Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

[clémentine]

Je me demande si les tonalités de ressenti est un concept utile pour la pleine conscience.
Je ne participerai à cette réunion par zoom. Je préfèrerais acheter le livre pour 10€ de plus.
Je n'ai pas encore écouté les fichiers audios d'André.

Bien sûr et c'est un exercice pour avancer dans la Pleine Conscience les tonalités de ressenti. et c'est important de rester attentif, concentré sur ses ressentis.
J'ai poursuivi IRL, j'ai eu un long moment désagréable, j'avais plein de trucs qui allaient contre ce que je voulais faire. Je n'ai pas encore compris comment supporter trop de trucs désagréables dans la vie.
Je suis à fleur de peau !

Oh toi, tu vas arrêter encore, qu'est-ce qui te bloque ?
Tu as déjà des a priori avant même d'avoir essayé les audios.
Nous avons pratiquement commencé ensemble, crotte !

Oui je crois que ces méditations sont faites pour approfondir le quotidien, emmener dans la Pleine Conscience dans chaque moment de la vie. Ce qui m'embête c'est le lecteur.
En plus, on peut les pratiquer allongé. J'ai écouté sur mon fauteuil relax plein de séances cet aprèm.

[vibou]

J'ai du mal avec tous ce qui audios car je manque de patience.

[clémentine]

M'enfin @vibou ! on n'a rien sans rien, faut bosser en pleine conscience, on a plein de retard dans notre foutue société. Tout n'est pas perdu pour toi, c'est toi qui nous mets l'eau à la bouche, qui fait des recherches et tu flanches ! Qu'est-ce qui y'a qui va pas chez toi ?
Ils sont franchement pas mal foutus ces audios, essaies.

[Philea]

Hello amis méditants,

Merci Vibou et Clémentine pour les infos sur ce livre.
Il me tente bien aussi, notamment les audios.
Quelles sont les durées ? Y a t-il beaucoup de méditations longues (plus de 20 mn) ?

De mon côté, plus de méditations depuis un moment mais je sais que j'y reviendrai.

A bientôt.

[clémentine]

Coucou Philéa,

Voici le lien de vibou:

https://www.odilejacob.fr/catalogue/psy ... 011291.php

C'est en bas, dans les compléments.

On a accès à tous les mêmes sujets de méditations en 10, 20 ou 30 mn ou autre aussi, gratuitement sur le site Odile Jacob, il faut juste mettre une adresse mail.

Perso, ça me booste.

[clémentine]

Bonjour les amis,

Voilà, j'ai le livre entre les mains. ça se veut être un approfondissement de la Pleine Conscience et de la MBSR de Kabat-Zinn.
le livre démarre sympa.

[vibou]

Cela a été assez rapide. Bonne lecture !

[Philea]

Super toutes ces méditations audios en accès libre !
Merci Clémentine.
Je vais pouvoir m'y remettre, ravie.

[vibou]

@vibou bonjour...
Ce matin, j'ai fait un ancrage au réveil qu'on devrait faire tous les jours, remarquer les pensées au réveil, mes sensations, je ne fais pas attention en général. Je me lève trop vite.
J'ai lu quelques pages du livre "comment méditer dans un monde de dingues" hier soir, ça m'intéresse.

Bonsoir clémentine, Philea.
Tu pourrais nous faire un petit résumé des chapitres au fur et à mesure que tu lis le livre.

Je l’achèterai bien mais je vais d'abord relire le fascicule du cours de pleine conscience que j'avais suivi il y a 6 ans.
J'ai acheté il y a 2 mois un livre de Kotsou, la sagesse des petits riens et après l'avoir lu je viens déjà de le mettre dans un container de livre.
Je crains de faire pareil avec le livre "comment méditer dans un monde de dingues" donc j'attends...

[vibou]

Super toutes ces méditations audios en accès libre !
Merci Clémentine.
Je vais pouvoir m'y remettre, ravie.

