Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

[Philea]

Hello les méditants,
Comment ça se passe pour vous @vibou @clémentine @Rei-san ?
Aujourd'hui, j'ai vraiment du temps. Je vais faire 30 mn cet aprèm et dans la soirée ou en fin de journée 10 ou 15 mn.
Bonne aprèm zen.

[vibou]

Bonne meditation Philea

Ce matin j'ai réussi à faire 10 mn sans m'aider par le comptage des respirations. Je ne peux pas aller au au delà.

[clémentine]

vous 3,

On ne te voit plus sur le forum @Rei-san
J'avais oublié de venir répondre ici !
10 mn c'est déjà pas mal Vibou. Connaissant ton côté cool et patient, ne peux-tu pas le faire 3 fois/jour ?

Je fais 30mn/jour de méditation libre (méditation sans objet) pas spécialement le matin.

Je suis + dans l'instant, ai repris mon rythme, sans doute aussi grâce à l'apport de qq vit B et de zinc mais aussi la L-théanine, présent dans le thé vert et connu pour ses bienfaits.
Les méditants dans les pays asiatique boivent beaucoup de thé tout au long de la journée.
Je n'en buvais pas à cause de son côté amer. Le thé vert matcha c'est encore pire.
J'aimerait bien vous inviter à essayer ce thé plein de bienfaits. Je nous vois assis autour d'une table discutant de nos expériences même autres que la méditation.

Repris dans l'IA, mais c'est connu par ailleurs :

En effet, la l-théanine favorise la production d'ondes cérébrales alpha, des ondes qui sont, en général, le signe d'un état d'esprit calme et détendu. En effet, celles-ci sont notamment générées avec des pratiques douces et d'éveil comme la méditation, le yoga.

Il est probable que les effets antidépresseurs de la théanine soient liés à ses effets sur la voie glutamatergique, en régulant les quantités de glutamate et de glutamine dans le cerveau.

Bonne journée (hihi)

[vibou]

Clémentine, Phillea, Rei-san

Je ne suis ni cool ni patient

Ce matin : 15 mn en comptant avec les doigts.
Je me fixe 3 mn avec C Andre... ce soir.
Le thé matcha est très amer ?

[clémentine]

Ok, alors un forumeur lambda.
Oui, hélas, j'ai acheté du thé matcha j'en ai bu 2 fois, c'est très amer même, même avec du lait, le pur thé matcha. Dommage, rien que pour goûter, je ne sais pas à qui en donner et même à donner la poche de thé. ça va être perdu.

[clémentine]

Bonsoir les méditants et les autres,

Pour rire un peu...

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[Philea]

C'est vrai que la méditation ne peut que nous aider dans ce monde qui part en vrille...

Hommage à nos chats zens :

Image 28-06-2025 à 14.26.jpeg (224.4 Kio) Vu 201 fois

Hello les méditants

Jeudi, j'ai tenté 35 minutes de méditation : je ne tenterai plus, ça m'a semblé trèèès long.
La durée d'affilée la plus longue, c'était combien pour toi @clémentine ?
J'en reste à 30 minutes en journée, et éventuellement 10 à 15 mn le soir.
@vibou Tu pourrais peut-être essayer 10 mn x 2 ?

Bonne aprèm.

[Amphigouri]

(J'interviens juste pour dire que cette image m'a bien faite rire et que j'ai jamais vu un chat aussi bien toiletté !)

[vibou]

@vibou Tu pourrais peut-être essayer 10 mn x 2 ?

J'arrive à faire un quart heure mais en comptant les respirations. En moyenne 80 respirations = 5 mn.

[clémentine]

C'est vrai que la méditation ne peut que nous aider dans ce monde qui part en vrille...

Hommage à nos chats zens :
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Hello les méditants

Jeudi, j'ai tenté 35 minutes de méditation : je ne tenterai plus, ça m'a semblé trèèès long.
La durée d'affilée la plus longue, c'était combien pour toi @clémentine ?
J'en reste à 30 minutes en journée, et éventuellement 10 à 15 mn le soir.
@vibou Tu pourrais peut-être essayer 10 mn x 2 ?

Bonne aprèm.

Salut les méditants, et les autres s'ils passent,

La caricature c'est pour se moquer de nous
Super beau ton chat...

La méditation la plus longue d'affilée 1h30 tous les jours vers 2012, j'étais complètement imprégnée, pénétrée, j'y croyais . C'était caricatural.
Aujourd'hui 30 mn, ça s'est mieux passé que depuis un moment. Je les fais encore trop tard.

[Philea]

Hello les méditants

Ah oui @clémentine je me souviens que tu disais avoir médité 1h30 par jour mais je ne pensais pas que c'était d'affilée ! C'est hyper long, pour ma part je ne pourrai pas.
Tu fais tes médits à quelle heure ? De mon côté, j'arrive à les faire maintenant en journée.

