Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

[vincentv]

@Laly
Merci Laly.

[Laly]

Plus j'avance et plus je me rend compte que je ne vais pas pouvoir rester sans antidépresseur.

Il y a déjà les 7 jours avant mes règles qui sont terribles tant physiquement que psychologiquement (j'ai littéralement envie de me jeter par la fenêtre). En dehors de cette période, sans parler de crise, j'ai fond anxieux permanent : je suis nerveuse en permanence. Différents symptômes me pourrissent la vie, principalement digestifs : nausées, vomissements matinaux, estomac et intestins sensibles, ...

Avez-vous aussi ce genre de symptômes ? Comment les gérez-vous ?

[vincentv]

@Laly

Laly, la nature est ainsi faite qu'elle inflige aux femmes des douleurs que la plupart des hommes ne comprennet pas, ma fille ainées, bientôt 19 ans a des règles douloureuses, sa mère ne fait rien, elle se rfugie donc chez moi quand cela arrive et je prends soin d'elle.
Règles, accouchement, ménopause, tromperies, violences, rien n'épargne les femmes qui malgré tout restent fortes et vallent bien plus que nous les soit disant "hommes".

J'ai deux filles, leur mère a avorté plusieurs fois avant et après qu'on vive ensemble en me disant "j'ai mon quota d'enfants" !
Et moi comme un con je lui ai tenu la main quand elle a voulu avorté alors qu'elle avait arrété la pilune sans me prévenir.

Il ya les belles personnes et les mauvaises, concentrons nous sur les belles.

Vincent

[Nadine1]

tu es un féministe, chapeau
je t'ai lu ici et ailleurs
mes casseroles, mes traumas, je les aient transmises à mes filles car je n'en avais pas conscience
en revanche, au fur et à mesure que je réalisais les choses, que je les comprenaient, je leur en parlais, je leur expliquait, ce qui leur a permis de comprendre, et de fait, de me pardonner
Freud disait qu'une des trois choses les plus difficiles, entre autre, c'est aimer, éduquer, gouverner...
tu sembles "remonter" contre les psy, je dois avoir une bonne étoile, j'ai quasi toujours eu d'excellents soignants qui m'ont permis d'avancer dans mon cheminement
(PS, je sais plus si je l'ai dis, je récupère que des vieux chiens SPA), "Chien perdu sans collier", il faudrait que je le lise...

[Laly]

Merci pour ton soutien @vincentv

@Nadine1 je me demande justement si je n'ai pas transmis à mon fils aîné cette tendance à toujours être anxieuse, ainsi qu'un gros manque de confiance en soi.

De mon côté, pas de chien. Je suis plutôt chat !

[Éric Laurent]

Bonjour a tous , j'ai débuté la sophrologie mais en pleine crise d'angoisse j'ai plus la force de faire les mouvements respiratoires. Alors je prends un tranquillisant Xanax mais c'est pas très efficace.

[Delirium64]

@Éric Laurent je prenais du valium en si besoin et j'ai un traitement à long terme : l'olanzapine un neuroleptique qui aide pas mal à combattre l'anxiété, que je commence maintenant à diminuer après 2 ans de prises en continu. Le psychiatre m'avait spécialement donné du valium pendant les crises justement et cela ne me faisait rien car mes crises étaient tellement intenses que le médicament n'agissait pas correctement. Mais avec le temps, de la persévérance surtout du travail sur moi même il s'est avéré que les crises ont étaient de moins en moins nombreuses et intenses, et le valium a finis par faire effet (je l'ai remarqué lors d'une sortie lambda en plein centre ville, le valium a fait instantanément fait instantanément disparaître l'angoisse il y a de ça 7 mois). Maintenant j'en prends plus du tout et je n'ai plus fait de crise depuis bientôt 6 mois.

J'ai posté sur ce forum il y a 8 mois et je suis vraiment effaré de tous les progrès que j'ai fait depuis. Aujourd'hui, je peux dire que je peux enfin vivre, sans me préoccuper du fait que je vais avoir une crise d'angoisse. Si j'ai un remède à vous conseiller c'est de toujours foncer et d'essayer d'affronter constamment vos peurs pour en finir avec l'angoisse, si j'ai réussi à le faire je suis sûr que tu peux toi aussi Eric mais aussi tout le monde !!!

