Où commence la dépression ?

[hastal]

Voilà un sujet sans doute déjà maintes fois abordé, mais je n'ai pas le courage de faire des recherches en ce sens.

Je traîne le même état depuis des années. Je ne sais si on peut parler d'une réelle dépression. C'est plutôt un mal de vivre, une angoisse latente , un manque d'intérêt pour beaucoup de choses. La souffrance que je peux ressentir est réelle, mais elle est un peu étouffée par la force de l'habitude et les barrières que j'ai mises en place. Ceux que j'ai consulté sont toujours restés évasifs à ce sujet. Le traitement AD que j'ai suivi n'a rien amélioré.
Je ne sais pas en fait de quoi je souffre, et à partir de quel stade de souffrance/angoisse on peut parler de "vraie" dépression.....
J'arrive à (sur)vivre, à avoir une vie sociale et professionnelle, même si c'est parfois difficile. Je vis en couple, sans vraiment de conviction. Rien ne m'est réellement impossible, mais tout est difficile....

Qu'en pensez-vous ?

[Archaos]

Bonjour Hastal,

Un article qui pourrait t'aider :

Pourrait-il s’agir d’une dépression ?

Depuis au moins 15 jours, presque chaque jour, presque toute la journée,

- éprouvez-vous une tristesse inhabituelle, très douloureuse, qui perturbe votre vie quotidienne ?
- avez-vous perdu votre intérêt pour la plupart des choses, comme les loisirs, le travail ou les activités qui vous plaisent habituellement ?

Si vous n’avez vécu aucun de ces deux états, il est peu probable que vous traversiez une période de dépression.

Si vous vivez depuis au moins 15 jours l’un de ces états ou les deux, poursuivez votre questionnement :

- vous êtes-vous senti(e) épuisée(e) ou sans énergie ?
- avez-vous pris ou perdu du poids – de façon inhabituelle et importante – sans le vouloir ?
- avez-vous eu des problèmes de sommeil (difficultés à rester endormi(e), réveils très tôt le matin ou, au contraire, excès de sommeil, envie permanente de dormir) ?
- vous êtes-vous senti(e) plus lent(e) que d’habitude (par exemple pour parler ou pour vous déplacer) ou, au contraire, avez-vous été beaucoup plus agité(e) ou nerveux(se) que d’habitude ?
- avez-vous eu beaucoup plus de mal à vous concentrer ?
- vous êtes-vous senti(e) sans valeur ou bon(ne) à rien ?
- avez-vous beaucoup pensé à la mort, que ce soit la vôtre, celle de quelqu’un d’autre ou la mort en général ?

Si vous avez observé chez vous plusieurs de ces symptômes, depuis au moins 15 jours, presque chaque jour, presque toute la journée, ceci constitue un signal d’alerte qui doit vous encourager à en parler avec un médecin.

source : info-depression.fr

[hastal]

Merci beaucoup Archaos pour cet article très intéressant !

Après lecture, c'est toujours aussi difficile pour moi de savoir de quoi je souffre. A ce propos, j'ai ju qu'il était très difficile pour quelqu'un souffrant de dépression de juger de son état, et qu'il fallait faire appel à un professionnel. C'est effectivement mon cas. Cette situation est tellement habituelle que je l'intègre comme une norme personnelle., et dès lors il devient quasi impossible de prendre du recul.

Après lecture toujours, je ne me retrouve pas dans tous les symptômes décrits. Je n'ai par exemple pas de grande fatigue physique persistante, ou de sentiment d'être inintéressant aux yeux des autres. Ces éléments, s'ils existent, ne sont que ponctuels.

Par contre, je pense que mon environnement est très "dépressiogène" : difficultés affectives, problèmes financiers, problèmes de communication, etc

[claudine]

Bonjour hastal,

Je t'encourage à aller consulter un autre médecin pour avoir son avis et essayer de trouver le traitement médical ou psychologique qui va te soulager.

Ce n'est, en effet, pas une solution de rester dans la souffrance

Tiens-nous au courant et sache que nous sommes à ton écoute

[hastal]

Je te remercie Claudine pour tes mots d'encouragement et ton conseil

Je ne sais plus trop vers quelle piste me tourner, car j'ai déjà souvent consulté et suivi des thérapies au cours de ma vie. Et j'ai l'impression de ne pas vraiment avancer....

[claudine]

Je ne sais plus trop vers quelle piste me tourner, car j'ai déjà souvent consulté et suivi des thérapies au cours de ma vie. Et j'ai l'impression de ne pas vraiment avancer....

