Livres utiles dans le cadre de la Dépression

[ecorchée.vive]

Très intéressant et pleins de conseils. Merci beaucoup

[ginar82]

Voici les livres parmis beaucoup d'autres que j'ai lus que j'ai trouvé utile:

L'Art du bonheur : Sagesse et sérénité au quotidien (dalaï lama)
Mon avis: Vision boudhiste de la vie qui fait réfléchir, inspire et donne de l'espoir. La personne qui interview le Dalaï lama y écrit qu'il existe des similitudes entre les reflexions du dalaï lama et les thérapies cognitives et comportementales (TCC).

Programme d'autotraitement de la dépression ( voir lien post ci dessus) ou en bas de page de wikipedia, page "depression" où j'ai déposé le lien il y a un moment déjà.
Véritable guide qui a le mérite d'être clair, complet et gratuit permettant de mettre en pratique les méthodes issues des TCC pour agir sur ses pensées et comportements altérés par la dépression.

La dépression, comment en sortir: Christine Mirabel-Sarron
Bon guide également, plus complexe mais qui a le mérite de parler des relations de couple, des medicaments, des thérapeutes...

Le Développement personnel tout en 1 pour les Nuls : Dans le volume accordé aux TCC, chapitre consacré à la depression il y a un passage interressant sur la rumination:pensées qui tournent en rond ( questions sans réponses, problèmes passés...) et des conseils utiles pour éviter que ça se produise et que ça entretienne la dépression.

Voilà après je déconseillerai fortement le livre de DSS: guerir le stress et l'anxiété sans psy ni médicament car il est largement admis que le meilleur traitement pour sortir d'une dépression ( modérée voir grave) est une psychotérapie alliée aux antidepresseurs en revanche je suis d'accord sur la musique et le yoga qui peuvent améliorer l'humeur et c'est à peu près tout.

[Archaos]

Merci des infos ginar82

[Marie75]

Bonjour à tous !
Je vous recommande chaleureusement un bouquin fait pour ceux comme moi qui veulent s'affranchir des antidépresseurs et s'en sortir par d'autres moyens plus naturels.
Toutes les alternatives proposées dans ce livre sont très bien documentées, et s'appuient la plupart du temps sur des recherches scientifiques tout à fait sérieuses. On se rend bien compte que le fonctionnement neurobiologique des antidépresseurs est en grande partie reproductible par des moyens naturels. Présentation des différentes psychothérapies, techniques de relaxation analytique, nutrition, millepertuis... etc je ne pourrais pas toutes les citer tellement ce bouquin est riche d'infos ! En plus il est super agréable à lire.

"Les antidépresseurs au naturel. Surconsommation et alternatives" de Antoine Henry.

[baraka03]

J'ai beaucoup aime "le 36 eme dessous" de Daninos.

C'est un petit livre, drole mais pas la grosse marade, on sent bien que l'auteur a souffert. Il se lit facilement.
S'il evoque sa therapie, il ne donne pas de conseils, pas de phrases toute faites ou d'evidences.

Une petite perle.

[Drew]

"Brave new brain" : Vaincre les maladies mentales a l,ere du genome
Andreasen
Editions De Boeck

[bridget]

Du Dr Hélie Hantouche et Vincent Trybou


"Soigner sa cyclothymie": sept clées pour retrouver le contrôle de soi, Odile Jacob, Mars 2009.

Biographie:Le Dr Hélie Hantouche est médecin psychiatre, fondateur du Centre de troubles anxieux et de l'humeur (CTAH), secrétaire du Forum européen bipolaire.

Vincent Trybou est psychologue clinicien, expert du trouble bipolaire et des TOC, et animateur de groupes de psychoéducation pour les patients cyclothymie.

Résumé
"Vos humeurs changent -elles souvent? sont-elles incontrôlables, disproportionnées, cycliques? Vous arrive t-il de vous sentir débordant d'énergie, brillant plein d'enthousiasme, puis inexpliquablement ralenti, désintéressé de tout, sans aucune confiance en vous?

Des oscillations naturelles peuvent se transformer en un véritable trouble pesant sur la vie personnelle ou professionnelle. c'est la cylothymie.