PS : les benzo et tout autre médicaments doivent être vu comme une béquille ce n'est jamais une solution, je vous conseille pas d'arrêter vos médocs car c'est une mauvaise idée mais faut travailler pour faire en sorte de s'en passer petit à petit.

[Sasha]

Ma réponse va peut-être surprendre mais je vous assure que ce n’est pas du troll.
Ma meilleure astuce que j’aie trouvée pour moi en cas de crise d’angoisse, c’est de la laisser sortir. Je ne prends pas de médicament, je ne fais pas de respiration, je n’essaie pas de diminuer l’angoisse, de l’étouffer ou de l’éteindre. Je la laisse monter, sortir, s’exprimer. Je pleure sans retenue, je crie si besoin, je me recroqueville dans mon lit, je laisse ma respiration partir en halètement, bref j’ouvre grand la porte et je laisse l’angoisse traverser tout mon corps jusqu’à ce qu’elle parte. Sur le moment, ça fait super mal et c’est hyper flippant, mais une fois que l’angoisse est sortie, ça va beaucoup mieux et j’ai moins de risque de la revoir se pointer dans les heures ou les jours suivants. Les seules choses que j’utilise éventuellement, c’est le rééquilibrage en dioxyde de carbone (en respirant mes propres expirations, on peut faire ça avec un sac ou, beaucoup plus safe et simple, simplement en respirant dans ses mains placées en coupe autour de son nez et sa bouche) si l’hyperventilation fait trop mal et que j’ai besoin de redescendre un peu le rythme respiratoire pour pouvoir évacuer en pleurant ; et les pensées rassurantes du type « ça va aller, ça va passer » (je me parle à moi-même comme si je parlais à un enfant paniqué), mais seulement en phase anxieuse parce que pendant la crise c’est trop tard.
J’ai fait ça sur mes dernières crises et ça fait un moment (plusieurs mois) que j’en ai pas fait. Après, ce sont pas les seules choses qui jouent, mon changement de situation a beaucoup aidé aussi. Et je peux pas affirmer que je suis sortix des crises d’angoisse, je sais que je peux en refaire vu mon niveau d’anxiété. Mais les crises se sont beaucoup espacées depuis que je n’essaie plus de les contrôler et que je me suis convaincux qu’elles pouvaient passer en quelques minutes à quelques heures max.
Ça ne marchera certainement pas pour tout le monde, mais voilà, des fois que des personnes auraient un peu tout essayé sauf ça, si ça peut aider…
Bon courage à tout le monde en tous cas, c’est dur sur le moment et à l’approche d’une crise.

[clémentine]

Bonjour à tous,
Les crises d'angoisse, je les laisse passer. Pour l'anxiété, j'ai un traitement le soir pour m'endormir car l'anxiété m'empêche de m'endormir. L'anxiété c'est ma nature. Je n'ai pas de crises de panique ou ça fait longtemps.

[Lorient]

c’est de la laisser sortir

En faite, c'est loin d'être idiot, c'est même plutôt logique. Si tu la laisse sortir c'est que tu acceptes ton anxiété, et l'acceptation c'est une étape cruciale vers un mieux-être. Tu lâches prise tout simplement !

[Valentine15]

