EMDR et "effet rebond" dans le traitement de l'insomnie

[petitpois]

Bonjour,

je suis insomniaque depuis mon plus jeune âge. J'ai 40 ans, et à partir de 30 ans j'ai essayé de résoudre ce problème ainsi que ceux qui étaient autour : anxiété permanente, crises de déprime pas très longues mais récurrentes. J'ai fait 6 ans de psychothérapie qui m'ont bien aidée à comprendre ce qui n'allait pas dans ma famille etc. mais pas à résoudre le problème de l'insomnie.
Avec la naissance de mes enfants l'insomnie est devenue ingérable. J'ai essayé la TCC : zéro résultat. Les anti-dépresseurs à faible dose : zéro résultat. Le Xanax me calmait mais depuis quelques temps ça ne marche plus.

J'ai entamé une thérapie EMDR sur les conseils d'une psychiatre qui était d'avis que c'était un ou des traumatismes de l'enfance qui causaient le trouble. On a identifié le(s) situations infantiles susceptibles d'avoir eu cet effet (réveils à répétition par les disputes très violentes entre mes parents et les terreurs nocturnes de mon frère). J'ai fait 2-3 séances de préparation puis 2 séances d'EMDR. Depuis la dernière séance, mes insomnies sont revenues plus violemment. Je suis à bout de nerfs.

Ma question est la suivante : est-ce que cette sorte d'effet rebond (aggravation des symptômes au cours du retraitement) est normale ? Est-ce que ça veut dire que ça marche ou au contraire, que ça ne fait qu'aggraver le problème ? Est-ce que je dois continuer ? Certains d'entre vous ont-ils été dans des situations du même genre ?

Merci d'avance

[clémentine]

Bonjour,

Oui, j'ai été dans le même cas que toi.
Pour dormir, faut changer de trucs régulièrement. Pour moi, il n'y a pas de solution miracle.
Effectivement, toute forme d'hypnose, dont l'EMDR, la méditation (que je préfère) n'agit plus au bout d'un moment. Faut alors attendre 15 jours-3 semaines pour reprendre.
Aggraver, je n'y crois pas. Mais on s'énerve quand on ne dort pas, ce serait plutôt ça.

[gloub]

Bonjour,

Comme toutes les thérapies, l'EMDR a ses limites. Comme vous mentionnez des difficultés familiales, il est possible que l'insomnie vienne de traumatismes dits complexes. Ce sont des difficultés dans l'enfance qui peuvent nous perturber la vie durant. L'EMDR ne fonctionne pas bien pour ce type de trauma car elle ne permet pas d'en traiter tous ses effets. Il y a d'autres formes de thérapie qui fonctionnent mieux pour les traumas complexes.

[clémentine]

Bonjour @gloub ,

Perso, maintenant les thérapies sont terminées, la psychanalyse aussi il fallait surtout être très patiente, j'ai beaucoup lâcher prise, maintenant je dors correctement sans aucune méthode, juste de la passiflore, un "traitement" léger sans ordonnance. On a arrêté les autres traitements avec ma psy, je suis guérie.
Je continue la méditation, cela fait 12 ans. Je suis de nature hypersensible, il a fallu faire avec, ce n'est pas une maladie.
Je vois que mon message est ancien, il y a eu la crise sanitaire depuis.

Par curiosité, à quelle thérapie penses-tu pour des traumas dits "complexes" ?

Bonne journée

[claudia7896]

Bonjour,
Je souhaiterais revenir sur ce fil car je suis en ce moment au même point que la personne qui a décrit son problème. Dès que je commence de l'emdr voir même les séances "plus classiques" avant quand je parle de traumas (dont pourtant cela ne me perturbe pas à ce point consciemment d'en parler) , des insomnies reviennent très violemment c'est terrible.
Du coup, j'aimerai savoir si les personnes de ce feed ont des nouvelles à me donner? Est ce qu'elles ont quand même continué les séances (moi j'en ai fait une seule en novembre 2025; et une petite il y a deux jours soit juin 2026 et insomnies totales , je n'avais pas fait le lien l'année dernière mais les insomnies ont durées étant en plus en burn out) . J'aimerai savoir s'il faut persévérer (sachant que ce n'est pas vraiment vivable, et pas de prise possible de somnifère au long terme, je ne tolère pas) ou si cela aggrave les insomnies et dans ce cas il ne s'agit pas de la bonne méthode pour traiter l'hypervigilance profonde de l'enfance entre autres traumas importants d'adulte ? (sachant que sur cette deuxième séance elle a été très courte et pas de traitement de traumas en particulier juste un essai, mais avant la séance 1h30 de description de mes problèmes et traumas). Merci beaucoup (si quelqu'un passe par ici).

[clémentine]

Bonjour Claudia et bienvenue sur le forum,

J'ai traversé et retraverse encore cet effet rebond avec le réveil de l'hypervigilance, c'est une réaction très éprouvante mais qui montre que le cerveau tente de digérer les choses.
Je crois que tu devrais en reparler à un thérapeute qui doit comprendre tes insomnies, je t'encourage à reprendre un travail sur toi oui.
Courage, n'hésite pas à parler davantage de ce qui te tracasse. Sache en tout cas que tu n'es pas seule ici.

[claudia7896]

Bonjour clémentine merciii beaucoup !! et merci aussi de cette réponse rapide!
Oui je suis toujours suivie et rendez-vous avec mes deux thérapeutes, mais c'est difficile car j'ai des insomnies chroniques de20 ans que j'explique alors du coup c'est mis sur ce compte mais je sens bien que ces insomnies là sont réactionnelles et violentes.
Je ferme les yeux, mon cerveau est toujours actif et ne s'éteint pas du tout

C'est comme si mon système nerveux était en mode hypervigilance constant et que je ne peux pas l’éteindre (Mais quand ma tête touche l'oreiller et que je ferme les yeux, j'ai l'impression qu'ils sont grands ouverts comme si j'étais juste allongé là à faire semblant de dormir pendant des heures et des heures , pas de ruminations ou autres cauchemars juste un cerveau actif, éveillé, un genre d'état d'hyperarousal)... Donc en fait j'ai l'impression que ça aggrave mon insomnie et que ce serait contre productif...