Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

[cleo31]

Faut que tu commence par des routes tranquilles. quelques minutes histoire de t'y remettre doucement.
du courage !!

Pour ton frigo le mien est dans le meme etat ! La fléme d'aller faire des courses !

[mademoiselle]

Quand j'ai une crise d'angoisse maintenant( je ne travaille pas) je me mets dans mon lit, sous la couette ( ou maintenant qu'il fait beau derrière une fenêtre où le soleil peut me réchauffer) et je prends le temps de me recentrer sur moi. Dès fois je m'endors d'autre fois, j'ai des spasmes. Parfois j'arrive à lire. ais je refuse de m'agiter.
Depuis quelques jours je prends n tee-shirt doux pour me servir de doudou et ça me calme.

POur les courses ou le shopping je peux qu'avec mon ami quand je peux lui prendre la main quand je sens la panique qui monte.

bon courage.

[cassandre]

c'est bien mademoiselle que t'arrives a faire passer tes crises simplement en te mettant sous la couette , ca doit etre plus gérable .mais il est clair que pour nous qui faisons des attaques de panique , la vie est loin d'être facile je rêve d'indépendance depuis des années ......

[sophiie]

j'ai les mêmes symptomes que toi.sortir,faire les courses,conduire et même aller chercher le courrier!

peur de rencontrer quelqu'un,de parler,de dire çà va....et,j'adore ma couette aussi,comme un cocon,le ventre de sa maman.

ne culpabilise pas,tu as le droit de faire ce dont tu as envie.et,comme mademoiselle je ne sors jamais seule ou trés rarement,mais là je panique.

des solutions,je n'en ai pas.mon psy m'a dit justement"faites comme vous en avez envie,si cela vous fait du bien"

[cassandre]

ton psy te dit que ca sophiie ? bein dis donc il se mouille pas lui perso j'en ai raz le bol d'avoir besoin de mon mari ou de ma mère pour pouvoir sortir , mais malgrès les conseils de mon ancien psy , y a que moi qui peut m'en sortir en faisant des sorties ( petites) puis de plus en plus longues .....pour ma 1ere sortie je suis juste allée au bout de ma rue en priant pour ne pas rencontrer qq'1 ....avec ca je suis pas sortie de l'auberge

[sophiie]

sortir à pied?

je ne le fais plus depuis un certain temps déjà,l'espace...j'ai des vertiges.et voir une personne,parler...une horreur.

même le telephone est en silencieux,personne,je ne veux parler à personne.surtout à celles que je connais.

[cassandre]

ca doit pas etre facile c'est sur sophiie en tous cas si tu veux en parler je suis là pour t'écouter tu devrais t'ouvrir un salon pour pouvoir parler de tes pb avec tout le monde et surtout pour qu'on puisse essayer de t'aider
courage

[mademoiselle]

Je suis de tout coeur avec vous les filles. ( peut-être pas?)

Je crois qu'une solution aussi pour arrêter les crises est de pouvoir en parler à quelqu'un de confiance pour les désamorcer petit à petit.
PAr contre moi aussi j'ai peur de rencontrer les gens alors j'évite certains coin de la ville.

plein d' énergie pour vous.

[Capucinne]

Rebonjour Cassandre,


Moi je fais des attaques de panique depuis un an, c'est arrivé comme ça sans prévenir et aujourd'hui, je reprend les choses en main pour changer de vie, de façon de penser ect... Et toi, tu en fais? Depuis que je prend des AD (3 semaines), je me sens un peu plus "maîtresse" de moi-même, même si je continue à angoisser.
Mais globalement, ça va mieux.

[cassandre]

re capucinne , on se quitte plus aujourd'hui !!!! alors ca fait 20 ans que j'en fais et j'ai tjs pas trouvé de solutions a ca ......bon faut dire que jusqu'a aujourd'hui j'ai tjs refusé les AD , ca vient peut-etre de là ?
mais tu as raison de consulter maintenant , c'est bcp plus rapide a soigner quand c'est pris tôt .
moi je me sentais pas d'aller voir un médecin pour m'aider au début , puis avec le temps j'y suis allée mais a chaque fois c'est pareil , on avance , on avance et ca coince je n'arrive pas a aller plus loin donc ils me font tous comprendre que je dois me dépasser parceque eux ne savent plus quoi me conseiller c'est pas rassurant je t'assure.....c'est pour ca que j'angoisse autant pour la nouvelle psy car si le final est le même je vais encore tomber de haut .
aller je vais me préparer pour mon rdv ...c'est fou comme j'ai envie d'y aller ....

[Gonnhirrim]

Bonjour!!

Moi aussi je fais des attaques de panique, aller à la boulangerie, promener le chien et tout ce qui se passe dehors est très difficile à gérer...

