Crise d'angoisse spectaculaire avec spasmophilie

[ChatFragile]

bonjour!

Je voulais vous parler d 'une crise d'angoisse que j'ai faite hier soir. Une sorte de mélange d'attaque de panique et de spasmophilie. J'ai failli me connecter tout de suite pour demander de l'aide parce que j'ai vraiment crû que j'allais mourir. Dumoins, c'était comme si quelque chose mourrait en moi, c'est vrai, j'avais l'impression d'êtreen train de mourir et j'avais du mal à garder la raison.
Je ne saurai pas vraiment dire pourquoi j'ai fais cette crise, j'étais étouffée par la peur. Peur démesuré de tout ce qui m'entourait et de tout ce qui pourrait se passer. J'avais une obsession aussi :comme ancienne anorexique (cf mon histoire), j'avais une image dans la tête qui engendrait cette méga angoisse, dés que j'y pensait je recommençais à me tordre dans tous les sens et à haleter. C'est bête mais c'était l'image d'une part de gâteau (un très bon gâteau que ma mère m'avait fait) et quiétait dans mon frigo. Il générait une angoisse terrible. Je n'avais pas l'impression d'avoir faim (j'avais déjà mangé) mais j'avais envie de la manger et en même temps j'avais l'impression que si j'en avalais une bouchée j'allais mourir.
J'étais trop mal, j'arrivais pas à rationaliser. J'ai été obligée d'arrêter ça avec une double dose de lexomil. Et j'ai fini par m'endormir peletonnée sur moi-même. En plus il fallait que je me léve à 06H le matin pour aller bosser.
j'ai pu me réveiller et aller bosser. Mais franchement, pour ce qui s'est passé hier soir j'ai rien compris... Qu'est-ce que j'aurai dû faire? J'ai peur de ne pas avoir fait ce qu'il fallait, d'avoir loupé quelquechose et que du coup ça recommence.
C'est quoi cette crise violente et sans raison?????
s'il vous plaît
Chat

[Hope]

Bonjour chat,

Les crises d'angoisse sont rarement sans raison, même si on ne sait pas forcement, elles peuvent traillir des peurs sous jacentes.
Je pense que la tienne était liée à ton problème d'anorexie, surement amplifiée par d'autres peurs.
Si tu as vraiment peur que ça recommence, parles en vite à quelqu'un, médecin ou psy.

[claudine]

Bonjour ChatFragile,

Je ne pense pas non plus qu'une crise de ce genre soit sans raison

J'en ai souvent eu et à chaque fois, il y avait un facteur déclenchant

Je pense que tu as fait ce qu'il fallait en prenant quelque chose pour te calmer. Il te faudrait tout de même le signaler à ton médecin afin de voir avec lui la conduite à tenir, si tu devais en faire une autre.

J'espère que ta journée sera plus calme

[ChatFragile]

Bonsoir,
Merci pour vos messages.
Ben ce soir (il est 20H00 à l'île de la Réunion), ça va mieux. Mais c'était tellement violent hier que j'ai encore l'image de cette part de gâteau dans cette boîte qui me hante.
Et pourtant ya plus le gâteau dans le frigo... Mais ça me fait mal au coeur quand j'y pense!!! C'est tellement absurde au fond!Mais ça fait tellement mal! La peur est là dans ma tête cachée sous l'image d'une part de gâteau et je sais toujours pas ce qui l'a déclenché.
est-ce que je recommencerai à avoir des comportements anorexiques?
Dans le boulot ça va pourtant, c'est dur en ce moment parce que je lutte un peu tous les jours contre les rituels qui me restent, bref je me socialise tout doucement. C'est pas facile certes, mais franchemet pour hier soir je reste dans l'incompréhension...
Et puis j'ai tellement peur que ça recommence...
Qu'est ce que je dois faire ce soir, prévenir la crise en doublant ma dose habituelle de lexomil ou m'en tenir à ma prescription même si je suis angoissée... C'est horrible d'avoir peur de faire une crise!!!

[claudine]

ChatFragile,

Essaie de respirer le plus calmement possible et surtout de t'occuper l'esprit. L'angoisse appelle l'angoisse et ce n'est pas bon de penser tout le temps à une éventuelle crise

[ChatFragile]

merci beaucoup tu as raison,
j'essaie de respirer mais j'ai tellement envie de pleurer, et j'en suis incapable.
J'ai l'impression d'avoir une épée de Damoclés sur la tête...
Merci beaucoup de m'écouter

[claudine]

C'est normal de t'écouter J'ai fait beaucoup de crises et je sais combien on se sent impuissant C'est vrai que c'est souvent spectaculaire mais le meilleur moyen de ne pas aggraver la crise c'est de ne pas céder à la panique

Pourquoi ne pas écouter de la musique ou regarder un film ? Cela te détendrait surement

[ChatFragile]

Tu as un COEUR formidable.
j'ai lu ton histoire, je t'admire beaucoup. Tu sais aujourd'huique tu n'es pas seule et que sans toi, des gens comme moi pourraient faire de grosses bêtises.
Bravo et MERCI
Moi aussi je me lancerai un jour peut-être à raconter mon histoire, mais je ne m'en sens pas encore prête, quelquechose m'en empêche encore.
Mais tu es un merveilleux exemple de volonté et de courage
Je suivrai tes conseils et tenter de ne pas me focaliser sur mes angoisses, lâcher prise...