Ma réponse va peut-être surprendre mais je vous assure que ce n’est pas du troll.
Ma meilleure astuce que j’aie trouvée pour moi en cas de crise d’angoisse, c’est de la laisser sortir. Je ne prends pas de médicament, je ne fais pas de respiration, je n’essaie pas de diminuer l’angoisse, de l’étouffer ou de l’éteindre. Je la laisse monter, sortir, s’exprimer. Je pleure sans retenue, je crie si besoin, je me recroqueville dans mon lit, je laisse ma respiration partir en halètement, bref j’ouvre grand la porte et je laisse l’angoisse traverser tout mon corps jusqu’à ce qu’elle parte. Sur le moment, ça fait super mal et c’est hyper flippant, mais une fois que l’angoisse est sortie, ça va beaucoup mieux et j’ai moins de risque de la revoir se pointer dans les heures ou les jours suivants. Les seules choses que j’utilise éventuellement, c’est le rééquilibrage en dioxyde de carbone (en respirant mes propres expirations, on peut faire ça avec un sac ou, beaucoup plus safe et simple, simplement en respirant dans ses mains placées en coupe autour de son nez et sa bouche) si l’hyperventilation fait trop mal et que j’ai besoin de redescendre un peu le rythme respiratoire pour pouvoir évacuer en pleurant ; et les pensées rassurantes du type « ça va aller, ça va passer » (je me parle à moi-même comme si je parlais à un enfant paniqué), mais seulement en phase anxieuse parce que pendant la crise c’est trop tard.
J’ai fait ça sur mes dernières crises et ça fait un moment (plusieurs mois) que j’en ai pas fait. Après, ce sont pas les seules choses qui jouent, mon changement de situation a beaucoup aidé aussi. Et je peux pas affirmer que je suis sortix des crises d’angoisse, je sais que je peux en refaire vu mon niveau d’anxiété. Mais les crises se sont beaucoup espacées depuis que je n’essaie plus de les contrôler et que je me suis convaincux qu’elles pouvaient passer en quelques minutes à quelques heures max.
Ça ne marchera certainement pas pour tout le monde, mais voilà, des fois que des personnes auraient un peu tout essayé sauf ça, si ça peut aider…
Bon courage à tout le monde en tous cas, c’est dur sur le moment et à l’approche d’une crise.

Bonjour Sacha tu as entièrement raison il faut faire cela, je fais comme toi mais moi j'ai un soucis depuis 2 mois j'ai des montées d'adrenaline qui me brûle le corps entier et la impossible de tenir ça fait trop mal je dois marcher. J'ai vu 2 psy différents qui me disent n'avoir jamais vu ça??? À priori suis un cas unique

[Sasha]

Bonjour Valentine,
Wow, pas simple en effet ! J’espère que tu pourras trouver une solution adaptée.

[Valentine15]

Merci beaucoup

[Sébastien91]

Bonjour à toutes & tous,

Je viens sur ce sujet car je souffre de crises de panique aigües, dûes à la peur de l'enfer.

J'ai vécu des expériences spirituelle terrifiantes, et je fais régulièrement des crises qui sont donc une forme de stress post-traumatique et d'état anxieux généralisés.

J'ai des anxiolitiques, c'est plus une béquille qu'autre chose ...

[Lorient]

Bonjour @Sébastien91, connais-tu l'origine de cette peur ? As-tu un suivi avec un médecin/psychiatre pour pouvoir parler de ça ?

[Kayaka]

Un bon thérapeute.
Pour moi les médicaments doivent être une béquille en cas de gros problèmes sociaux ou de réel danger pour sois~même, c’est une aide, en aucun cela doit être une solution un bonbon magique.

[Sébastien91]

Bonjour @Lorient ,

Désolé de ne répondre que maintenant, je viens de voir ton message.

J'ai vécu des expériences spirituelles totalement terrifiantes, et je suis très traumatisé.

Je ne sais pas si tu verras mon message, car tu m'as répondu il y a très longtemps, encore désolé ...

(Je vois un psychiatre 1 fois par mois, mais il n'a pas de baguette magique)

[RmanS]

en cas d'angoisses un truc que je viens de lire : on prend un glaçon du congélo et on le tient serré dans sa main ..

je vais tester main droite puis une autre fois main gauche si vous testez merci de dire si ça vous aide ..


moi là je vais direct essayer


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je remets ce message lu plus haut merci je vais tester

Les seules choses que j’utilise éventuellement, c’est le rééquilibrage en dioxyde de carbone (en respirant mes propres expirations, on peut faire ça avec un sac ou, beaucoup plus safe et simple, simplement en respirant dans ses mains placées en coupe autour de son nez et sa bouche) si l’hyperventilation fait trop mal et que j’ai besoin de redescendre un peu le rythme respiratoire pour pouvoir évacuer en pleurant ; et les pensées rassurantes du type « ça va aller, ça va passer » (je me parle à moi-même comme si je parlais à un enfant paniqué), mais seulement en phase anxieuse parce que pendant la crise c’est trop tard.

[vibou]

en cas d'angoisses un truc que je viens de lire : on prend un glaçon du congélo et on le tient serré dans sa main ..

moi là je vais direct essayer


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Alors ?

[Kayaka]

Le fluenxol est une grosse béquille pour moi. Pas fait une seule crise d'angoisse/de panique depuis que j'en prends !