[cassandre]

bonjour gonnhirrim !
tu vas pas voir un médecin ? tu faus quoi de tes journées alors ?
courage

[Capucinne]

Je comprend Cassandre, et tu sais, je pense que en effet, tu dois te dépasser, même si c'est très difficile.
Essaye de te lancer des petits défis, tous les jours tu en fait un et tu réussiras peu à peu à progresser...

[cassandre]

c'est ce que m'a dit ma psy aussi capucinne !! mais là avec l'AD ca devrait aller plus vite enfin normalement

[Capucinne]

Tout à fait, il faut y croire, attend encore quelques jours et les effets positifs seront bel et bien là. Tu verras, fais moi confiance!

[boubilou]

Bonjour linae, et les autres
Je vis la même chose que toi ! les crises de panique, les angoisses incontrôlables... ça a commencé il y a 4 ans et je n'en ai que 20 ! ça a beaucoup empiré ces dernières années simplement parce que je laissais les angoisses contrôler ma vie, si j'avais peur de faire quelque chose je ne le faisais pour ne pas entraîner d'angoisses ! seulement ce n'est pas la meilleure solution car les angoisses sont toujours là... Maintenant je stresse dès que je dois sortir de chez moi, aller dans un endroit inconnu, voir des gens inconnus...
Je ne vois pas de psy, je suis un peu réfractaire à ces méthodes là... j'ai vu récemment une naturopathe qui m'a donné un traitement qui me fait pas mal de bien. Tu peux aller voir le post " naturopathie" dans la catégorie " soignants" si tu veux...
Sinon pour me sortir des crises d'angoisse, je cherche quelque chose d'apaisant... même si c'est assez difficile sur le moment ! je m'allonge et je pense à quelque chose qui me plaît, un endroit calme et je ne pense plus qu'à ça, en même temps je me calme en gérant ma respiration. Si ça ne marche pas je me répète des phrases en me disant que mes angoisses n'ont pas le pouvoir et qu'ils ne contrôlent pas ma vie.
Après chacun a sa méthode...

Je te souhaite beaucoup de courage !!

Bonne journée

[lumicene]

Bonjour a tous,
je viens pour la premier fois sur ce forum, afin de trouver des témoignages vient de personnes qui doivent rencontrer ce genre de probléme,
En effet le medecin vient de me prescrire de la paroxetine pour atteinte de panique; malheureusement j'ai également vu les effets secondaires et cela m'affole encore plus. Pourtant j'en ai reellement car je n'arrive plus a gérer les troubles qui sont présents tout le temps, oppression thoracique palpitations au moindre mouvement, un boule dans la gorge bourdonnement d'oreilles tremblements enfin la compléte ; j'ai bien sur consulté un cardiologue et médécin mais rien ne me rassure j'ai toujours l'impresssion de faire un infartus. Y a t'il quelqu'un qui ont les memes troubles et surtout comment s'en sortir.

Merci pour vos réponses car la je suis vraiment mal.

[claudine]

Bonsoir lumicene,


Même si tes appréhensions sont tout-à-fait compréhensibles, je pense qu'il est nécessaire que tu fasses confiance à ton médecin, qui sait parfaitement ce qui convient à l'état dans lequel tu te trouves actuellement.

Pourquoi ne pas discuter avec lui de tes craintes au sujet du traitement qu'il t'a prescrit ?

[lumicene]

Bonsoir Claudine,

J'ai ai parler avec mon Médecin, qui m'as bien sur rassurée , mais je n'arrive pas a prendre ce traitement. mon probléme c'est que je suis contre les médicaments car mon pére étant décédé d'une erreur médicale, et ma fille a fait une importante allergie a un traitement, ce qui explique ma peur des médiacaments; J'ai esayé les plantes , le spy mais rien n'y fait. En plus j'arrive a un age,52 ans ou les troubles hormonaux sont présents , ce qui bien sur amplifie mon probléme :


je sais bien qu'il me faut un traitement que j'ai peur de prendre d'ou le cercle infernal;

Amitiés

[maryrose]

bonsoir ,

je n ai pas eu le courage de tout lire ce post , mais j ai tres peur ...

cet aprem supermarche , pleurer en y allant , bon mes gosses , mon homme comprennent mais juqu a quand ?

je n ai pas pu rentrer dans le magasin , pendant que mon mari fesait les courses ...je pensais et si un jour je n arrivais plus a sortir de chez moi ,

pourquoi a certain moment je peux le faire et tout d un coup niet ... je vois que certains membres ca dure depuis des annees !!!!

p..... de m.... suis trop en colere , je veux pas me laisser faire ... suis une battante ...on est tous des battant pourquoi ca va pas !!!

suis vraiment en colere ...j ai envie de hurler .................................................................la zen attitude c est pas pour ce soir