Préparer l’urgence sans se perdre soi-même

[Leïla]

Bonjour Grondin,

Je vois ce que tu dis, parce que moi aussi j'ai besoin de tout préparer à l'avance avant un rendez-vous par exemple dans un nouveau lieu ou même une soirée avec des amies.
Et c'est vrai que c'est une charge mentale de penser à tout ça.

Mais je pense qu'il faudrait savoir ce qu'il y a derrière ce besoin.

Moi mes premiers psy me parlaient de besoin de contrôle.
Et d'essayer un peu de lâcher prise parce qu'on ne peut pas prévoir l'imprévu et ce qui ne dépend pas de moi (un retard de train, des bouchons sur la route etc).
J'arrive effectivement à avoir un peu relâche vis à vis de ces choses, et surtout à mieux réagir quand ça arrive.

Mais j'ai aussi appris il y a peu que j'étais autiste et que du coup ça fait parti de mon fonctionnement de gérer difficilement l'imprévu et avoir besoin de savoir au maximum comment les choses peuvent se passer.
Donc je ne peut pas complétement changer ça parce que je pense que ce serait me mettre dans une situation très inconfortable.
Je dois comme tu dis trouver un équilibre entre le nécessaire et le trop.

C'est quelque chose que je travaillerais sûrement avec ma psy.

[VirginiaWoolf]

Bonsoir Grondin,

Tu te prépares au "au cas où" de quoi?
Si c'est une préparation pour ne pas être en retard, comme le fait Leïla, je me dis que c'est un filet de secours que j'utilise aussi. Et ça peut être rassurant.
Mais j'ai l'impression que tu évoques quelque chose de plus envahissant.
Du coup, si tu es sensible à la relaxation, aux exercices de respiration, ça pourrait t'aider à te recentrer.
Et la psy m'a parlé des colonnes de Beck, qui t'aide aussi à "relativiser".

[clémentine]

Bonjour et bienvenue @Grondin Et bien, c'est pour cela que je suis maintenant dans une situation où je n'ai plus à inviter tout le monde à manger à Noël !
C'est anxiogène d'inviter la famille mais je n'ai pas que ça pour me rendre anxieuse..
Là, j'essaie des probiotiques pour l'anxiété.

Oui besoin de contrôler et après ????