Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

[clémentine]

Philéa et vibou,

J'allais écrire justement.

Je vois que tu es toujours branché méditation de la pleine conscience Vibou . J'ai plus confiance dans des méditations de professionnels de la santé, comme celles que tu mets ce jour, ou conseillé par des psy.

Je voulais dire qu'on ne peut apprendre les méditations du livre "méditer dans un monde de dingues" pour les refaire seul, on peut juste apprendre les consignes et les appliquer dans le quotidien.

Je trouve que 1 de temps en temps tous les 3 ou 4 ou 5 jours par exemple ce n'est pas suffisant. Je repars trop vite dans le quotidien sans consigne.
Je trouvais que j'étais + dedans quand je pratiquais tous les jours mais pas assez approprié au quotidien qui m'intéresse.

Voilà, c'était une réflexion que je voulais partager avec vous.

[vibou]

Clémentine

Ce n'est pas facile de passer des exercices guidés à la pratique quotidienne de la pleine conscience.

Je trouve que le programme de thérapie basée sur la pleine conscience élaboré par les Drs Jeanson et Versaevel. est bien fait.
C'est bien que cet établissement public de santé mentale l'ait mis en ligne.
Pour un peu je suis tenté de le faire d'autant qu'il a l'air adapté à l'usage d'un smartphone.
Je l'ai trouvé en cherchant les points d'ancrage en pleine conscience.

https://www.epsm-lille-metropole.fr/pro ... conscience

[clémentine]

Ben non, ce n'est pas facile.

A toi de voir pour ton programme, connais pas mais ça doit être très bien.

Et les méditations de "méditer dans un monde de dingues" ne font travailler que sur le quotidien. Il va falloir que j'en refasse plus, comme avant ce livre.
Je peux méditer sur mon smartphone aussi avec le site d'Odile Jacob, mais tu ne peux pas apparemment ????? Je l'ai mis en favori. Me passer des méditations guidées est impossible, il faut tt de suite passer au quotidien, c'est mieux cependant.

Courage à nous.

[vibou]

A toi de voir pour ton programme, connais pas mais ça doit être très bien.

Le programme :

1 Ce programme est-il bon pour moi ?
2 https://www.epsm-lille-metropole.fr/pro ... le-present
3 Le Body Scan : s'enraciner dans le moment présent
4 Perfectionnement respiration et apports théoriques sur la méditation
5 Perfectionnement Body Scan et autres apports théoriques sur la méditation
6 Accepter par l'écoute des sons / Exercice ReCAE
7 Rester présent dans le mouvement / Mes valeurs
8 Manger en pleine conscience
9 Méditation sur les sensations corporelles désagréables
10 S’éloigner de la tyrannie de mes pensées
11 Améliorer mon estime pour moi et me détacher de l'ego
12 Assouplir et positiver mes pensées
13 Développer mes ressources psychiques 1
14 Développer mes ressources psychiques 2
15 Comment réagir lors d'une baisse de moral

Exemple : Écoute de l'enregistrement : Méditation respiration/version courte (Avec la voix du Dr Christophe Versaevel)

https://www.epsm-lille-metropole.fr/sit ... etape2.mp3