Bonjour hastal,

On a vraiment l'impression de ne pas avancer, tant qu'on ne trouve pas le bon médecin ou la bonne thérapie qui va tout changer. Je te parle par expérience car j'ai mis presque 20 ans avant de comprendre comment me soigner, tout simplement en allant consulter un autre médecin. Le principal est de comprendre qu'aller mal n'est pas forcément une fatalité et que tout peut changer pour nous

[hastal]

Bonjour claudine,
Je ne connais pas ton histoire, et si ce n'est pas indiscret, tu souffrais de dépression ? (ce que je suppose vu le thème du forum )
Quel a été le déclic qui t'a permis de t'en sortir ? quel genre de thérapie ?

[Rhamayana]

Entièrement d'accord (de principe) avec Claudine. Parfois, il faut changer un petit quelque chose pour que tout change. Sans se faire violence, bien sûr, mais en se fondant ce qu'il nous reste d'intuition concernant ce qui pourrait nous faire du bien, nous aider (tout est envisageable de ce point de vue, activité artistique - surtout la musique -, sport, groupes de discussion, thérapies spécialisées, etc.). Il faut faire des tests sur la base de ces intuitions, essayer une solution, s'y tenir pendant un certain temps, puis en changer si aucun résultat ne survient après une durée raisonnable.

J'espère que tu trouveras rapidement une solution à ton mal-être.

[hastal]

Je suis tout à fait de ton avis. Et c'est exactement ce que je n'arrive plus à faire depuis quelques mois....suivre mon intuition (qui m'a joué des tours).... penser à ce qui peut être bon pour moi.
Je suis en train de lentement tout abandonner ce à quoi j'étais attaché : musique, sport.... pour me diriger vers des choses qui n'arrangent rien à ma situation. Je suis dans une spirale négative, j'en ai conscience mais ne trouve aucune solution pour en sortir. J'en viens à me demander si je le souhaite vraiment....

[claudine]

Bonjour claudine,
Je ne connais pas ton histoire, et si ce n'est pas indiscret, tu souffrais de dépression ? (ce que je suppose vu le thème du forum )
Quel a été le déclic qui t'a permis de t'en sortir ? quel genre de thérapie ?

:

Bonjour hastal,

Oui, je souffre de dépression depuis plus de 20 ans (problèmes liés à l'enfance avec ma mère, plus des problèmes professionnels, plus le décés de mon père avec encore des problèmes avec ma mère, un accident très grave de mon second fils et pour finir, le décés de mon dernier fils il y a 4 ans 1/2 ).

Ce qui m'a permis de réagir c'est un changement de médecin qui m'a donné un nouvel antidépresseur et qui m'a conseillé de faire de l'hypnose médicale. Il m'a adressé à un confrère, avec lequel j'ai commencé des séances. J'ai également découvert l'acupuncture et l'ostéopathie et tout a marché sur moi alors que je ne croyais plus en rien

Je suis loin d'être guérie mais j'ai appris à accepter ma maladie et à vivre avec.
C'est pour cela que je dis qu'il faut garder l'espoir de trouver ce qui va vraiment nous soulager

[Clopinnette]

Oui, où commence-t-elle ? Il existe des tests, certains se trouvent sur Internet et sont assez faciles à faire. Essayez un peu d'en trouver avec Google ou un truc du genre. Cela vous donnera un ordre de grandeur pour vous situer. Ce n'est pas l'Evangile, mais quand-même déjà une bonne chose, pour commencer.

Les traitements ? Hmm... Cela en a aidé beaucoup. Beaucoup d'autres ont été très déçus. On peut s'estimer heureux quand on en sort encore sans trop de dommages. Les cocktails de médicaments sont une spécialité très française. Le succès n'est pas meilleur qu'avec un seul médicament, comme on le fait plutôt hors de France. Et puis, quand un toubib sort son carnet d'ordonnances après un quart d'heure de discussion plutôt générale, pour vous prescrire un anti-dépressant, moi j'appelle cela de la chalatanerie. Ce n'est pas sérieux !

[hastal]

Bonjour Claudine,

Je suis touché par ton histoire, que je viens de lire. Cela relativise beaucoup de choses, et me permet de ne pas m'étendre dans un monologue plaintif, ce que je ne souhaite pas de toutes façons.
Je te souhaite de continuer dans la voie du mieux-être.


Bonjour clopinette,
Merci pour tes mots et cette indication de test sur internet. Je veis assayer de rechercher pour voir de quoi il s'agit.

[claudine]

hastal,

Quand les membres s'expriment sur le forum, on ne parle pas de "monologues plaintifs", mais de souffrance légitime exprimée

Tu peux donc te confier à nous sans problème

[hastal]

Je te remercie Claudine. Tu sembles être très à l'écoute, disponible pour l'autre et sa souffrance. C'est tout en ton honneur.

Je dois apprendre à faire confiance et me confier, ce qui n'est pas facile. Apprendre aussi à m'intégrer doucement dans ce forum et lire ce qu'écrivent les autres, ce qui n'est pas facile non plus....

