Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

[clémentine]

Oui Kayaka,

les neuroleptiques a faibles doses sont un bon anxiolytique, mais les neuroleptiques sont très mal vu de la population.

Ne pas oublier le risque d'Alzheimer avec les benzos sans compter le risque très addictif.

Ce qui est bien pour les crises d'angoisses c'est de respirer dans un sac en papier

ou alors de respirer tranquillement par le ventre, allongé, la main posée dessus pour bien sentir que le ventre se soulève.

C'est cette dernière méthode que je pratique.

En fait dans les crises d'angoisses on respire par les voies hautes, par le thorax, c'est déconseillé.

[RmanS]

en cas d'angoisses un truc que je viens de lire : on prend un glaçon du congélo et on le tient serré dans sa main ..
moi là je vais direct essayer

Alors ?

et bien depuis hier soir pas de crise d'angoisse

mais promis je repasse pour donner le résultat de mon expérience
dès qu'on aura un orage dans le coin je suis bonne ...

[RmanS]

Le fluenxol est une grosse béquille pour moi. Pas fait une seule crise d'angoisse/de panique depuis que j'en prends !

FKuenxol
je note
mais moi je ne prends un anxiolytique que quand j'ai une crise d'angoisse pas par anticipation
car Clémentine a raison ..les benzo et le cerveau ... pas bon du tout !!

[Kayaka]

Il faut pas seulement les prendre pour les anxiétés mais aussi si tu as un trouble psychiatrique léger (dans mon cas c’est psychotique).

[clémentine]

Il faut pas seulement les prendre pour les anxiétés mais aussi si tu as un trouble psychiatrique léger (dans mon cas c’est psychotique).

Pas forcément @Kayaka Je prends un peu de neuroleptique et je n'ai pas de psychose.
Juste comme anxiolytique à petite dose pour moi, pas de benzo pour moi.
Chaque cas et différent.

[Kayaka]

Je n’ai pas de psychose non plus, je suis psychotique. Ce sont deux choses distinctes. Et je parlais des antipsychotiques.

[clémentine]

Je préfère ne plus en parler Kayaka

[Kayaka]

Pas de soucis

[RmanS]

test du glaçon dans la main en cas de crise d'angoisses :

zéro ! enfin pour moi ..
allez un quart de lysanxia benzo de M.... !!..

[vibou]

test du glaçon dans la main en cas de crise d'angoisses :

zéro ! enfin pour moi ..
allez un quart de lysanxia benzo de M.... !!..

Dommage que cela n'ait pas marché. J'aurais bien essayé cette astuce du froid.

[RmanS]

essaie Vibou quand même

je suis tellement atteinte et rien n'est pareil chez moi ..
on a un mistral affreux et suis sensible aussi au vent violent le pauvre glaçon ne fait pas le poids contre des rafales à 100kms

[vibou]

En cherchant sur le net j'ai lu que l'eau ou les douches froides pourrait stimuler le nerf vague et activer le système nerveux parasympathique, ce qui peut aider à réduire les sentiments d'anxiété.
Bon, à prendre au conditionnel.

[Amphigouri]

Ah c'est pour cela que j'ai déjà entendu certains témoignages de personnes qui se faisaient doucher à l'eau froide quand elles étaient jugées "en crise". Je ne savais pas qu'il y avait peut-être une explication plus scientifique. Bon, je suis preneuse du conditionnel ^^ J'avoue qu'on dirait une technique de maltraitance un peu barbare

[clémentine]

En cherchant sur le net j'ai lu que l'eau ou les douches froides pourrait stimuler le nerf vague et activer le système nerveux parasympathique, ce qui peut aider à réduire les sentiments d'anxiété.
Bon, à prendre au conditionnel.

Vibou, Amphi, RmanS
Tout à fait pour le nerf vague et c'est très bon de finir un douche par un jet d'eau froide c'est un relaxant, ça fait un flash de dopamine et ça donne un effet semblable à un choc de sérotonine.
Je le fais, ça me fait du bien, c'est vrai mais brrr, je ne ne le fais pas tout le temps. C'est quand je veux..., disposée à ça.

[vibou]

Ah c'est pour cela que j'ai déjà entendu certains témoignages de personnes qui se faisaient doucher à l'eau froide quand elles étaient jugées "en crise". Je ne savais pas qu'il y avait peut-être une explication plus scientifique. Bon, je suis preneuse du conditionnel ^^ J'avoue qu'on dirait une technique de maltraitance un peu barbare

Il faudrait faire une recherche sur le net pour vérifier mais j'ai la flemme .

[vibou]

En cherchant sur le net j'ai lu que l'eau ou les douches froides pourrait stimuler le nerf vague et activer le système nerveux parasympathique, ce qui peut aider à réduire les sentiments d'anxiété.
Bon, à prendre au conditionnel.

Vibou, Amphi, RmanS
Tout à fait pour le nerf vague et c'est très bon de finir un douche par un jet d'eau froide c'est un relaxant, ça fait un flash de dopamine et ça donne un effet semblable à un choc de sérotonine.
Je le fais, ça me fait du bien, c'est vrai mais brrr, je ne ne le fais pas tout le temps. C'est quand je veux..., disposée à ça.

Douche froide pour moi depuis mars 2018 .

[clémentine]

Douche froide pour moi depuis mars 2018 .

Ah ok Vibou, t'es pas drôle, rien ne fonctionne avec toi

[vibou]

Douche froide pour moi depuis mars 2018 .

Ah ok Vibou, t'es pas drôle, rien ne fonctionne avec toi

Mes crises d'anxiété/angoisse sont gérables pour le moment.

[clémentine]

[Amphigouri]

Oui effectivement c'est mieux de prendre une douche froide de plein gré ^^ En ce moment je n'ai pas le choix, plus d'eau chaude pour je ne sais quelle raison et trop hs pour faire les démarches auprès d'un plombier/électricien. Mais j'ai pas observé d'effets sur mon moral malheureusement

Un truc qui fonctionne bien chez moi pour faire baisser la pression c'est un exo de sophro : j'inspire à fond, je serre les poins, je hausse les épaules et je bloque ma respiration. Puis, les poings fermés, je secoue mes épaules de haut en bas, en apnée. Enfin je souffle fortement en ouvrant les poings, comme si je projetais l'angoisse. Ça fait du bien !