L' alimentation anti-dépression (oméga 3, protéines...)

[clémentine]

Vibou, faut juste mettre son adresse mail.
Et puis il n'est pas très long et gratuit.
Il y a une table des matières, j'ai lu en diagonale les passages sur l'alimentation, sauf pour les oméga 3, et les vitamines, le zinc etc...
c'est clair en plus .

[clémentine]

à tous,

Est-ce que quelqu'un ici a pensé au jeûne ? ou bien au jeûne intermittent ?

Je crois que c'est l'endroit pour en parler au final.

Il y a, paraît-il, une augmentation de l'inflammation du cerveau dans la dépression.

Et l'inflammation joue un grand rôle dans le trouble bipolaire et la schizophrénie d'après les dernières recherches.

Le jeûne peut réduire l'inflammation.

Je mets le lien ici proposé par Amphigouri ce matin... c'est sur Arte

[vibou]

Le jeûne même intermittent ce n'est pas pour moi
Tu comptes essayer ?

[clémentine]

Allo Vibou,

J'ai déjà essayé le jeûne intermittent mais j'avais arrêté, j'avais entendu dire que ce n'était pas bon, sans arguments d'ailleurs.

Arte, j'ai confiance, de même ils avaient parlé de la méditation au début en parlant des bienfaits, déjà à l'époque au début des années 2000, en Suisse.

En fait, pour le jeûne, les Français font de la recherche avec les Allemands, ça peut soigner d'après leurs études. ça fait un moment qu'ils en parlent et là, ils ont encore avancé depuis les derniers reportages.

Bien sûr, tout comme la méditation, ça ne profite pas au lobbying, mieux vaut gaver les patients de pilules.

L'idéal, pour moi, est un jeûne intermittent sans surveillance médicale, car sinon, il me faut un suivi médical avec mon diabète et il faut faire des stages payants, je m'étais déjà renseignée, j'ai peur en plus et puis je manque d'envie, je ne connais personne dans mon cas.

Il faut que je fasse des jeûnes de 14h, c'est jouable, je me force à manger vers 21h-22h.
Je vais voir ce soir.

[vibou]

Je pratique le jeûne entre le petit déjeuner, déjeuner et diners...
Ce n'est pas une boutade ! Je ne grignote plus.

Sinon j'ai lu cela :
Un manque de vitamine B12 serait une cause fréquente de déclin cognitif
Psychomédia
Publié le 8 mars 2025

https://www.psychomedia.qc.ca/sante/202 ... n-cognitif



Ce n'est pas en lien avec la dépression mais quand même.

[clémentine]

C'est déjà bien de ne plus grignoter,ça fait un repos de l'appareil digestif.

Ton lien ne marche pas, je prends un complément de B12 par cures because pas assez de viande. Il y a de la B12 dans les compléments de Font.

[vibou]

Je prends aussi de la B12 et l'article va m'inciter à continuer.

[clémentine]

Re:

Il est partout et se mobilise beaucoup Guillaume Font.
C'est pour la grande cause nationale 2025 sur la santé mentale. Notre présidente y sera.

https://www.psychodon.org/

https://www.psychodon.org/videos-la-san ... n-parlait/

Il y a aussi la semaine du cerveau. Dans ma ville, 3 conférences, j'y allais avant.

[Antonio]

Je mange 2 repas par jour depuis des mois (12 h et 19 h) et je n'ai pas trouvé de bienfaits, ni sur le poids.

Peut-être que ça détoxifie le corps, mais l'humeur reste la même.

[clémentine]

@Antonio Je ne le fais pas pour perdre du poids, ni pour l'humeur. Apparemment, tu n'as pas regardé la vidéo.
Je le fais pour mon diabète et ma santé physique.

[vibou]

Manger une orange par jour réduirait le risque de dépression via le microbiote ?


https://www.psychomedia.qc.ca/sante-men ... depression

C'est ce que je fais déjà !