[claudine]

Merci ChatFragile,

Ce que tu me dis, me touche énormément

Je t'assure que je n'ai rien d'admirable. J'essaie de m'en sortir comme je peux et cela passe par aider de mon mieux, sur le forum.

[ChatFragile]

Bonsoir,
Je suis attaquée par ma peur du monde qui m'entoure.
Encore une crise: la deuxième en moins d'une semaine.
C'est dur ce soir. J'ai pris ma dose habituelle de lexomil pour me calmer mais je sens que c'est pas assez.
C'est dingue on imagine toujours le pire dans ces moments là : j'ai l'impression que demain tout va s'arrêter, je vais tout perdre. Je me sens petite, faible, en danger.
Quelqu'un s'est déjà senti menacé aussi bien physiquement que psycholigiquement sans raison? Comme si un danger me menaçait. Presque comme si la mort était là.
Et puis il y a cette envie que j'ai de m'arracher la peau et de me taper dessus. C'est lourd...
Je crois que c'est la peur qui me domine ce soir.
Désolée d'étaler cet état d'esprit hyper pessimiste, mais j'ai plus envie de continuer et je ne savais pas vers qui me tourner. Je me sens fatiguée de tout. Et j'ai vraiment peur de quelque chose ou de tout.

[claudine]

Bonsoir chatFragile,

Il faudrait arriver à trouver, avec ton psy, la cause de ces crises d'angoisse. La prise seule de lexomil ne peut rien résoudre

[Diana]

Bonsoir,
d'après ce que tu écris, cela a l'air d'une crise de panique (j'appelle comme ça des crises d'angoisse particulièrement fortes donnant quasiment l'impression que l'on va mourir ou d'un malaise). Comme le dit Claudine, tu devrais en parler rapidement, ce genre de crises épuisent énormément, surtout si elles se présentent fréquemment.

Bon courage!!!
Diana

[ChatFragile]

Merci beaucoup pour vos réponses.
J'ai suivi le conseil de Claudine et j'ai parlé de mes crises en me laissant avoir confiance.
Je sais toujours pas trop d'où ça vient mais j'ai mis le doigts sur qqc dont je n'ai pas fais le deuil : l'anorexie et les hospitalisations qui m'ont permi d'en sortir. Je l'ai vécu comme un événement traumatisant même si ça m'a sauvé la vie.
En fait une partie de moi souffre encore le fait qu'on m'ait "forcè" à guérir. Solitude et méthode à la dure : la sonde de gavage sans autre choix.
(J'ai versé des tonnes de larmes dans monjournal intime à l'instant, en racontant ce qui me venait à l'esprit de cette période. Je crois que j'ai un gros travail de deuil à faire...)
C'est dur, ça fait encore mal. Et je sais que je n'arrive pas à prendre conscience que j'ai failli mourir.
Et aujourd'hui malheureusement, comme j'ai du mal à m'habituer à mon poids normal, une partie de moi veut retomber dans l'anorexie. Recommencer à se battre du mauvais côté...
Il faut que je m'accroche à ce que j'aime de cette vie nouvelle...
Ce soir j'ai peur, je suis un peu perdue...
BIsous,
Chat

[Diana]

Il y a de quoi avoir peur, pas évident ce que tu racontes.....
C'est extrêmement dur de ne pas se reconnaître dans l'image de son propre miroir, de se sentir mal dans sa peau à ce point et surtout, d'avoir vécu des moments aussi durs comme ceux que tu racontes....
Parfois, c'est la colère aussi qui nous empêche de vouloir vivre, la colère qui nous pousse à nous faire du mal. Faire le deuil, c'est aussi calmer cette colère. Et colère et angoisse marchent souvent ensemble....

[ChatFragile]

Bonsoir,
je viens de faire une crise d'angoisse avec spasmophilie , je tremble encore. Comment faire pour me rassurer et m'apaiser, je me sens hyper vulnérable maintenant. ça m'a beaucoup fatiguèe, et j'ai peur de tout.

[luciole10]

Pour ma part quand ça m'arrive je m'allonge sur le lit , je m'efforce de respirer calmement et profondément . Si tu as des anxiolitiques n'hésites pas .
Souvent je m'endors car comme tu le dis on est lessivé .
Pour ne pas me laisser submerger par mes idées anxieuses , je me concentre sur les membres de mon corps et je m'efforce de les détendre1 à 1 en allant des pieds vers le haut du corps .
C'est une des méthode de relaxation qui marche pour moi .
Un fond musical doux et que tu apprécies peut aider aussi .
Bref tout ce qui te permet de te concentrer sur autre chose que ton angoisse .

[claudine]

ChatFragile,

Moi aussi, quand cela m'arrive, j'essaie de me calmer à l'aide de la respiration (par le ventre).

Comment te sens-tu maintenant ?

[ChatFragile]

Bonjour,
ça va mieux on est le lendemain. j'ai repris un lexomil. Mais j'ai suivi votre conseil et respirer ça fait du bien.
Est ce que vous connaissez un sport ou une activité qui pourrait faire du bien?

[claudine]

Est ce que vous connaissez un sport ou une activité qui pourrait faire du bien?

La marche à pied est un sport complet

[luciole10]

Je rejoins Claudine ,

marcher surtout dans la nature ,
se gorger du calme environnant , avancer à son rythme ,
boire la beauté de certains paysages ,
s'assoir dans un endroit appaisant regarder observer .
Tout ça en se dépensant s'en s'en rendre compte !!