J'ai fait ma médit hier en fin de journée alors qu'il y avait la Gay Pride à 10 mn de chez moi. Mon appart ne donne pas sur rue, d'habitude c'est calme mais là, côté sons -musique et brouhaha- j'étais servie !

Bon dimanche.

[clémentine]

Coucou @Philea @vibou et à tous,

Je ne t'ai pas répondu Philea, parce que je n'ai rien de neuf à dire. Mais je vais bien malgré tout, oui. c'est vrai. L'an dernier, ça n'allait pas.

Oui d'affilée, ça ne parait pas long, c'est selon les jours.

Je fais mes méditations le soir, bien trop tard. Je recule toute la journée, pas bien.

Rien de particulier au niveau des méditations, pas plus de prises de conscience que ça. Enfin, ça joue. Avec le traitement et les compléments alimentaire.

Bonnes méditations... Je crois qu'on n'est plus que tous les 3.

[clémentine]

Hello @Philea @vibou

Me revoici, je reprends depuis ce matin des méditations guidées du souffle, et oui, je dois rétablir un nouvel équilibre au niveau respiration.

Il y a du nouveau,

Le dentiste est entrain de me remettre une nouvelle prothèse du haut et
entre la mâchoire supérieure et la mâchoire inférieure, il y a un léger décalage de superposition et ça se voit un peu.
J' explique :
Le plus gros problème et que je ne respire pas très bien du coup du fait de ce décalage.

Là, je n'ai qu'une prothèse provisoire.

L' ostéopathe avait déjà réussi à remettre les mâchoires l'une en face de l'autre, elle réalise des miracles ce médecin.
Et le fait d'intervenir sur me dents agit aussi sur tout l'équilibre du corps, je l'ai appris grâce à elle.
Au début je croyais que c'était du bluff.
Depuis j'ai cheminé et je vois bien qu'elle a raison.

Après l'ostéopathe, je devrai aller voir la podologue pour rééquilibrer la stature.

Pour tout ça, je dois attendre que mes soins de dentisterie soient terminés et résolus. Je dois attendre encore 1 mois 1/2 pour avoir une prothèse définitive.

Bon dieu que j'ai des problèmes avec mes dents depuis quelques années, ça agit sur tout le corps.

Je dois absolument reprendre le Qi Gong aussi pour rééquilibrer tout ça.

[vibou]

Hello @Philea @vibou

Me revoici, je reprends depuis ce matin des méditations guidées du souffle, et oui, je dois rétablir un nouvel équilibre au niveau respiration.

Clémentine, Philea.

Pour ma part, 10 petites mn ce matin.
Je vais m'orienter un peu plus sur de la "présence attentive"
Bon courage pour tq prothese.

[clémentine]

Vibou,
Merci...
Comment vas-tu t'y prendre pour la présence attentive ??????? pour moi c'est de la méditation

[vibou]

Voilà, la méditation de la presence attentive.

Cet AM, j'ai trouvé dans une recyclerie le livre de de Smedt : petit cahier d'exercices de méditation au quotidien. Pour 50 cts, je l'ai acheté.

[clémentine]

Marc De Smedt est un écrivain méditant belge bouddhiste de la première heure, un copain de Matthieu Ricard qui intervient de temps en temps aux journées d' Émergences. ça fait très longtemps qu'il médite.
J'aime bien l'écouter mais je ne l'ai jamais lu.

[Philea]

Hello @clémentine @vibou

Je compatis pour tes problèmes dentaires Clémentine. Idem pour moi depuis plusieurs années, j'ai toujours un truc qui ne va pas au niveau dentaire, je pourrai prendre un abonnement. Egalement une prothèse dentaire provisoire, en attendant une opération des sinus fin septembre puis reconstitution d'os dentaire puis enfin implants, sans doute en 2026.

J'ai fait une petite recherche pour "présence attentive", je pensais apprendre qq chose de nouveau et en fait ça correspond à la méditation de pleine conscience : quel farceur ce Vibou...
Tu voulais peut-être parler de la méditation dans nos actes quotidiens ? Comme la marche, se brosser les dents, prendre une douche, manger, etc. De mon côté, j'ai du mal à le faire de façon prolongée, pas assez de concentration. Bon, pour un brossage de dents ça va.
Hier j'ai fait deux séances de médit, plus long en deux fois : 25 mn l'après-midi + 20 mn en soirée, soit 45 minutes.
Et aujourd'hui, toujours pas fait de médit car je me suis souvenue d'un truc urgent à faire qui m'a pris un peu de temps et avant j'ai lu 2/3 heures.

Je vous souhaite un bon début de week-end amis méditants.