

Bonjour par ici
J'ai commencé la pleine conscience il y a environ deux semaines, pour le moment sans effet mais je continue a en faire tous les jours
J'aurais voulu savoir combien de temps par séance vous méditez et aussi combien de séances faites vous par jour?
Merci de vos réponses

[clémentine]

Tu dois être hyper anxieux @vibou, tu n'as jamais pris d'anxiolytique ? Tu devais parler du Tercian ou de l'Haldol avec ton psy. C'est un trouble anxieux ou quoi ? Obsessionnel ?

Clémentine
J'évite les benzos.
Mon psy m'a prescrit dans le passé pregabaline que j'ai arrêté.
C'est quoi déjà le neuroleptique que tu prends contre l'anxiété ?

En fait je voudrais réessayer le Tercian gouttes. Demande à @Philea , elle en prend, c'est un neuroleptique uniquement prescrit comme anxiolytique.

[clémentine]

Salut @Alixmarie

J'en faisais 1h 30 au début mais c'était/une thérapie à base de méditation.

En fait 10 mn matin et soir, c'est bien. C'est comme doit te dire Petit Bambou. Maintenant, j'en fais en général 30 mn/jour ou plus.
Il faut en faire tous les jours au début. Et il faut un certain temps que ça fasse effet et ça dépend des personnes.

J'ai réfléchis à ça depuis que tu en as parlé. C'est pareil, faut demander à ta psy si tu peux en faire/ idées suicidaires et ta "peut-être" dépression. On n'est pas psy. Il y a des contre indications à la méditation.
Je ne voudrais pas que tu sois + malade.

[Alixmarie]

Petit bambou je l’ai en version gratuite il me dis rien du tout
Mais je verrai avec la psy
De base c’était conseille pour ma maladie

[clémentine]

Salut Alix,

La maladie d'Ehlers-Danlos alors ? C'est fort possible, mais j'ai appris qu'il ne fallait pas être trop dépressive, c'est pour ça que je m'inquiète.
Bon tu vois ta psy aujourd'hui,

[Alixmarie]

Oui c’est ça ma maladie
Je saisbaussi que c’est contre indiqué en cas de teos grosse dépression
Je verrais avec la psy tody