Ce guide permet de la surmonter grâce à une approche thérapeutique concrète.

Pour reprendre le contrôle de son humeur, de ses émotions; pour mieux vivre sa vie?"

[alésia]

merci bridget...
il est sorti en france ou pas?

[bridget]

Oui, Alésia, je pense que ce livre, qui a peine 2 mois, c'est vrai, est sorti ren France, puisque la maison d'édition est française.

je suis heureuse d'avoir trouvé ce livre, un peu au hasard, dans le rayon psychologie de la librairie Payot en Suisse.

Là, toujours aussi

je le commencrai après.

Bonne journée ma belle

[neige-74]

Les nuits de l'âme, d'Henri Löo et David Gourion

Je vous retransmets le résumé du bouquin. Moi je l'ai juste acheter parce que ma psy à la clinique m'a dit qu'il était excellent

Je me permets de faire remonter ce livre parce qu'il est vraiment très bien.



C'est un livre très intéressant pour une personne dépressive car il décrit bien les processus physiologiques en oeuvre dans la dépression. Ce qui permet de mieux connaître la pénombre contre laquelle on se bat et d'avoir la confirmation (et comme elle est nécessaire dans nos sociétés pleines de juges autoproclamés!) que c'est une maladie physiologique à part entière, compliquée par les aspects psychologiques qui la déclenchent et l'entretiennent.
Quand on sait combien les personnes dépressives ont du mal à accepter leur malalie en tant que telle, combien elles se considèrent mal parce qu'elles ne comprennent pas ce qui leur arrive.
Si vous avez une jambe cassée, personne ne vous demandera de courir. Quand vous êtes dépressifs, combien vous demanderont de "vous bouger", de "ne pas vous écouter autant", plus clairement "d'aller mieux" ! C'est tout aussi stupide et ce livre l'explique très bien.

[coquillette]

Sur les conseils d'une psychologue, je viens de terminer ce livre très intéressant sur un accompagnement thérapeutique par la voix. Assez surprennant mais il semble que cela pourrait aider à se trouver, se recentrer et c'est une technique par le corp qui change de l'esprit...Enfin....en complément d'une thérapie ça peut peut-être aider?
200 pages, assez facile à lire.

Si ça vous interesse:
Le chant de l'être, (Analyser, construire, harmoniser par la voix) de Serge Wilfart
Edition: Albin Michel

En 4ème page de couverture:
"Serge Wilfart, après une carrière de ténor d'Opéra, a suivi un itinéraire professionnel et spirituel tout à fait singulier qui l'a amené à devenir "professeur de voix". Sa démarche, suivant une méthode très précise, tient à la fois de la thérapie et de l'accompagnement spirituel.
Il analyse ici la genèse de la voix propre à chacun (qui lui est aussi particulière que ses empreintes digitales), à travers les affects et les blessures de la vie intra-utérine, de l'enfance, de l'adolescence et de l'âge adulte. S'appuyant sur de nombreux cas représentatifs des divers blocages qu'il a pu rencontrer, il explique en quoi, selon lui, la voix constitue à la fois un symptôme et un instrument d'évolution intèrieure, par le rapport privilégié qu'elle entretient avec l'être que nous sommes.
Comme l'écrit dans sa préface Jacques Deperne, disciple du maître zen Taisen Deshimaru, Serge Wilfart nous invite à "un processus graduel et global de reconstruction. Il s'agit d'une mort à soi-même et d'un lâcher-prise pour un mieux-être. A n'en point douter, la voie qu'il nous propose est initiatique".

Coquillette

[tilly]

Un livre m'a énormément touchée, c'est L'ENVOL DE SARAH d'Agnès Fabre. L'auteur est la maman de Sarah, une adolescente de seize ans. Elle dresse un portrait de sa fille: une fillette puis une ado heureuse et vive, jusqu'à ce qu'elle quitte la Bretagne, sa terre natale et chérie, à cause du travail de ses parents. Agnès raconte avec sincérité et pudeur la descente aux enfers de Sarah, à travers son amour de mère: les TS, séjours en psychiatrie, les espoirs naissants puis anéantis. C'est un récit bouleversant. Il m'a laissé une grande tristesse: de savoir que cette jeune fille a cédé à ses idées noires, qu'elle est morte sans avoir connu l'apaisement de sa dépression.
Cela ne donne pas du tout envie de se suicider. Dans la postface, l'auteur s'adresse aux ados qui comme sa fille sont tentés de désespérer.
Elle livre sa douloureuse histoire sans amertume, avec bienveillance.
Un livre magnifique.

