Ruminations mentales : faire le vide ?

[Sébastien91]

Bonsoir à toutes et tous,

Voilà je souffre (entre autres) de ruminations mentales.

Je me pose en boucle les mêmes choses depuis des années.

Pensez-vous que je dois simplement essayer de faire le "vide" dans ma tête ?

Merci beaucoup par avance,

[Sébastien91]

PS: j'ai essayé de faire le vide dans ma tête mais j'ai une grosse crise d'angoisse, je suppose que ce n'est pas la bonne solution car nous sommes des êtres "pensants".

Peut être que dois simplement m'interdire de me focaliser des heures ou des jours durant sur telle ou telle chose ?

[clémentine]

Bonjour @Sébastien91

Oui, c'est ça, des êtres pensants, nous continuons à produire des pensées tout le temps, on peut juste diminuer la quantité des pensées et avoir moins d'idées négatives, moins de rumination et faire le vide ne veut rien dire bien que sur internet on en parle beaucoup. C'est un leurre de croire qu'on arrête les pensées, c'est ce qu'on t'apprend dès que tu commences à faire de la méditation. Mais la méditation ne suffit pas quand on est ancré dans une dépression, c'est pour éviter des récidives et ça s'apprend.
Par contre ruminer est un des symptômes d'une maladie psy, dépression ou TOC par exemple.
Mais je lis que tu as une dépression sévère depuis longtemps, que fait ton psy alors ? Une TCC par exemple ?
Avez-vous essayé plusieurs solutions avec lui ou elle ?
Qu'as-tu comme traitement ?

Bonne journée

[Sébastien91]

Coucou Clémentine,

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre.

Non je ne veux pas faire de TCC, je me suis renseigné et ça ne m'attire pas du tout.

On a essayé plusieurs antidépresseurs mais ça ne marche pas non plus malheureusement ...

J'ai juste un injection d'un mois d'antipsychotique, car je suis diagnostiqué schizophrénie dystimique ..

[clémentine]

Bonjour @Sébastien91 ,

Ah OK, en fait une schizophrénie avec des variations d'humeur ce qui explique la dépression sévère. Merci aussi pour ta réponse.

Avez-vous essayé un thymorégulateur comme le Lithium ou le Lamictal pour aider à sortir de la dépression et soulager de tes angoisses ?
J'ai pu voir que ça pouvait réguler les dépressions rebelles et particulièrement sévères et ainsi trouver une stabilité d'humeur, un équilibre.
Il faut parfois plusieurs années, tout comme pour le trouble bipolaire (ce que j'ai) pour trouver un traitement adapté et ton équilibre.
J'ai 69 ans et je suis stable, rétablie depuis l'âge de 53 ans, depuis que j'ai le Lamictal et que je pratique la méditation.
J'ai un chat aussi, je vis seule. Tu aimes les animaux sans doute, j'aime bien ton avatar.

Et pourquoi pas, une fois sorti de cette dépression, pratiquer la méditation de pleine conscience par exemple
pour connaitre mieux tes émotions, les réguler et avancer au niveau de ta présence, ça me fait du bien et ça aide
à augmenter la compassion et l'amour bienveillant. Et puis, ça réduit l'anxiété, je ne fais plus de crises ou rarement, plus de trouble panique.
Je pense à tes ruminations aussi.

Ok, tu ne veux pas de TCC mais il y a d'autres thérapies et puis je pense à la psycho éducation,
pour te connaitre mieux, connaitre ta pathologie. Et puis enfin le rétablissement, j'ai écouté des gens schizophrènes rétablis.
Ici un carnet de rétablissement:
https://centre-ressource-rehabilitation ... exions.pdf
C'est ma psy qui a fait cela (pas le carnet) il y a longtemps mais il existe des infirmiers maintenant qui sont spécialisés qui le font.

En tout cas, il faut absolument que ton psy te propose quelque chose. C'est son boulot.
T' écoute t'il au moins ?
Également, tu pourrais rencontrer d'autres personnes qui peuvent t'aider.
Tu as un psy en ville ou un psy en CMP ?

Bon, je t'envoie le pavé lol

Bonne journée

[Sébastien91]

Coucou @clémentine ,

Oui j'ai essayé un thermorégulateur de mémoire.

Oui j'aime beaucoup les petits animaux domestiques.

J'ai un chien qui est gentil avec les humains et les animaux, même les poules et les rongeurs, il est adorable.

Il a été retiré à son ancienne famille car il était maltraité.

On est très fusionnels, je n'utilise jamais de laisse car il me suit partout ...

Je suis suivi par le CMP, mais je crois davantage en YAHUSHUA (Jésus en hébreu), d'où l'avatar.

Si mon chien doit quitter ce monde, j'aimerais adopter un cochon d'Inde.