L' alimentation anti-dépression (oméga 3, protéines...)

[RmanS]

merci Antonio toujours intéressant
oui les 'intestins paraît que ce sont notre 2º cerveau

[RmanS]

le mille pertuis j'ai lu bcp qu' en effet c'est pas à prendre n'importe comment ..

[Antonio]

Selon lui, le mieux est de manger au moins 5 à 9 portions de fruits et légumes riches en antioxydants par jour, et 25 fruits et légumes différents par semaine, ce qui est assez dingue.

Il ne doit pas être au courant que les fruits et légumes du commerce sont bourrés d'insecticides, fongicides, herbicides, acaricides et nématicides, que l'on n'a pas tous un potager, ni de serre, ni un budget pour s'acheter "25 fruits et légumes de bonne qualité par semaine".

J'ai l'impression de voir Thierry Casasnovas à son époque du crudivorisme où il avait une allure cadavérique, avant de rétropédaler vers le classique régime omnivore ; il a bien meilleure mine aujourd'hui.

le mille pertuis j'ai lu bcp qu' en effet c'est pas à prendre n'importe comment ..

Oui, énormément d'interactions médicamenteuses, il peut réduire ou augmenter la puissance des médocs, ce qui peut être grave.

C'est pareil avec le pamplemousse.

[Aegant]

Bonjour à tous, je relance un peu le sujet car je trouve la question de l'alimentation très intéressante et importante. Je ne pense pas que ça puisse avoir d'effet miracle mais cela reste la première des médecines. Il n'est pas toujours évident de bien se nourrir pour différentes raisons, temps, argent, énergie... Mais c'est la base, non?

En ce moment on voit le docteur guillaume Fond absolument partout .

Si d'autres personnes sont intéressées par la question de la nutrition et veulent échanger leurs expériences, points de vue, ce serait avec plaisir !

Bonne journée !

[Calinours]

Je crois également qu'il est sur l'élaboration d'une gélule contenant tous les compléments nécessaires contre la dépression.

[clémentine]

Mon expérience, oui, mais je n'ai pas de point de vue, je ne suis pas chercheur. Ici, c'est plutôt psychonutrition ,au fait, pas nutrition.

Fond, psychiatre et chercheur en psychonutrition a sélectionné des nutriments nécessaires (parait-il) au bon
fonctionnement du cerveau. Mais l'abonnement coûte 39 € mensuels pour avoir cette dite composition. ça fait cher.

Je prends un supplément d'oméga 3 sensé aider au rétablissement de la dépression. C'est difficile de voir l'effet en fait.

Il s'agit ici de faire confiance aux recherches et à ses résultats.

Je suis entrain de me rétablir d'une dépression pas aussi importante que celle que je faisais autrefois. Mais je prends un antidépresseur et j'ai fait
aussi une TCC pour la dépression à base de méditation. Je fais très attention à ce que je mange aussi.
Également le travail avec une psy.
Peut-être la combinaison de tout ça mélangé, sûrement même, dirait ma psy.

Ce n'est pas un miracle en tout cas, ni l'extase, ni de quoi s'enflammer c'est une humeur ni basse, ni haute, une certaine stabilité.

[vibou]

Clem, tout le monde.

Je ne savais pas qu'une société commercialisait les suppléments conseillés par G Fond. J'ai bien fait de venir lire
J'ai essayé de comparer la formule de ces gélules avec les compléments de la marque solgar. C'est difficile à faire car ce ne sont pas toujours le même dosage qui est proposé. Par exemple gélule coenzyme Q10 60 mg chez solgar contre 10 mg par la société.
Le prix mensuel peut paraitre élevé mais cela doit être cher si on doit acheter individuellement chaque supplément

Pour l'instant je prends B9 et B12 de chez solgar. J'aviserai plus tard.
Hier je feuilletais un livre de Curtay sur Alzheimer et de mémoire certain supplément proposé dans le livre concordent avec la composition de ces gélules.

[Aegant]

Clémentine, quand tu dis que tu fais très attention à ce que tu manges , est ce que tu peux m'en dire un petit peu plus?

Pour ma part j'ai beaucoup réduit le sucre , je suis passé majoritairement aux céréales complètes, je mange plus de fruits/légumes qu'auparavant, quasiment zéro alcool, j'ai arrêté le thé.
J'ai toujours cuisiné à l'huile d'olive.
Je vais essayer d ajouter plus souvent des herbes fraîches à mes plats!

Je suis en train d'expérimenter les infusions de passiflore pour les angoisses.

J'ai commencé les ad il y a une petite semaine et je limite au maximum les anxiolytiques. Je suis une tcc depuis janvier.

Bonne journée !

[Aegant]

Je suis assez intéressé par les gellules du docteur fond aussi... Je ne sais pas si c'est compatible avec le traitement antidépresseur et les anxiolytiques.?

[Calinours]

Je suis assez intéressé par les gellules du docteur fond aussi... Je ne sais pas si c'est compatible avec le traitement antidépresseur et les anxiolytiques.?

Je me pose la même question

[clémentine]

Coucou Aegant,

Je sucre avec les fruits,
je prends aussi des céréales complètes, du pain complet au levain, des légumineuses de toute sorte, des légumes midi et soir, des sardines ou autre, un peu de viande, œufs 1 fois/semaine, des entremets protéinés le matin (protéines du lait). Je ne bois de l'alcool qu'une fois/trimestre et encore.
1 gâteau /semaine. 2 carrés de chocolat à 85% de cacao au goûter avec du pain.. 1litre d'eau et qq.
Pas de soda ni jus de fruits.
Oui je cuisine avec l'huile d'olive aussi ou avec l'huile isio 4 pour les crudités. Pas de crème, ni sauce, ni beurre, ni margarine. Du café et dans la journée décaféiné. Du thé quand ça se présente.
Des extras très rares, j'essaie de ne pas être trop rigide quand même.

