Se remettre au Sport ...

[Tyrosine]

Je créais ce lien pour me motiver à me remettre au sport, je vais indiquer ce que j'ai fais dans la journée, vous pouvez aussi faire partager aussi vos activités sportives ( ça me donnera aussi des idées ) et si cela vous motive aussi, venez ici

Bon ce soir 45 mn de footing tout tranquille.

[Archaos]

Hello tyro,

vas y doucement, surtout au début

[Cara]

Coucou Tyro,

super idée. Allez oust, on va se motiver ensemble

alors aujourd'hui 10 km velo appart et 30 mn marche et footing alterné.

je prévois pareil pour demain si je peux

[Tyrosine]

Coucou Tyro,

super idée. Allez oust, on va se motiver ensemble

alors aujourd'hui 10 km velo appart et 30 mn marche et footing alterné.

je prévois pareil pour demain si je peux

Ah ouai pas mal

[Cara]

Coucou Tyro,

alors t'as tenu la cadence de ton côté ? Pour ma part, moins bien qu'hier, juste 20 mn de marche accélérée et 8 km de velo appart. J'ai pas pu davantage

[Tyrosine]

Ah non aujourd'hui c'était repos , sinon je suis entrain de regarder pour un vélo d'appart sur le bon coin, je vais négocier ( essayer ) un bon vélo pour pas cher.
Fais tu du sport avec un fréquence mètre Caramel ?, il faut y aller doucement Caramel pour pas te "cramer" et ils pensent quoi tes chats quand tu fais un effort alors que eux ils pioncent ?

[Cara]

Fais tu du sport avec un fréquence mètre Caramel ?, il faut y aller doucement Caramel pour pas te "cramer" et ils pensent quoi tes chats quand tu fais un effort alors que eux ils pioncent ?

non je n'ai pas de "fréquenceur" mais je connais mes "limites" au niveau sportif. J'en ai tellement fait que je sais quand ça coince maintenant
Quant à mes chats, j'ai l'impression que ça les motive encore plus pour se prélasser sur les canapés et fauteuils

pour le velo d'appart, mouais, tu dois pouvoir trouver un truc pas mal sur le "bon coin". dommage que tu sois loin, je t'aurais filé un rameur "debout" si ça t'avait intéressé. Moi il dort dans un coin et je peux pas en faire à cause du dos et c'est invendable apparemment

[step@ne]

Courru 25 min avec moins de d'inclinaison qu'avant avec les benzo le coeur et plus lourd, fait des poids plus ou moins correcte, 1h20 de sport, je suis content , car le soir je suis encore plus anxieux que la journée.

[Tyrosine]

Courru 25 min avec moins de d'inclinaison qu'avant avec les benzo le coeur et plus lourd, fait des poids plus ou moins correcte, 1h20 de sport, je suis content , car le soir je suis encore plus anxieux que la journée.

Ce soir 45 de footing très lent

[step@ne]

Bravo moi a partir de 30 je suis secher

J'ai lu ton guide sur l'alimentation il est très intéressant, merci.

[Tyrosine]

Bravo moi a partir de 30 je suis secher

J'ai lu ton guide sur l'alimentation il est très intéressant, merci.

Merci,

Si tu cramé au bout de 30 mn, tu es mieux à marcher rapidement 45 mn , puis faire 45 mn en marchant et footing et après ça vient tout seul.

[step@ne]

J'y retourne ce soir mais je suis un pas dans mon assiette donc cela va être piano-piano, j'ai demander à un médecin du sport pour les anxiolitique ce n'est pas déconseiller mais bon il ne faut pas non plus se préparer comme pour une compètition, cela me rassure.

[Tyrosine]

Step@ne , je te prend pas d'anxios avant le sport car c'est un décontractant musculaire alors ça casse un peu les jambes.

Je viens d'aller cet après-midi plonger avec des copains en mer durant 3 heures avec 2 km de nage

[Cara]

jeudi : rien
vendredi : 12 km velo appart
aujourd'hui : 15 km

[Dafy]

Cara,
Elle a raison Tyrosine, c'est une bonne chose de connaître sa fréquence cardiaque, ça permet d'adapter son effort et de ne pas se mettre en "zone rouge".
Heu...le nom du bidule, c'est cardio-fréquencemètre.

Une course tranquille de 10Km hier et un cross de 6 ce matin.
12,5Km prévus pour mercredi et peut-être 18 ou 20 samedi.

[Tyrosine]

Salut,

1 heure de vélo d'appart mais sans grande motivation mais je l'ai fait
Et Dafy je suis un mâle

[Dafy]

Désolé Monsieur Tyrosine, je le referais plus.
C'est ce qu'il y a sans doute de plus dur à faire, s'entrainer alors que le cœur n'y est pas, bravo à toi.
Tu as l'air d'être un grand sportif, course à pied, natation (2KM!!!), vélo...
Salut à toi monsieur Tyrosine.

[Tyrosine]

Désolé Monsieur Tyrosine, je le referais plus.
C'est ce qu'il y a sans doute de plus dur à faire, s'entrainer alors que le cœur n'y est pas, bravo à toi.
Tu as l'air d'être un grand sportif, course à pied, natation (2KM!!!), vélo...
Salut à toi monsieur Tyrosine.

Non je l'étais mais j'allais tellement mal que je ne pouvais plus rien faire, là je retrouve de l'énergie alors j'en profite
Sinon je pense aussi que ceux qui veulnt se mettre à la course , le cardiofréquencemètre est pour moi indispensable ( à 30 euros, on en a un bon maintenant , avant c'était hors de prix ) et on court à 70% en moyenne de sa fréquence cardiaque max pour ne pas se faire du mal.

[Dafy]

Tu l'étais, ton corps va s'en souvenir, la condition revient vite quand on à déjà fait du sport, t'as bien raison, profite.
Cercle vertueux, plus tu feras de sport, mieux tu iras et plus tu feras de sport....c'est ce que je te souhaite en tout cas.

70% de sa FC max, pour commencer c'est vraiment ce qu'il faut, sinon c'est la casse, je sais de quoi je parle...
Tu as raison, les cardios sont vraiment pas cher aujourd'hui, mais faut pas courir à plusieurs avec le même modèle, sinon ça donne des chiffres assez inquiétants du genre 300P/min!!! (vécu).

[Tyrosine]

30 minutes de vélo d'appart sans motivation