Peur de m'endormir

[marie-france]

J'ai peur de m'endormir, peur de ne pas dormir, peur d'être réveillée en sursaut par un bruit quelconque, peur de ne pas me réveiller assez tôt le matin (et si je mets un réveil, j'ai tellement peur de ne pas arriver à dormir suffisamment avant qu'il sonne que je fais une insomnie), bref mes soirées sont un enfer. Je dois prendre des benzodiazépines mais j'aimerais arrêter. Quelqu'un vit-il la même chose ?

[Lorient]

Bonjour @marie-france, j'ai eu une période ou j'avais des angoisses de mort à l'idée de dormir, donc je faisais très souvent des terreurs noctures. Cette obsession à eu un déclencheur ?

[marie-france]

Chez moi, l'élément déclencheur a été un déménagement, suivi d'une perte d'emploi, et tous les symptômes post-traumatiques sont revenus (j'ai été gravement abusée pendant mon enfance et mon adolescence, par ma mère qui me traitait d'incapable, mon père qui avait des gestes déplacés et ma soeur qui me tordait le bras quand je dormais ; résultat, je me réveillais en hurlant). J'ai déménagé il y a bientôt deux ans, ça va mieux que l'année passée mais je ne suis toujours pas rassurée dans ce nouvel appartement, c'est comme un deuil qui prend du temps. Heureusement, j'ai retrouvé du travail, ça aide énormément, sauf que c'est un CDD jusqu'à fin décembre, donc je risque de me retrouver au chômage en janvier et à 61 ans ça ne va pas être du gâteau de retrouver du boulot... Bref je suis toujours dans une situation délicate, avec un équilibre fragile et en reconstruction. Le temps travaille pour moi, mais il faut vraiment que je sois engagée en fixe !!!

[clémentine]

Peur de m'endormir.
Pour moi, l'élément déclencheur a été le décès de ma mère.

[marie-france]

Oui donc nous sommes bien d'accord, cela ne sort pas de nulle part. L'élément déclencheur est un traumatisme. La question est: de combien de temps a-t-on besoin pour s'en remettre ? Personnellement, ça fait bientôt deux ans et je n'ai pas l'impression d'être au bout de mes peines...

[Willy]

Tu peux essayer des compléments naturels pour détendre l'esprit avant le coucher, ashwagandha, théanine, glycine...

T'es suivie par un psy ?

[marie-france]

personnellement je fais de la TCC tous les jours et je prends des médicaments : Trittico Retard, Entumin et valériane, pour prendre le moins de benzodiazépines possible. Mais malgré tout ça, c'est très difficile.

[vibou]

Bonjour @marie-france

Que fais tu comme exercices de TCC tous les jours ?
Je ne connaissais pas trittico ; tu vis en France ?
Bonne journée

[clémentine]

personnellement je fais de la TCC tous les jours et je prends des médicaments : Trittico Retard, Entumin et valériane, pour prendre le moins de benzodiazépines possible. Mais malgré tout ça, c'est très difficile.

Bonjour @marie-france et bienvenue,

Tu fais quoi comme TCC ? Mêmes questions que Vibou en fait.

[marie-france]

J'essaie de modifier mon discours intérieur au moment du coucher, pensant à des choses qui me font prendre de la distance par rapport à mes angoisses. Je fais aussi un peu d'autohypnose.

[clémentine]

Peur de m'endormir.
Pour moi, l'élément déclencheur a été le décès de ma mère.

Je n'ai plus peur de m'endormir depuis des années en fait. C'est en 1980, lors d'un début d'une crise bipolaire. Il faut que j'en parle à ma psycho.
Je m'endors grâce à mon anxiolytique sans doute et maintenant avec mes psychobiotiques en plus, j'arrive à m'endormir assez vite.