[clémentine]

Vibou, excuse-moi mais je vais dire du mal de psychomédia. J'espère que tu ne m'en voudras pas.
Je ne le regarde ni lis plus depuis des années. C'est de la pseudo science pour moi depuis, c'est très superficiel et il y a des coquilles par moments. Tout ce qu'on mange doit être pris en compte pour notre microbiote et notre humeur, les oranges sont dedans bien sûr.^^

J'essaie au maximum de faire tout ce qu'il faut pour ne pas être plus mal encore, rester stable dans toutes mes pathologies.

[Antonio]

@Antonio Je ne le fais pas pour perdre du poids, ni pour l'humeur. Apparemment, tu n'as pas regardé la vidéo.
Je le fais pour mon diabète et ma santé physique.

Je parlais de ma situation, je fais un jeûne intermittent en ne mangeant pas le matin, mais qu'à midi et le soir, parce que je n'ai pas d'appétit.

Le mieux est de se limiter à 25 g de sucre par jour (50 g pour ceux qui n'ont pas de diabète). Comme ça, pas de problème d'insuline.

Un rappel important : le sucre des fruits est du SUCRE. Certains fruits sont extrêmement sucrés et pas adaptés aux diabétiques, comme les clémentines, les bananes, melons, pastèques, etc.

Sucre = sucre.

[Kokwac]

Certains fruits sont extrêmement sucrés et pas adaptés aux diabétiques, comme les clémentines, les bananes, melons, pastèques, etc.

FAUX

Pour avoir des p'tits problèmes de poids (mais pas encore de diabète thx God ), AUCUN aliment n'est interdit aux personnes diabétiques. Tout peut être consommé, mais pas n'importe comment et pas avec n'importe quoi.

Source : le centre spécialisé dans l'obésité où j'ai fait une p'tit cure il y a pas si longtemps. A partir du moment où les fruits sont consommés à la fin d'un repas structuré (Prot + Lip + Gluc + FIBRES), le pic de glycémie est mesuré et acceptable. Et oui, les personnes diabétiques peuvent aussi manger des cerises et du raisin

[Antonio]

Mon père est diabétique et s'il mange une clémentine/mandarine, il se sent tout de suite très mal. Les oranges, ça va.

Ca dépend des fruits.

[clémentine]

vous me faites rire

[Kokwac]

@Antonio,

Glucides mandarine : 9.7g
Glucides orange : 12g

Si le fruit est consommé de façon isolée, effectivement, ce n'est pas bon pour une personne diabétique. En revanche, s'il est consommé immédiatement à la fin d'un repas structuré, pas de pb

[Antonio]

Soit l'équivalent de 2 morceaux de sucre dans une mandarine ! Et ils veulent que l'on mange 5 fruits par jour !

10 grammes x 5 mandarines = 50 grammes

Tu rajoutes les autres sources de sucres dans l'alimentation et les boissons et tu as une société obèse.

Conclusion : les fruits et légumes sont la cause de l'obésité.

J'ai un doctorat de médecine.

[Kokwac]

lol

C'est pas si simple En fait, les fruits contiennent des fibres. Leur absorption sera différenciée s'ils sont consommés en jus (ce n'est plus qu'une boisson sucrée aromatisée) ou en tant que tel.

Le problème, c'est qu'on a l'impression de faire un gouter "santé" en mangeant un fruit à 16H. Alors oui, s'il est consommé entier y'a des fibres, mais pas suffisamment pour réduire l'impact glycémique. Ceci étant, les personnes ne souffrant pas d'insuffisance pancréatique (diabète) peuvent consommer une pomme à 4H sans soucis. Même si avec un tranche de pain complet ce serait mieux.

Les fruits, c'est PENDANT le repas et AVEC des fibres

[Antonio]

J'ai toujours entendu que les jus de fruits sont très mauvais, mais même ceux sans sucres ajoutés ?

Est-ce que si l'on presse soi-même ses agrumes c'est meilleur ?

Parce que je le redis, le sucre, c'est du sucre, qu'il soit de betterave, canne, érable, cocotier (ouais ça existe)...