Donner vos trucs et astuces pour calmer les angoisses

[Tyrosine]

Bonjour,

Je suis à la recherche de petits trucs pour calmer des angoisses ( parfois violentes ) surtout que je débute un AD.

Pour ma part c'est la sophrologie ( scanner du corps ) et vous ?
Merci.
Bon week-end.

[claudine]

Bonsoir Tyrosine,

Les exercices respiratoires ne sont pas mal non plus (respiration abdominale)

[lewis]

faire du vélo d'appartement m'aide à évacuer un peu en journée et la respiration abdominale pour les angoisses dans la nuit

et faire du rangement aussi

[choupette]

Bonsoir

Alors j'ai appris jeudi en formation un petit truc super simple en fait.

Vous allez dans un magasin qui vend des huiles essentiel.
Vous les prenez un par un.
Il y en aura un qui vas vous rechauffer les mains de suite.

Ouvrez le et respirez.
L'odeur vous l'aimerez surement.
Puisque votre corps l'aura déja reperez a travers la bouteille.

Gardez le avec vous tout le temps.
Quand vous stressez ou angoissez.
Respirez le a quelques centimétres de votre nez.
renouvelez cette opération plusieur fois si il le faut.

MAsi cet odeur que vous aurez choisi ,vous permettra d'ouvrir votre cage thorasix,et de se détendre un peu.

Comme l'odeur des doudous .

A essayer.