Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

[Philea]

Hello les méditants,
Comment ça se passe pour vous @vibou @clémentine @Rei-san ?
Aujourd'hui, j'ai vraiment du temps. Je vais faire 30 mn cet aprèm et dans la soirée ou en fin de journée 10 ou 15 mn.
Bonne aprèm zen.

[vibou]

Bonne meditation Philea

Ce matin j'ai réussi à faire 10 mn sans m'aider par le comptage des respirations. Je ne peux pas aller au au delà.

[clémentine]

vous 3,

On ne te voit plus sur le forum @Rei-san
J'avais oublié de venir répondre ici !
10 mn c'est déjà pas mal Vibou. Connaissant ton côté cool et patient, ne peux-tu pas le faire 3 fois/jour ?

Je fais 30mn/jour de méditation libre (méditation sans objet) pas spécialement le matin.

Je suis + dans l'instant, ai repris mon rythme, sans doute aussi grâce à l'apport de qq vit B et de zinc mais aussi la L-théanine, présent dans le thé vert et connu pour ses bienfaits.
Les méditants dans les pays asiatique boivent beaucoup de thé tout au long de la journée.
Je n'en buvais pas à cause de son côté amer. Le thé vert matcha c'est encore pire.
J'aimerait bien vous inviter à essayer ce thé plein de bienfaits. Je nous vois assis autour d'une table discutant de nos expériences même autres que la méditation.

Repris dans l'IA, mais c'est connu par ailleurs :

En effet, la l-théanine favorise la production d'ondes cérébrales alpha, des ondes qui sont, en général, le signe d'un état d'esprit calme et détendu. En effet, celles-ci sont notamment générées avec des pratiques douces et d'éveil comme la méditation, le yoga.

Il est probable que les effets antidépresseurs de la théanine soient liés à ses effets sur la voie glutamatergique, en régulant les quantités de glutamate et de glutamine dans le cerveau.

Bonne journée (hihi)

[vibou]

Clémentine, Phillea, Rei-san

Je ne suis ni cool ni patient

Ce matin : 15 mn en comptant avec les doigts.
Je me fixe 3 mn avec C Andre... ce soir.
Le thé matcha est très amer ?

[clémentine]

Ok, alors un forumeur lambda.
Oui, hélas, j'ai acheté du thé matcha j'en ai bu 2 fois, c'est très amer même, même avec du lait, le pur thé matcha. Dommage, rien que pour goûter, je ne sais pas à qui en donner et même à donner la poche de thé. ça va être perdu.

[clémentine]

Bonsoir les méditants et les autres,

Pour rire un peu...

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[Philea]

C'est vrai que la méditation ne peut que nous aider dans ce monde qui part en vrille...

Hommage à nos chats zens :

Image 28-06-2025 à 14.26.jpeg (224.4 Kio) Vu 85 fois

Hello les méditants

Jeudi, j'ai tenté 35 minutes de méditation : je ne tenterai plus, ça m'a semblé trèèès long.
La durée d'affilée la plus longue, c'était combien pour toi @clémentine ?
J'en reste à 30 minutes en journée, et éventuellement 10 à 15 mn le soir.
@vibou Tu pourrais peut-être essayer 10 mn x 2 ?

Bonne aprèm.

[Amphigouri]

(J'interviens juste pour dire que cette image m'a bien faite rire et que j'ai jamais vu un chat aussi bien toiletté !)

[vibou]

@vibou Tu pourrais peut-être essayer 10 mn x 2 ?

J'arrive à faire un quart heure mais en comptant les respirations. En moyenne 80 respirations = 5 mn.

[clémentine]

C'est vrai que la méditation ne peut que nous aider dans ce monde qui part en vrille...

Hommage à nos chats zens :
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Hello les méditants

Jeudi, j'ai tenté 35 minutes de méditation : je ne tenterai plus, ça m'a semblé trèèès long.
La durée d'affilée la plus longue, c'était combien pour toi @clémentine ?
J'en reste à 30 minutes en journée, et éventuellement 10 à 15 mn le soir.
@vibou Tu pourrais peut-être essayer 10 mn x 2 ?

Bonne aprèm.

Salut les méditants, et les autres s'ils passent,

La caricature c'est pour se moquer de nous
Super beau ton chat...

La méditation la plus longue d'affilée 1h30 tous les jours vers 2012, j'étais complètement imprégnée, pénétrée, j'y croyais . C'était caricatural.
Aujourd'hui 30 mn, ça s'est mieux passé que depuis un moment. Je les fais encore trop tard.

[Philea]

Hello les méditants

Ah oui @clémentine je me souviens que tu disais avoir médité 1h30 par jour mais je ne pensais pas que c'était d'affilée ! C'est hyper long, pour ma part je ne pourrai pas.
Tu fais tes médits à quelle heure ? De mon côté, j'arrive à les faire maintenant en journée.

J'ai fait ma médit hier en fin de journée alors qu'il y avait la Gay Pride à 10 mn de chez moi. Mon appart ne donne pas sur rue, d'habitude c'est calme mais là, côté sons -musique et brouhaha- j'étais servie !

Bon dimanche.