[claudine]

Tu as tout ton temps pour t'intégrer, hastal. Si tu as besoin de quelque chose, je ne suis jamais très loin

[Rhamayana]

Je suis tout à fait de ton avis. Et c'est exactement ce que je n'arrive plus à faire depuis quelques mois....suivre mon intuition (qui m'a joué des tours).... penser à ce qui peut être bon pour moi.
Je suis en train de lentement tout abandonner ce à quoi j'étais attaché : musique, sport.... pour me diriger vers des choses qui n'arrangent rien à ma situation. Je suis dans une spirale négative, j'en ai conscience mais ne trouve aucune solution pour en sortir. J'en viens à me demander si je le souhaite vraiment....

J'ai connu ça aussi... incapable de retrouver une intuition sur ce qui pourrait me faire du bien. Incapable de mettre la main sur un désir et d'essayer de le réaliser. Dans les moments les pires de ma dépression, et aujourd'hui encore puisque je n'en suis pas encore vraiment sorti, j'emploie une technique inspirée du Yoga qui m'a rendu souvent service. Je m'assois dans un parc, un café, au bord d'un fleuve, peu importe tant que le lieu est propice à la rêvasserie. Une fois le lieu trouvé, je me concentre sur ce que je ressens au plus profond en essayant de stopper les "pensées périphériques", toutes ces pensées qui m'accablent, duplication à l'infini d'émotions cent fois éprouvées, jugements sévères sur toutes les incapacités et défauts dont je me pense affublé. J'essaie de faire comme si toutes ces pensées et émotions étaient sans fondement, pour retrouver une chose, aussi petite soit-elle, que j'ai vraiment envie de faire. Le plus dur une fois cette chose identifiée est de ne pas la dévaloriser dans l'instant qui suit. Ca peut être : écrire une lettre à une cousine que tu n'as pas revu depuis longtemps et avec laquelle tu passais les vacances d'été quand tu étais petit, rendre visite à un ami, faire une tarte, apprendre à jouer un morceau, faire une sortie, etc. Et lorsque je décide d'écouter cette envie, je la poursuis en essayant de saisir tous les plaisirs qui se présentent au cours de sa réalisation (et les petites envies qui surgissent au cours de cette réalisation).

Voilà. C'est un peu court, mais ça m'a souvent évité de passer des jours entiers sans réussir à me lever et à ne penser qu'à une chose...

[hastal]

Je te remercie beaucoup Ramayana pour ce témoignage. Tu évoques le yoga et le contrôle des pensées. C'est quelque chose qui me parle. Je m'intéresse depuis pas mal de temps au bouddhisme, en droite ligne avec ton idée.
Ce que tu arrives à faire, je n'y arrive pas la plupart du temps. Les pensées parasites prennent trop de place. Pourtant, parfois j'arrive à cerner quelque chose de particulier qui me ferait du bien. Mais trop souvent je suis dans la fuite, et je me disperse dans un flot de pensées négatives qui empêche toute action....

Je suis dans une période de la vie très délicate. En pleine crise de couple, doublée du crise financière.... Et ça m'enfonce complètement....

[JardinZen]

Bonjour,


Un test particulièrement utilisé par les professionnels de santé et particulièrement précis pour savoir si l'on souffre de dépression est celui du Dr BECK :
http://www.deploie-tes-ailes.org/test/depression.php


Maintenant, même si tu ne souffre pas à proprement parler de dépression, il y a une grande souffrance chez toi qui mérite d'être soulagée, as-tu déja essayé la Thérapie Cognitive Comportementale (TCC) ? Moi c'est que qui me convient le mieux. Pour savoir où il y a un professionnel habilité à te faire une TCC dans ton département vois ce lien :
http://www.aftcc.org/
Sur ce lien tu y trouveras tant des psychologues formés à la TCC (donc non pris en charge par la sécu) que des psychiatres (remboursé par la sécu).

En espérant t'avoir aidé et donné une piste pour aller mieux et te retrouver au jour le jour.

Bon courage et bonne journée.

[fleurdesperance]

dans le cas comme le mien ou on n'éprouve pas une tristesse inhabituelle qui perturbe notre vie quotidienne et qu'on a pas perdu l'intérêt pour la plupart des choses on est pas considérer en dépression (selon le lien d'Archeos) en première page, par contre si je fais l'autre test donner dans ce topic là je suis considérer comme en dépression.
A quel test je dois me fier?
Si je suis pas en dépression comment expliquer que je ne vois plus d'avenir pour moi mis a part la mort?

[Archaos]

bonjour fleurdesperance

tu as déjà vu un psychiatre ? parce que tous les tests sur internet donnent des indications seulement et s'autodiagnostiquer, surtout en ce qui concerne la dépression, est à mon avis impossible...