Bonne méditation !

[clémentine]

Bonne méditation Philéa.

Petit moral cet aprem, après une marche quelconque où j'ai eu plein de tonalités de ressentis désagréables, "voilà ce que c'est de rêvasser" par exemple à se dire et
travailler comme si ça devenait un exercice de pleine conscience, il dit l'auteur du livre.
En tout cas, il permet de prendre de la distance déjà. Ça m'intrigue.

Oui ce livre devient utile pour moi et pour moi seule, faites ce qu'il vous semblera bon de faire. Voilà qu'il me permet de vivre IRL, on touche le quotidien.

[Philea]

Hello Vibou et Clémentine,

Deux méditations de 10 à 15 minutes hier, dont une sur la bienveillance que j'ai bien appréciée et recommandée. Egalement les tonalités.

J'ai cherché le livre en bibliothèque mais ils ne l'ont pas pour l'instant. J'ai juste lu la préface de Christophe André.

Bonnes méditations et bon dimanche.

[clémentine]

Bonjour les amis,

Non il est sorti le 2 janvier 2026 le livre.

Ce livre est intéressant et tout ça est beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît au début, donc du boulot.
C'est une année de pratique.

[vibou]

philea, clémentine,...

Dans cerveau et psycho de fev 2026, j'avais trouvé l'article suivant intéressant mais il est payant.
Accepter une situation est parfois le meilleur moyen de la faire changer
Nathalie Rapoport Hubschman, médecin et psychothérapeute

https://www.cerveauetpsycho.fr/auteur/n ... -hubschman

Il y a une définition de la pleine conscience :
. Observer ses pensées,émotions et sensations. Les accueillir avec une attitude d'acceptation (sans juger, sans chercher à les modifier)

[Philea]

Hello les méditants,

Merci Vibou pour cet article.
Oui, l'acceptation est vraiment importante et a des effets positifs, j'en suis persuadée.
Je n'aime pas trop le développement personnel à cause de ces injonctions.

J'ai repris la méditation grâce aux méditations de Christophe André et à vous qui en avez parlé.

Allez, je vais méditer, dans mon lit car fatiguée. Avec ma minette près de moi comme toujours.

Bonne fin de journée.

[clémentine]

Hello à vous deux,

Je continue à faire les méditations du livre "méditer dans un monde de dingues", celles de 30mn en général.
Mon nouveau psychiatre s'y intéresse et fait des thérapies de compassion.

Il connaît les travaux de Guillaume Fond @vibou c'est chouette quoi !
Il me propose les entretiens de 30 mn tous les mois.

[vibou]

Clementine

J'ai lu ailleurs que tu avais trouvé un psychiatre qui t'a fait bonne impression, c'est super !

Je continue à faire 1/4 d'heure de méditation à ma "façon"...

Si c'était à refaire je n’achèterai pas le livre ; je pense le laisser dans une boite à livre.

[clémentine]

................Si c'était à refaire je n’achèterai pas le livre ; je pense le laisser dans une boite à livre.

J'étais assez surprise que tu l'achètes alors que tu ne faisais pas les méditations. J'aurais dû te dire que c'était inutile si on ne pratiquait pas ses méditations. Mais bon, en même temps cela ne me regarde pas.



Oui pour le nouveau psychiatre, il ne fera des prescriptions que s'il y a besoin, je suppose. Jusqu'à là, nous n'avons que parler entretiens c'est cool 30 mn/mois. Je ne pouvais espérer mieux pour un jeune psy.
Mais attendons voir comment il intervient aussi. son investissement et s'il a la patience de m'écouter.
Il m'arrive d'être déçue suite à mes emballements. Pour l'instant je suis rassurée.

Oui, accepter ! Ma fille acceptait sa douleur au dos
et moi notre choix avec mon cousin il y a des années déjà de nous séparer, j'ai de doux souvenirs.

Bonnes pratiques à vous 2

Des bisous.