Je prends aussi de la passiflore le soir.

J'ai la maladie bipolaire et je suis des conférences dont une il y a un bout de temps par Fond qui nous parlait des omégas 3 pour soigner la dépression. J'en prends depuis mais pas à la dose prescrite si dépression, juste pour supplémenter.

@Calinours @Aegant Moi, je n'hésite pas à prendre des psychonutriments avec les médicaments. Fond parle de restrictions sur son site. Mais si vous n'êtes pas très sûr, demandez à votre médecin.

@vibou,

Ben oui très surprenant que Fond vende ses compléments alimentaires, j'ai écouté une vidéo de lui récente et j'ai trouvé le site sur le net. Il trouvait très cher, quand il était intervenu avec nous, les omégas 3, nous donnait déjà les labos car il ne faut pas prendre des psychonutriments de n'importe quelle source. (comme je le fais ).

Solgar ? connais pas, quelqu'un qui fait de la recherche aussi ?

Le prix mensuel peut paraitre élevé mais cela doit être cher si on doit acheter individuellement chaque supplément

Oui, tu as raison.

[vibou]

@vibou,

Ben oui très surprenant que Fond vende ses compléments alimentaires, j'ai écouté une vidéo de lui récente et j'ai trouvé le site sur le net. Il trouvait très cher, quand il était intervenu avec nous, les omégas 3, nous donnait déjà les labos car il ne faut pas prendre des psychonutriments de n'importe quelle source. (comme je le fais ).

Solgar ? connais pas, quelqu'un qui fait de la recherche aussi ?

Solgar une marque qui commercialise différentes vitamines et suppléments.

[RmanS]

je prends la Vit B12 et D3 car je ne mange plus de viande depuis 20 ans mais du poisson ça oui ( ordre de mon toubib )

j'ai bcp de chance je n'aime pas le sucré et je n'aime pas manger en général ..pas assez d'ailleurs ( j'ai des périodes d'anorexie )
du coup en mangeant peu donc ==) économies ( un petit dèj léger et un repas en soirée )
je m'achète bcp de trucs bio

un des rares trucs que j'aime : les terrines d'algues paraît que c'est bon pour la santé

Oui Clémentine merci de le rappeler faut varier les huiles alimentaires
ici dans ma région on vit au milieu des oliviers ..bcp de gens ne cuisinent qu'avec de l'huile d'olive
c'est une erreur !

je ne bois pas le soda de couleur brune car j'adooooore le goût
donc pour ne pas devenir accro, je n'en bois jamais

[clémentine]

Merci.
Il y a un sujet ouvert sur la NAC. J'y mettrai mon avis.

à tous,
Oui Vibou ! J'ai lu.
Qu'en est-il d'autres compléments alimentaires ?

Je finis les oméga 3 venus d' un site d' Allemagne, de sport si j'ai bien compris.

Je prendrais ensuite les compléments d'oméga 3 + autres que suggère le psychiatre et chercheur en psychonutrition Guillaume Fond.

[vibou]

Merci.
Il y a un sujet ouvert sur la NAC. J'y mettrai mon avis.

à tous,
Oui Vibou ! J'ai lu.
Qu'en est-il d'autres compléments alimentaires ?

Je finis les oméga 3 venus d' un site d' Allemagne, de sport si j'ai bien compris.

Je prendrais ensuite les compléments d'oméga 3 + autres que suggère le psychiatre et chercheur en psychonutrition Guillaume Fond.

Omega 3 tirés du poisson ?

[clémentine]

Non,plus maintenant, tirés d'algues. Ce sont des oméga 3 "végan"

[vibou]

Non,plus maintenant, tirés d'algues. Ce sont des oméga 3 "végan"

Tu penses prendre les gélules préconisées par le docteur Fond ?
Je pense que je le ferai mais après avoir terminé celles que j'ai actuellement. B9 et B12.

[clémentine]

Tu penses prendre les gélules préconisées par le docteur Fond ?
Je pense que je le ferai mais après avoir terminé celles que j'ai actuellement. B9 et B12.

Tout à fait, je vais prendre ses gélules de complément alimentaire. J'ai confiance en ses références, qui reprennent déjà certaines recherches d'autres chercheurs, et également dans ses labos.
Reste que je prends du magnésium contre "les jambes sans repos" et il n'y en a pas dans ses gélules Je prends de la vitamine B6 contenue dans le cp de Mg, mais il y en a dans ses gélules.

Je me fais des cures de vit. B par moments lol... Du coups je pourrai arrêter les vit. B. Je prends également de la vit. D prescrit par ma médecin et c'est remboursé.

Heureusement/prix, j'ai fini mon crédit en décembre dernier.

En fait contrairement à ce que je disais plus haut c'est aussi l'alimentation pas seulement les compléments alimentaires désolée @Aegant

Je mange des protéines 3 fois/semaine.
Oui, apparemment il y a bien une alimentation anti-dépression, les médecins le disent, aussi, je fais attention.

Bon, je vais méditer.

[clémentine]

à tous,

Si vous voulez des détails sur l'alimentation en général et surtout des renseignements sur les omégas 3, téléchargez cet e-book à cette adresse :

https://www.psychonutrition.co/

C'est écrit par Guillaume Font, encore lui

[vibou]

Il faut s'inscrire pour recevoir le e book.
Dans l'immédiat j'ai beaucoup de lecture en retard