Comment gérer les rechutes de dépression sans perdre espoir ?

[lea.bianconi1]

Bonjour à tous, je traverse actuellement une période difficile avec une rechute de dépression. J’ai parfois du mal à garder espoir et à ne pas me décourager face à ces hauts et ces bas. Est-ce que certains d’entre vous ont des conseils ou des stratégies qui les aident à surmonter ces moments sans sombrer davantage ? Merci d’avance pour vos partages, ça fait toujours du bien de ne pas se sentir seul dans ces situations

[Amphigouri]

Salut Léa,

C'est difficile de garder espoir quand on rechute. Pour ma part, j'essaie de me rappeler que j'ai déjà été mieux, en forme, que c'est donc possible. C'est un peu bateau comme méthode, pas révolutionnaire, mais ça m'aide un peu et quand je vais mal, c'est déjà ça. Tu essaies des choses de ton côté ? J'essaie de voir des proches aussi pour me changer les idées.

Bon courage pour gérer cette rechute, c'est cool que tu te sois inscrite ici !

[vibou]

ça fait toujours du bien de ne pas se sentir seul dans ces situations

Bonjour Lea.
Effectivement tu n'es pas seule à être dans ce cas.
Malheureusement je n'ai pas vraiment de conseils à donner.
Celui d'amphigouri me semble valable.

[davExplik]

Salut, perso ce qui m'a fait tenir c'est l'espoir d'aller mieux et notamment grâce aux traitements en passant mon temps à me documenter sur le sujet (immobilisé je ne pouvais rien faire d'autre), ce qui a fonctionné heureusement

[clémentine]

Bonjour et bienvenue @lea.bianconi1

Moi, contrairement à Amphigouri, c'est le fait d'avoir été plus mal à une époque qui me remonte le moral quand ça va pas et que je suis dépressive.

Avec mes dépressions et avec l'habitude, je garde un rythme de vie plus ou moins normal marcher par exemple pour ne pas aggraver la dépression

et même si c'est difficile sans envie et apathique. Je me force également à manger. On parle alors de résilience, c'est vrai.

Et je travaille beaucoup avec un psy, thérapie et autre pour cette résilience et l'améliorer.

Et maintenant, je cherche à apprendre, quand j'étais plus jeune, je sombrais.


Courage...