Sinon, il y a aussi VERONIKA DECIDE DE MOURIR de Paulo Coelho. Ce roman ouvre une réflexion très riche, je trouve que lorsqu'on le referme on est différent de lorsqu'on l'avait ouvert...

[Aragatz]

Je connais "L'envol de Sarah" qui m'a également émue. Un autre livre que je lis, aux éditions Max Milo, c'est "Mes chères études", de Laura D. Une étudiante qui pour pouvoir payer ses études et ses factures, en arrive à se prostituer. Pour ne pas péter les plombs, elle arrête et part à Paris finir ses études...

[Mikaelle]

Bonjour à toutes et tous

Je viens de commander "les nuits de l'âme" (+ l'autobiographie de Marylin Monroe en anglais, j'arriverai donc jamais à pas craquer sur un bouquin!)
Et j'ai imprimé le pdf cité plus haut dans ce sujet...
Tous vos messages m'ont donné envie de lire...

[Capucinne]

Côté psycho, j'ai acheté pas mal de bouquins pour ma thérapie et je vous conseille "Guérir l'anxiété pour les nuls".
Il coûte environ 12 euros et est très bien fait. Il y a plusieurs parties et chapitres, tout est clair et ça donne un tas de pistes pour avancer dans sa vie et affronter ses peurs, angoisses... Je vous le conseille vivement !

[Kristen]

Je suis a la recherche d'un livre qui parle des technique de l'estime de soi et de la communication. J'ai suivie une thérapie sur l'estime de soi et la communication et j'aimerais retrouver un livre qui explique la théorie: Empathie, Disque rayé, Reflet de sentiment, Refus sans justification.... Est ce que ca parle a quelqu'un?

[choupette]

Moi ça ne me dis rien du tout.

Mais ça m'intéresserais drôlement.

As tu demandé dans une bibliothèque ou une librairie ?

[Kristen]

Non choupette, il faut que je prenne mon courage a deux mains.
J'ai suivie cette thérapie comportementaliste et cela m'avais beaucoup aider. Parfois quand je suis en difficulté de communiquer, j'emploie de nouveau cette méthode. La j'aurais besoin d'un pique de rappel pour me rassurer. Des que j'ai du nouveau je te tiens au courant.

Cette méthode est vraiment intéressante pour tout le monde car elle permet d'arriver a mieux communiquer avec n'importe qui de notre entourage ou autre. Elle permet d'oser dir non sans culpabilité, oser demander quelque chose, oser dire ses opinions, oser faire une critique constructive a quelqu'un. Elle permet de ne pas s'oublier, tout en agressant pas son interlocuteur.

[coeurtriste]

coucou,

Il y a un livre que ma psy m'as conseiller de lire. Mais je n'ai pas la concentration nécessaire.
Elle m'en a dit que du positif...

c'est " l'estime de soi : s'aimer pour mieux vivre avec les autres " de " Christophe André, François Lelord "
( ici => http://www.mieux-etre.org/L-estime-de-s ... mieux.html

Je ne sais pas si ca peut t'aider....

[Kristen]

Merci coeur triste pour l'info. Je suis aller le feuilleté dans une librairie, mais se n'est pas tout a fais ce que je recherche. En effet il parle beaucoup de l'estime de sois mais pas du tout de technique pour la communication avec les autres. Par contre concernant l'estime de soi, il a l'air complet et facile a lire. Donc je le conseillerais quand même.
Sinon quand j'ai osé demander des conseils au vendeur il m'a dis: regarder dans le rayon . Bon je me décourage pas et si il faut je rappellerais mon ancienne psychologue pour plus d'info.