Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

[vibou]

Philea
Ce matin 15 mn en associant chaque respiration aux doigts de la main.
Pas sûr que j'y arrive à nouveau.
Et toi ?

[Philea]

Hello les méditants

Bravo Vibou pour les 15 mn.
Pas de méditation dimanche (levée tard et rentrée tard chez moi) ni hier. Aujourd'hui ce sera avec. Peut-être assise mais pas sûre car très fatiguée. Ou alors 15 mn assise et 15 mn allongée.

Bonne méditation aujourd'hui ou demain.

[vibou]

Hello les méditants

Bravo Vibou pour les 15 mn.
Pas de méditation dimanche (levée tard et rentrée tard chez moi) ni hier. Aujourd'hui ce sera avec. Peut-être assise mais pas sûre car très fatiguée. Ou alors 15 mn assise et 15 mn allongée.

Bonne méditation aujourd'hui ou demain.

Ce matin 6 mn de vraie méditation sans compter les respirations.
Bonne méditation Philéa, Clémentine,...

[Philea]

Bravo pour la "vraie" méditation.
Méditation libre de 15 mn hier.

Tu as bien fait de sortir ton bonnet Vibou vu la neige ici... Ca s'est rafraîchi sur le site.

[vibou]

Comment pratiques tu la méditation libre Philea ?
C'est un tradition sur un forum dans lequel je vais de mettre un avatar d'hiver en décembre.

[Philea]

Hello les méditants, Vibou, Clémentine,

Du laisser-aller côté méditation pour moi.
Je vais en faire une cette aprèm.
Méditation libre : je fais une sorte de scanner du corps et je suis attentive à ce qui se présente : des sons (je laisse la fenêtre un peu ouverte), les sensations particulières dans un endroit du corps, la respiration.
Que se passe t-il pour toi si tu fais une méditation guidée de 15 ou 20 minutes ? Pourquoi tu n'y arrives pas ?

Bon week-end à vous deux.

[vibou]

Philea, Clémentine

Je ne fais pas de méditation guidée mais plutôt libre comme toi mais en comptant les respirations.
Je trouve la méditation ennuyeuse et ce d'autant qu'elle est longue.
15 mn ce matin.

[clémentine]

Compter ses respirations, ce n’est pas vraiment une pratique de méditation, qu'elle soit libre ou guidée d'ailleurs, c’est plutôt un repère qui aide à passer le temps.
La méditation, elle, consiste à rester présent à ce qui est là, sans chercher à occuper l’esprit.

Dommage que tu n'aies pas fait les 8 semaines en groupe pour apprendre ce qu'est la méditation à minima, au moins la MBSR. Comme je te l'ai déjà dit, il y en a en ligne là où tu habites.
https://www.mbsr-aquitaine.fr/dates
https://www.meditation-mbsr-bordeaux.fr/

Il m'arrive de trouver la méditation longue. C'est alors que je me recentre. Le recentrage est l'objectif de l'entraînement.
Quelquefois, mon esprit est comme un "singe agité" comme dit M. Ricard, c'est du vagabondage mental, et l'esprit n'arrive pas à se fixer. Il y a des jours comme cela. On ne compte pas pour autant.

J'ai repris la méditation libre depuis un bon moment, je n'ai rien à en dire de particulier. ça suit son cours.

Bonne journée.

[Philea]

Hello les méditants,

Il m'arrive aussi, bien sûr, de trouver la méditation longue.
Pourquoi @vibou ne pratiques-tu pas la méditation guidée si tu trouves la méditation libre ennuyeuse ?

Bonnes méditations.

[clémentine]

Coucou Philéa,
Il m'arrive de trouver la méditation guidée longue aussi et d'être complètement à côté de la voix, de ne pas revenir sur elle. Mais ça apprend à évoluer en conscience, j'ai des insights en fait !

[vibou]

Je ne fais pas de méditation guidée mais plutôt libre comme toi mais en comptant les respirations.
Je trouve la méditation ennuyeuse et ce d'autant qu'elle est longue.
15 mn ce matin.

Compter ses respirations, ce n’est pas vraiment une pratique de méditation, qu'elle soit libre ou guidée d'ailleurs, c’est plutôt un repère qui aide à passer le temps.
La méditation, elle, consiste à rester présent à ce qui est là, sans chercher à occuper l’esprit.

Dommage que tu n'aies pas fait les 8 semaines en groupe pour apprendre ce qu'est la méditation à minima, au moins la MBSR. Comme je te l'ai déjà dit, il y en a en ligne là où tu habites.
https://www.mbsr-aquitaine.fr/dates
https://www.meditation-mbsr-bordeaux.fr/

Il m'arrive de trouver la méditation longue. C'est alors que je me recentre. Le recentrage est l'objectif de l'entraînement.
Quelquefois, mon esprit est comme un "singe agité" comme dit M. Ricard, c'est du vagabondage mental, et l'esprit n'arrive pas à se fixer. Il y a des jours comme cela. On ne compte pas pour autant.



Bonne journée.

Justement j'ai déjà fait mbsr en ligne en 2020.
Je viens de m'inscrire à une session découverte gratuite aujourd'hui à 19 h ; il restait des places.
Dans certaines forme de méditation comme la méditation Acem, il y a la répétition d'un son simple. Quand je compte doucement cela y ressemble.

[vibou]

Il m'arrive aussi, bien sûr, de trouver la méditation longue.
Pourquoi @vibou ne pratiques-tu pas la méditation guidée si tu trouves la méditation libre ennuyeuse ?

Je n'aime pas trop les méditations guidées.

[clémentine]

Tu n'as pas fini la MBSR si mes souvenirs sont exacts.

J'ai trouvé ça sur Gemini...: C'est ce que tu fais ????
Tu reviens sur l'instant présent ?
"Méditer en revenant sur le fait de compter, c'est une technique de pleine conscience pour ancrer son attention, souvent sur la respiration : on compte les inspirations/expirations (jusqu'à 10 puis recommencer) ou on utilise des mantras pour calmer l'esprit agité, en ramenant doucement le focus sur ce compte dès que l'esprit s'échappe, ce qui renforce la concentration et le retour au présent. Ce comptage devient un "pont" pour revenir à l'instant présent et permet d'observer ses pensées sans s'y accrocher, transformant le comptage en une pratique méditative bénéfique. "

[vibou]

J'ai trouvé cela tout seul
Je reviens de 1h45 de présentation de mbsr. On a fait quelques exercices et j'ai trouvé cela bien. Si tu n'avais pas mis de liens sur Bordeaux je n'aurais pas pensé à faire une recherche.