Comment gérez vous votre fatigue et arrivez vous à sortir de votre lit ?

[Aeleane]

Bonjour à tous,

cela fait plusieurs mois que je n'etais pas venue poster sur ce forum, mais je passé de temps en temps pour lire un peu les sujets

je ne sais pas si je poste d'ailleurs dans la bonne rubrique veuillez m'ecxuser:s

voilà, je suis toujours en pleine depression et la fatigue ce fait de plus en plus intense....et ca me fait souffrir , car je dors bcp, je me leve à pas d'heure , je mange aussi à n'importe quelle heure, c'est pas facile

je me sens fatiguée, meme en ayant dormie bcp, et si j'essai de dormir moins, je suis tjrs aussi crevée ;s
je me leve rarement avant 13heures, ce qui fait que je ne peux rien faire de mes journées du coup, car quand je veux sortir , je met aumoins une bonne heure et demie à me preparer, entre le lavage de cheveux qui me prends du temps, la douche, habillage et maquillage.... donc impossible pour moi de sortir sans etre maquillée, car sinon je me sens trop trop mal,

donc resultat des courses, je reste en pyjama devant le net toute la journée, ou bien souvent ,je me leve à 13heure, voir plus, je mange un peu, je m'ennuie et la fatigue me reprends et du coup je vais me recoucher

triste constat, je culpabilise vraiment bcp, car ces jours ci il fait beau, mais je me sens "pas à la hauteur" pour sortir et profiter, c'est meme limite agressif pour moi et je m'en veux. je prefere dormir pour oublier

je suis au chomage depuis 6 mois , et tout devient de plus en plus difficile,faire les coureses etc.....

enfin voilà je suis désolée , j'avais envie d'en parler, pour savoir comment vous faite en depression pour gerrer votre temps de sommeil? envie de dormir? fatigue?

et aussi le gros prob,comment faire pour sortir de son lit alors qu'on est tellement fatiguee qu'on se rendors tout de suite,
Merci à vous

[clairette]

Bonjour Aeleane,

Je comprends à quel point ça doit être dur d'avoir l'impression de passer son temps au lit et de ne rien faire d'autre...

Est-ce que tu sais ce qui cause cette fatigue ? La dépression ? Ton traitement si tu en as un ?

Bisous

[Radamanthe]

Bonjour ;

Pour ma part je me force à me lever pour faire des choses que je juge indispensables pour moi et mon entourage , du moins en se le persuadant ! ça fonctionne pour le moment , reste à savoir dans la durée ... Continue tes efforts

[Aeleane]

Bonjour,

Je n’étais plus sous traitement depuis quelques temps et j’hésite à reprendre, j'ai peur que ça me fatigue encore plus que maintenant...

je me force à me lever mais c'est jamais avant 12h30/13h00, pas simple m'enfin bon, je fais comme je peux pour le moment...

[clairette]

Coucou,

Je n’étais plus sous traitement depuis quelques temps et j’hésite à reprendre, j'ai peur que ça me fatigue encore plus que maintenant...

Ca vaut quand même le coup d'essayer non ?

Il y a le fameux cercle vicieux : fatigue -> inactivité -> encore plus de fatigue.
Je sais que c'est difficile de se motiver et tenir le temps de reprendre le rythme... y aurait-il un moyen de réguler ta journée avec une activité à heure fixe ?
Perso j'ai adopté un chiot, ça ne pardonne pas pour se lever tôt et reprendre un bon timing mais peut-être un RDV avec une association, un sport collectif, un jogging en groupe (je dis tout ce qui me passe par la tête hein)...

Courage

[reclai]

Bonjour,
Pour gérer la fatigue, il faut savoir organisé l'emploi du temps quotidien, manger à l'heure fixe et sainement, prendre un peu de repos pendant le travail. Et pour sortir du lit, faire un réveil à une heure fixe également.

[fripouille]

Bonsoir,

Je vais me coucher vers11 et je vais m'endormir plus tard, j'ai de la misère à me lever aussi
mais jene dors plus après8,30dumatin

fripouille

[Bluesky]

Bonjour,
Pour gérer la fatigue, il faut savoir organisé l'emploi du temps quotidien, manger à l'heure fixe et sainement, prendre un peu de repos pendant le travail. Et pour sortir du lit, faire un réveil à une heure fixe également.

Si seulement c'étais aussi simple, je ne me ferais plus du tout de soucis, et je ne serais pas sur ce forum!

[justine0]

Bonjour,

ces problèmes de ne pas arriver à se lever à des heures correctes et voir la journée défiler en étant impuissante comme ce que tu ressens Aeleane j'ai connu, tellement, et je le vis encore parfois...

Un petit truc, je ne sais pas si cela pourra t'aider mais pour moi ça m'aide assez bien, c'est qu'après plusieurs jours décalée (à me lever tard..) je me décide à mettre plusieurs réveils pour le futur matin, vers 10h environ. Et même si je me sens très fatiguée je me lève, je déjeune, prends ma douche, et le plus important je sors de chez moi : par exemple me promener, aller faire une course...
Car je pense que ce qui est important c'est d'etre en contact avec la lumière du jour le matin, pour réguler son cycle de sommeil. J'essaie ensuite de me coucher de plus en plus tôt (il y a quelques semaines c'etait vers 2h... ), puis petit à petit je suis passée à minuit et demi environ... c'est encore tard, mais je vais essayer d'arriver d'atteindre 23h petit à petit (même si je peine beaucoup à m'endormir en ce moment ...)
Je pense que sortir le matin peut aider...
à bientôt

[Bluesky]

Et ça fonctionne toujours pour toi justine car ça dépends des personnes, moi c'est pas pareil quand je travaille
ou que je ne travaille pas

[justine0]

Ca fonctionne assez bien en effet, mais le plus dur est d'arriver à se lever plutot tot ou ..pas tard en tous cas, même si il y a eu un coucher tardif. Mais une fois une journée passée comme ça, la marche etc, ça m'aide.

[Bluesky]

Oui de toute façon c'est pour ça qu'il préconise 1/2h de marche par jour moi je descends un peu plus tôt du bus
et je marche, pour aller et pour revenir du travail